Mes conseils zen pour le lever

Pour éviter une saturation en fin de journée, il faut idéalement empêcher la pression de monter trop-ou trop vite tout au long de la journée. Et ça commence dès le saut du lit :

- Préparez la veille tout ce qui vous sera utile le matin. Rien de pire que de chercher pendant un précieux quart d'heure une paire de collants non-filée ou la facture EDF à poster d'urgence.
- Etirez-vous et faites quelques automassages du visage ou des mains. Accompagnez-les de respirations complètes (ventre-thorax-épaules).
- Prenez (quand même) votre petit-déjeuner. Simple mais efficace : une boisson chaude+un laitage+un fruit. Ca n'est pas du temps perdu mais la meilleure manière d'éviter le coup de pompe de 11h.
- Il existe un formidable exercice de sophro-relaxation qui s'appelle "la conquête du centre". Il permet de mobiliser son énergie et sa confiance pour toute la journée. On peut lui adjoindre quelques respirations dynamisantes.

Et vous voilà prêt(e) à partir !