Schultz et son Training autogène

Voilà bien longtemps que je ne me suis penchée sur les "Pères" de la relaxation.
Le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) fait partie de ceux-ci.
On lui doit l'élaboration, dans les années 1930, d'une technique remarquable issue de l'auto-hypnose: le Training autogène (TA).
Conçu comme une "méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative", cet entrainement "pour soi-même" permet de mieux gérer les situations angoissantes, stressantes (en particulier chez des sujets agités) et de libérer les tensions induites par des maladies psychosomatiques.

Le cycle dit "inférieur" du TA, que l'on apprend principalement en relaxation, comporte 6 étapes :
- un vécu de la pesanteur
- une suggestion de la chaleur
- une focalisation sur le coeur
- une prise de conscience de la respiration
- une induction de la chaleur au plexus
- une perception de la fraîcheur au front (phase de reprise).
On apprend le TA en plusieurs séances.
Je le conseille tout particulièrement dans les phases d'épuisement (il est excellent pour les étudiants surmenés par les examens) ou pour les personnes traversant une maladie longue.