Résolution douceur n°1 : se réveiller en douceur

31 janvier, la bonne date pour mettre en place la première des résolutions de cette année douceur !
Et si vous vous leviez du bon pied ? Petits conseils (à appliquer en solo ou à plusieurs...) :
- remplacez votre réveil hurleur ou bipeur par quelquechose de plus agréable : musique, chants des oiseaux ou même lumière progressive, grâce aux simulateurs d'aube qui inhibent naturellement votre mélatonine (l'hormone du sommeil) et vous font sortir de votre torpeur presque sans vous en rendre compte (j'ai bien dit presque...)
- bâillez bien (ça détend la mâchoire et le diaphragme) et étirez-vous. Faites comme les chats, réactivez progressivement muscles, tendons, articulations et ligaments. Frottez doucement vos yeux...
- pieds sur le sol, (et fenêtre ouverte, si vous êtes très courageux), faites quelques étirements, et pourquoi pas quelques respirations de barattage ? Elles réveillent, réchauffent et dynamisent!
- dans votre cuisine, faites précéder votre petit déjeuner de l'absorption d'un verre d'eau tiède, additionnée de citron. Votre oesophage se prépare ainsi à accueillir en douceur la suite de votre petit-déjeuner...
Et méditez sur cette pensée bouddhiste : "Chaque jour, c'est vingt-quatre nouvelles heures qui s'offrent à vous". Quelle chance !
Belle journée !