vendredi 21 novembre
"Calmer les enfants terribles" sur M6
Peut-on aider les enfants turbulents ou stressés à canaliser leur énergie ou leurs angoisses ?
C'est à cette question qu'il a été (partiellement) répondu lors d'un sujet réalisé pour 100% Mag, l'émission info d'Estelle Denis sur M6.
J'ai apporté un court témoignage (ne me manquez pas !!) pour indiquer que relaxation et sports restent des alternatives appréciables dans ces situations, également stressantes pour les parents...
Ce reportage prolonge la conférence "L'enfant et le stress" réalisée à Boulogne en septembre, dont vous pouvez retrouver les grandes lignes en visionnant le diaporama : diapo_conf_enfant_et_stress
Pour ce qui est de l'émission de M6, vous pouvez la visionner gratuitement sur M6 Replay en suivant ce lien :
http://www.m6replay.fr/emissions/100--mag/9300184
Attention, l'ensemble de l'émission dure 40 mn, mais vous pouvez aller directement au sujet sur les enfants en déplaçant votre curseur à 9min 28.
lundi 17 novembre
Mieux dormir grâce à la sophrologie
Il est établi de toute évidence qu'un excès de préoccupations, soucis...est défavorable à un bon sommeil. Mais, peut-on arrêter de penser ? Dans le climat tendu que nous vivons actuellement (pression économique, grèves...) le sommeil est souvent le premier à être affecté, menaçant aussi notre équilibre dans la journée.
Deux tendances :
- Ceux qui peinent à s'endormir, car ils ressassent la journée passée, ou celle du lendemain (ou toute autre échéance réputée angoissante : examen, entretien, réunion...).
- Ceux qui s'endorment, épuisés, mais se réveillent assez vite (généralement entre 2h30 et 4h du matin). Les idées se remettent en place, la peur d'être fatigué le lendemain s'installe...et le retour au sommeil est quasiment impossible.
Ces manifestations sont parfois transitoires (dans une période tendue ou agitée - dans les phases de changements, par exemple). Pour d'autres personnes, elles sont installées depuis plusieurs années (et parfois décennies !).
Or il est toujours possible de réapprendre à "bien dormir" !
La sophrologie est particulièrement indiquée, que l'on soit du type nerveux - ou du genre tendu :
- elle apprend à gérer les pensées, et toutes formes de distractions (bruits...)
- elle permet de mettre à distance (pour un temps) les principales émotions ou préoccupations
- elle dénoue les tensions musculaires
- elle habitue à ne vivre que l'instant présent (dans son lit, par exemple, et nulle part ailleurs)
- elle sollicite la partie la plus "lente" de notre système nerveux, celle qui favorise la baisse de vigilance, donc le sommeil...
Le prochain atelier "Améliorer son sommeil" permettra d'aborder 4 techniques de relaxation (2 pour s'endormir, 2 pour se rendormir). Et de comprendre, pour chacun, "pourquoi" on ne dort pas.
Il a lieu vendredi 28 novembre 2008 - de 15h à 18h (inutile d'apporter votre couverture, j'ai tout ce qu'il faut sur place !).
On peut aussi apprendre ces techniques en séances individuelles, à raison de 3 à 6 séances (espacées de 8 à 15 jours), selon le type et l'ancienneté des insomnies.
mardi 11 novembre
Spécial 2 ans : best of "blog de la relaxation"
Le blog de la relaxation a deux ans ! Et près de 200 articles autour de la sophrologie, de la détente, du bien-être, des huiles essentielles... Des notes d'humeur et d'humour et d'autres - plus sérieuses - pour réfléchir sur soi-même.
Voici, au fil des pages, le meilleur des exercices de détente (en cliquant sur la partie soulignée, vous accédez directement à l'article).
- respiration abdominale (notre grand classique !)
- respiration calmante
- respiration carrée
- respiration alternée
- PAC, technique de centrage
- le mot de calme
... et sa version podcast
- marche consciente
- douche consciente
- palming (détente pour les yeux)
- massage délassant des mains
... et en vidéo
- tensions-détentes (décontraction musculaire)
- détente du plexus solaire
- détente du visage
- un podcast pour fabriquer son huile d'automassage
- training autogène de Schultz
- relaxation pour la plage
- petit truc pour s'endormir
- détente pour le soir
- colorier des mandalas (lâcher prise)
- se relaxer grâce aux odeurs
- détente positive (d'après E. Coué)
- relaxation simple pour les enfants
- relaxation "stop and go" (enfants)
vendredi 07 novembre
Rendons au Zen ce qui lui appartient...
Merci à Paul d'avoir attiré mon attention sur le vrai sens du mot (et de la philosophie) Zen.
Par habitude, déviation ou marketing, nous utilisons cet adjectif comme un synonyme de "bien-être", "dépouillement" ou bien encore "coolitude".
Le Zen naît en Inde du Nord, six siècles avant JC, au sein d'une communauté de moines dirigée par le Bouddha Shakyamuni (ou Siddharta Gautama). C'est une voie de l'authenticité et de l'éveil. Elle donnera naissance au bouddhisme, dans ses différentes branches. Le Zen vise à une meilleure attention à soi et aux autres, une sorte de "prise de conscience", de présence permanentes. L'un des moyens qu'il utilise est la pratique de la méditation. Une expérience visant à trouver la paix intérieure, en "lâchant" pensées, colères, réflexions, envies... C'est en cela qu'elle est un vécu (ou une tentative) de "vide".
L'une des formes de méditation les plus répandues est le zazen (littéralement, "zen assis").
Vous trouverez d'excellents articles sur le zen "à l'occidental" sur ces deux sites, animés par Eric Rommeluère, qui enseigne le zen depuis 20 ans :
www.zen-occidental.netwww.zen-occidental.net
http://zen.viabloga.comzen.viabloga.com
dimanche 02 novembre
Atelier "Totale relaxation" le 14 novembre
L'atelier préféré des femmes stressées qui veulent apprendre à se relaxer !
Une croisière-détente de deux heures à base de relaxation, sophrologie, aromathérapie et automassages.
A faire, à refaire, à déguster seule ou à partager à deux (copine, soeur...)
Tarif : 30 €/pers. pour l'atelier de 2h.
Groupe de 6 pers. maxi.
Atelier "totale relaxation" : vendredi 14 novembre de 16h à 18h
Lieu : Espace du calme - 9 Bd Jean-Jaurès- 92100 Boulogne -
Pour s'inscrire : appelez le 06 07 08 86 88 ou même envoyez un mail ou téléchargez la Fiche_inscription_atelier à retourner par courrier.
