samedi 24 janvier
Dans la série "Gardons le moral !"...
Par les temps qui courent (comme disait ma grand-mère), tous les moyens sont bons pour rebooster notre moral en berne.
Voici ceux que je préfère :
- écouter de la musique pop (anglaise, de préférence)
- m'habiller en rose fushia
- manger des nounours au chocolat (ou du lait concentré sucré)
- relire "Asterix en Corse"
- prendre un bain aux huiles essentielles
- contempler un feu d'artifices
- regarder "Fantomas contre Scotland Yard" (ça marche aussi avec "Rabbi Jacob")
- faire des blagues avec mes enfants (aux dépends de leur père = encore plus drôle!!)
- me déguiser (les occasions deviennent de plus en plus rares...)
- assister à un spectacle de magie
- me faire masser
- revoir 5 épisodes de "Friends" à la suite...
Et vous, qu'est ce qui vous rend joyeux ?
Et si je combine : prendre un bain aux huiles essentielles, en mangeant des nounours et en écoutant les B52's : C'est le bonheur !
Découvrez R.E.M.!
vendredi 23 janvier
Aider son enfant à mieux se concentrer pour mieux apprendre
Aider son enfant à mieux se concentrer, pour lui permettre de mieux apprendre ? C'est le sujet de l'atelier pratique, destiné aux parents, que nous avons monté avec l'association de parents d'élèves e-mp.
Cet atelier propose des exercices concrets à pratiquer avec son/ses enfants, notamment à propos des devoirs (moments hautement conflictuels ou épuisants !).
Au programme :
- organisation du temps / objectifs et "petits contrats"
- la respiration qui apaise et énergise - vider les pensées parasites
- calmer un enfant agité / rassurer un enfant anxieux
- gérer son impatience / apprendre dans la sérénité
- se concentrer pour mémoriser / Concentration-flash
Samedi 31 janvier de 10h à 12h. Participation : 15 €
Lieu : Maison des associations de Boulogne-Billancourt - 60 rue de la Belle Feuille (Métro Marcel Sembat) - salle 303.
Inscription préalable indispensable. Pour vous inscrire : info.calme@free.fr ou 06 07 08 86 88
Téléchargez la fiche de présentation : Affiche_Atelier_parents_1
jeudi 22 janvier
Atelier "Initiation à la méditation" : quelques gouttes de sagesse dans un monde de brutes...
Non, la méditation n'est pas "à la mode"... C'est juste une nouvelle idée...vieille de 3000 ans. Dans le brouhaha du quotidien, venez découvrir comment vous apaiser de la manière la plus simple du monde.
La méditation ne se raconte pas, elle se vit. C'est une expérience de la pleine conscience : épurée, déroutante, passionnante, équilibrante. Elle serait bonne pour notre tension, notre immunité, notre équilibre psychologique... Et dans cette découverte il est possible que vous fassiez une nouvelle rencontre...avec vous-même.
Nul besoin de se rattacher à un courant spirituel pour méditer. D'ailleurs dans cet atelier, nous évoquerons toutes les méditations possibles, pour en dégager les points communs et les aspects concrets, toujours dans l'objectif d'une utilisation dans notre quotidien. L'atelier sera composé de 6 méditations différentes : de 5 à 20 mn (si, c'est possible !).
L'atelier du 30 janvier est déjà complet, aussi je vous propose une deuxième date : samedi 7 février, de 10h à 13h.
Lieu : Espace du Calme - 9bd Jean Jaurès à Boulogne-Billancourt (92). Participation : 45 €.
Inscription en téléchargeant la fiche ci-jointe : Fiche_inscription_atelier (à compléter et retourner par courrier, accompagnée de votre réglement par chèque).
Informations au 06 07 08 86 88 ou info.calme@free.fr
vendredi 09 janvier
La sophrologie, le régime "detox" de votre mental
La presse féminine regorge de bons conseils pour purifier votre corps après les excès de table des fêtes. Mais avez-vous au moins pensé à mettre votre mental en mode "detox" ?
Car entre la guerre un peu partout, le pessimisme économique, le froid qui dure (et le gaz qui va manquer), les soldes qui nous saturent...votre esprit est au bord de l'indigestion de pensées négatives !
Or l'équilibre corps/esprit est incontournable pour notre bien-être global.
La sophrologie peut vous aider à "détoxifier" ces pensées. Car plutôt que d'hurler avec les loups (ou de râler avec les oiseaux de mauvais augure), il serait mieux de remobiliser votre (bonne) énergie pour vous en servir à vous adapter. En particulier en cultivant des pensées positives.
No futur, pensez-vous ? Pas si sûr...
Retrouvez votre discernement et résistez au pessimisme (comme vous résistez au froid !) en empilant les couches de bonne énergie, celle qui motive à trouver des solutions.
Très simple, quand on commence par détendre son corps, c'est à dire par prendre conscience (et relâcher) les tensions musculaires.
Facile aussi, quand on mobilise la visualisation, tout simplement en se rémémorant des souvenirs agréables (vacances, promenade...) en laissant la nature - et son évocation - emporter les miasmes de notre quotidien.
