Comment créer une atmosphère de détente ?

Même si on a peu de temps, on peut prendre quelques minutes pour soi, à la maison, juste pour "souffler". Une petite mise en scène appropriée vous aidera à vous relaxer plus facilement :
- veillez à ne pas être dérangé. Coupez le téléphone et demandez qu'on ne vous importune pas. Rien de pire qu'une vigilance qui reste "à l'écoute" du moindre bruit...
- maintenez votre chaleur. Lorsqu'on se détend, on se refroidit un peu. Posez une étole ou un plaid sur vos jambes ou vos épaules.
- baissez la lumière, ou remplacez-la par quelques bougies.
- placez quelques gouttes d'huiles essentielles (lavande ou agrumes) dans un diffuseur pour vous envelopper de douceur.
- diffusez une musique apaisante : musique classique, de relaxation ou bruits de la nature (eau, chants d'oiseaux...).

Vous voilà dans un cocon de détente. Il suffit simplement de fermer les yeux et d'écouter pendant quelques minutes votre respiration, en essayant de la ralentir.
Vos pensées ou votre fatigue se dissiperont d'elles-mêmes...