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la marche consciente
Durée : 3 à 4 mn
Lieu : dedans...ou même dehors
A quoi ça sert ? : se défatiguer, se re-concentrer faire sortir la « pression »
La marche consciente est inspirée de nombreux exercices mis au point par le Dr Roger Vittoz, l’inventeur des « actes conscients ». J’y trouve une excellente manière de vivre « l’ici et maintenant », applicable à de nombreux moment de la journée.
Cette technique ultra-simple (que d’aucun jugent simpliste) consiste à marcher en ne faisant que cela. En clair, je descends mon cerveau (mes perceptions) au niveau de mes pieds. Je marche en prenant conscience de tout ce que je suis capable de ressentir, de découvrir et RIEN d’autre. Très vite, le mental « décroche » et nous sommes capables de percevoir la moindre aspérité sur le sol, les variations de pression ou de température au niveau des pieds… Pas si facile car au début il faut marcher doucement, et on éprouve aussi son équilibre. Tangage assuré !
Vittoz disait de la marche consciente qu’elle est défatigante. Elle aide à fermer une porte dans sa tête, à faire un « sas » entre deux activités. Curieusement, ce sont les hommes qui ont le plus de mal à la pratiquer, mais beaucoup de mes clientes l’adorent.
A faire au bureau (même en chaussures), dans la rue, à la maison sur des surfaces différentes (moquette, parquet, carrelage…) et dehors pieds nus sur l’herbe ou le sable.
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