Encore un peu plus poussé, quand on formule des affirmations positives. De véritables "booster de moral" qui attaquent directement nos croyances personnelles, réticences et freins.
Et on n'oublie pas de cultiver au quotidien des petites activités (parfois régressives) qui font du bien : rire, chanter, colorier, cuisiner, faire des blagues, nager...
jeudi 08 janvier
Mes conseils "zen" dans Paris-Match
Ma mère en a rêvé, Emilie Blachère l'a fait : je suis dans Paris-Match de cette semaine ! Non pas en couverture (encore que, Carla Bruni n'a qu'à bien se tenir!) mais en page 93. Merci à cette journaliste d'avoir tiré l'essentiel d'un sujet pas toujours accessible. Son article "La sophrologie, l'art de positiver", résume tout ce qu'il faut savoir sur l'intérêt et les utilisations de cette méthode de détente. J'y ai apporté ma contribution avec quelques conseils simples et efficients applicables soi-même, pour une journée plus détendue.
L'intégral de l'article est ici : Paris_Match_8_janv09
mercredi 07 janvier
Atelier Totale Relaxation - Spécial Nouvelle Année
Le premier atelier de l'année se proposera de vous faire découvrir des techniques de relaxation simples, tout en vous permettant de préparer positivement votre année 2009.
Venez avec vos voeux, envies, projets ou réalisations pour 2009, et nous les ancrerons de manière positive dans l'année qui s'annonce. Mais vous apprendrez aussi des exercices pour vous détendre en quelques minutes - ou pour vous relaxer plus profondément, toujours à travers la pratique de la relaxation, de la sophrologie et des auto-massages bien-être.
Préparez-vous pour une future année en toute harmonie !
Vendredi 16 janvier de 16h à 18h à l'Espace du Calme - 9 Bd Jean Jaurès à Boulogne.
Participation : 30 €.
Inscription en téléchargeant la fiche ci-jointe : Fiche_inscription_atelier (à compléter et retourner par courrier, accompagnée de votre réglement par chèque).
Informations au 06 07 08 86 88 ou info.calme@free.fr
Mon mémo efficace pour 2009
Il vient juste de rejoindre mon agenda, comme ça je peux le consulter quand je veux (et me souvenir aussi du travail que je fais sur moi).
J'ai divisé ce mémo en 4 cases :
1/ Ce que je laisse en 2008
Occasions ratées, déceptions, difficultés...restent dans le moment où elles sont arrivées - même si j'ai pris le temps de tirer les leçons de chacune. J'accepte de m'en détacher pour me sentir à nouveau légère.
2/ Ce que je retiendrai de 2008 et qui illumine ma vie
Les vrais bons moments, les réussites que je reconnais, dont je peux être fière et qui me valorisent, les instants parfaits, les éclairs de joie... Ils sont bien à moi et je peux m'y réchauffer dans les périodes de doutes.
3/ Ce que j'emmène en 2009
Apprentissages, leçons de vie, qualités nouvelles (ou durables), attitudes, dons... Tout ce qui pourra encore me servir, pour mon plus grand bien.
4/ Ce que je me souhaite en 2009
Mes "voeux pour moi-même", écrits noir sur blanc pour ne plus les occulter.
J'ai réduit cette feuille au format de mon agenda, pour l'y laisser toute l'année, et la consulter de temps à autres. Une manière de rester positivement sur l'élan de 2009 !
lundi 05 janvier
Détente bien-être : époussetez 2008 !
Ca y est, on a pris pied dans la nouvelle année ! Depuis le temps que l'on s'y prépare...
Après ces festivités, faites une pause pour (ré) attaquer du bon pied.
Et utilisez cet exercice de "nettoyage", aussi simple que plaisant.
Debout, balayez votre corps du plat de votre main, comme si vous époussetiez de petites particules qui se seraient déposées sur vos vêtements. Faites des petits gestes secs et énergiques, en appuyant pour ne rien laisser. Au besoin, insistez, toujours du haut vers le bas.
Commencez par vos épaules, et (symboliquement) renvoyez vers le sol l'énergie passée de 2008. Faites pareil avec l'autre épaule. Passez à vos bras : face interne, externe, n'oubliez aucune partie. Eliminez tout.
Puis votre thorax, de l'intérieur vers l'extérieur. Faites de larges mouvements. N'oubliez pas les flancs. Idem pour le ventre. Balayez le bas du dos, toujours en direction du sol.
Puis "nettoyez" de votre bassin jusqu'à vos genoux (intérieur/extérieur). Frottez bien, des genoux jusqu'aux chevilles. Et le dessus du pied, en direction des orteils. Faites des gestes francs, larges et énergiques.
Remettez-vous debout, bien en appui sur vos pieds, fermez les yeux et "totalisez" ces sensations : échauffements, picotements, bien-être, soulagement... Bye-bye 2008, vous voilà tout "propre" !
dimanche 04 janvier
Bonne année !
