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L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet
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Mes livres

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24 avril 2007

Calme au travail : mission impossible ?

Calme au travail : mission impossible ?
Je peux dire que la plupart de mes clients viennent en consultation ou sur mes cours pour échapper à la nervosité qu'ils ressentent dans le travail. 1 Français sur 3 déclare subir les effets du stress au travail (source : INRS 2006). Les tensions qu'ils...
22 avril 2007

Pierres chaudes et détente

Pierres chaudes et détente
Vous connaissez sûrement les fameux "massages aux pierres chaudes" (ou hot stone) proposés par de nombreux instituts esthétiques ou spas. Ils sont effectués avec des pierres basaltiques (roches volcaniques) sous forme de galets polis et de couleur très...
19 avril 2007

La relaxation : aussi pour les enfants !

La relaxation : aussi pour les enfants !
Se relaxer est une chose parfaitement naturelle pour les enfants. Pourtant, plus ils avancent en âge (et en école élementaire) et plus ils se "rigidifient", imitant souvent les adultes qui les entourent. Ces derniers ne manquent d'ailleurs pas de leur...
15 avril 2007

Ma journée idéale...

Ma journée idéale...
...ou comment intégrer la relaxation dans son quotidien ! Prêt pour une journée sans aucun dérapage ? Tour d'horizon de quelques techniques simples qui, lorsqu'elles sont bien maitrisées, s'installent comme des habitudes. 7h00 : au lever Quelques exercices...
12 avril 2007

La psychogénéalogie : pour se libérer des liens familiaux

La psychogénéalogie : pour se libérer des liens familiaux
Depuis quelques mois, j’utilise la psychogénéalogie en complément de la relaxation, particulièrement chez les personnes très angoissées « sans raisons ». On parle parfois de « terrain » (anxieux, nerveux…) mais il est juste de prendre aussi en compte...
8 avril 2007

Une application des HE : le massage délassant des mains

Une application des HE : le massage délassant des mains
Echauffer ses mains (en les frottant l’une contre l’autre), les assouplir puis verser quelques gouttes d’une huile détente de votre choix au creux de la main. D’abord bien étaler, dans des mouvements enveloppants. Prendre ainsi contact avec chacune des...
5 avril 2007

Un mélange pétillant pour le printemps

Un mélange pétillant pour le printemps
Adaptez vos huiles essentielles de diffusion ou de massage aux saisons ! Voici un mélange bien adapté au réveil printanier, utilisé lors de mon dernier atelier de relaxation : - lavande : relaxante et calmante - cèdre : harmonisant, fortifiant, favorise...
2 avril 2007

la marche consciente

la marche consciente
Durée : 3 à 4 mn Lieu : dedans...ou même dehors A quoi ça sert ? : se défatiguer, se re-concentrer faire sortir la « pression » La marche consciente est inspirée de nombreux exercices mis au point par le Dr Roger Vittoz, l’inventeur des « actes conscients...