mercredi 25 février
Un bain bien-être simple et délicieux
On ne vante plus les bienfaits des huiles essentielles pour composer des bains aussi relaxants pour le corps que pour l'esprit. Après une journée éreintante,celui-ci ne devrait pas vous décevoir...
Dans un petit bol, mettez deux cuillères à soupe de poudre de lait entier avec :
- 5 gouttes d'huiles essentielles de lavande
- 5 gouttes d'HE d'orange
- 2 gouttes d'HE de petit grain bigaradier
Versez directement sous le robinet d'eau chaude (38° maxi) pour disperser le mélange, avant de vous y plonger.
Et si vous ajoutez une poignée de pétales de rose, quelques bougies et un fond de musique,votre bonheur sera complet !
Où trouver ces produits ?
- en pharmacie, parapharmacie ou magasins bio
- sur des sites spécialisés, comme Aroma-Zone ou Néroliane
Attention : respectez toujours les précautions d'emploi des huiles essentielles.
mardi 24 février
Atelier "Se sentir moins coupable" le 13 mars
Déja un grand classique ! Grâce à cet atelier, apprenez à comprendre et à travailler sur votre culpabilité, pour mieux vous en libérer.
Se sentir moins coupable : vendredi 13 mars de 15h à 18h.
La culpabilité est un trait de caractère que je rencontre chez bien des femmes que je reçois (plus rarement les hommes !). Elles passent leur temps à prendre sur elles, à s'en vouloir, à s'auto-accuser ou à penser qu'elles n'en font pas assez-ou pas assez bien. Après cet atelier, vous aurez des pistes pour commencer à démonter la culpabilité qui vous taraude, dans la plupart des circonstances - et pourrez considérer votre quotidien plus sereinement.
Tarif : 45 € /pers. pour l'atelier de 3h, avec remise du livret d'exercices. Atelier limité à 6 personnes.
Lieu : Espace du Calme - 9bis Bd Jean-Jaurès- 92100 Boulogne -
Pour s'inscrire : appelez le 06 07 08 86 88 ou même envoyez un mail ou téléchargez la Fiche_inscription_atelier , à retourner par courrier.
vendredi 20 février
Retrouvez-moi mardi 24 dans l'émission "Bien-Etre"
"Bien-Etre", l'émission présentée par Marie-Ange Nardi sur Vivolta (la chaine câblée du bien-vivre) consacre mardi prochain un dossier à la dépression saisonnière. Un reportage a été tourné à l'Espace du Calme, où j'ai pu montrer comment on peut conserver sa bonne énergie, même au coeur de l'hiver, grâce à la relaxation et à la sophrologie. Merci à Dominique Fay-Keller, journaliste très consciencieuse - qui a piloté ce reportage; et énorme merci à Danielle, l'une de mes clientes qui m'accompagne dans cette "démonstration" !
Diffusion mardi 24/02 à 18h45 sur Vivolta (rediffusé dans la semaine : lundi à 18h45 – Mardi à 18h45 - Mercredi à 12h00 – Jeudi à 18h45 – Vendredi à 12h00 - samedi à 10h45 et 20h15)
Infos sur www.vivolta.com
lundi 09 février
Le haïku, poème instantané
Connaissez-vous les haïkus ? Ce sont des petits poèmes d'inspiration japonaise qui fixent, comme un instantané, un moment, une réflexion, un sentiment, un morceau de vie... Eclair fugace, il peut se dire en une seule respiration (vous comprenez d'autant pourquoi il m'intéresse !).
Très codifié dans sa forme, on a pris l'habitude en Occident de l'écrire en un tercet (poème de 3 lignes) de 17 pieds (idéalement : 5 vers + 7 vers + 5 vers). Cette contrainte n'est toutefois pas absolue car chaque phrase peut avoir une longueur différente, du moment que l'ensemble compte 17 syllabes. Contrainte qui se complique quand on traduit les haïkus japonais, dont la versification ne correspond pas à nos syllabes occidentales. Peu importe au fond, seul compte la beauté de ce court message.
Il peut avoir une forte composante symbolique, voire un ton franchement humoristique. Sa simplicité en font un compagnon de vos moments de méditation, même dans le bruit (pourquoi pas dans le bus ?). Un petit carnet glissé dans votre poche recevra vos haïkus, aussi sûrement qu'un carnet de croquis.
Quelques exemples :
Au premier matin
le lit défait est refait
comme hier déjà
La première neige
sur le chemin de l'école
des pas bien plus lents
(Dominique Chipot)
Matin en banlieue
les escargots gagnent l'herbe
de la voie ferrée
Famille en alerte
le jeune enfant a saisi
le verre de cristal
(Pascal Quero)
Pour vous lancer, ou en savoir plus, quelques liens :
Association française de Haïku (d'où sont tirés les poèmes ci-dessus)
Le site du haïku et du senryû
Le haïku, le temps d'un instant (site de Dominique Chipot, cité ci-dessus)
Et pour la Saint-Valentin, pourquoi ne pas se lancer dans des haïkus d'amour ?
lundi 02 février
Atelier "Gérer son temps / alléger sa vie" le 13 février
Le moins "relaxant" de mes ateliers, et pourtant, pas le moins utile ! Le temps qui passe (et dont on manque toujours) constitue un facteur de stress à part entière. Entre ceux qui ont peur de ne pas y arriver, ceux qui se rendent malade pour être à l'heure, ou ceux qui sont toujours en retard, il agit bien comme un stresseur subjectif.
Cet atelier vous propose de :
- comprendre votre rapport au temps (menace ? stimulation ?)
- améliorer l'utilisation du temps dont vous disposez
- faire entrer toutes vos activités dans votre journée (ou dans votre semaine)
- faire des choix, fixer des priorités
- chasser les mangeurs de temps
- retrouver du temps pour vous
- vous détendre et déstresser en peu de temps...
Date : vendredi 13 février de 15h à 18h - groupe de 7 personnes
Lieu : Espace du Calme - 9 bd Jean Jaurès à Boulogne-Billancourt
Participation : 45 € (avec un livret récapitulatif)
Comment s'inscrire : par mail (info.calme@free.fr) , par téléphone (06 07 08 86 88) par courrier, en renvoyant le formulaire ci-joint : Fiche_inscription_atelier
