Le palming : un cocon pour vos yeux.

Durée : 1 mn
Lieu : utile au bureau
A quoi ça sert ? : reposer les yeux, se défatiguer rapidement...

C'est au Dr Bates que l'on doit cette méthode simple pour détendre les yeux. A pratiquer au moins une fois par jour quand on travaille beaucoup sur ordinateur :
- frotter les deux mains pour les échauffer et les placer en coque, de part et d’autre du nez pour entourer les yeux d’un écran protecteur (les auriculaires suivent les ailes du nez, sans obstruer la respiration, les extrémités des doigts frôlent la racine des cheveux, sans que les paumes n’appuient sur les globes oculaires). Profiter pendant quelques secondes de cette pause dans l'obscurité. Imaginer que les yeux flottent comme des billes dans les orbites. Respirer plus calmement.
- mobiliser doucement les yeux qui décrivent des mouvements géométriques (imaginer qu’ils tracent des lignes horizontales, verticales, des diagonales…).

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[Jean Bernard]

Pour pratiquer le palming dans des conditions optimum, on peut utiliser un coussin de Palming que l'on peut commander à www.palming.fr.