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L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet
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20 septembre 2011

Résolution douceur n° 9 : être doux avec soi-même

bienveillanceLa rentrée vous a malmené ? Il est temps d'appliquer la douceur, chère à cette année 2011, à vous-même.
Bienveillance et bientraitance sont les maitres-mots de cette démarche douceur.
Traitez-vous comme votre meilleur(e) ami(e). Quand il/elle, va mal, vous savez trouver les mots qui réconfortent, les petites attentions qui redonnent le sourire ? Idem pour vous !
Manque d'inspiration ?
- commencez par arrêter les petites phrases assasines qui vous déprécient mine de rien : "je suis maladroit", "quel nul !", "espèce de cornichon/idiot/(censuré...)..." Quand l'une d'elles sort malgré tout, prononcez intérieurement "annuler !". Prenez conscience de ce que vous véhiculez "contre" vous.
- mieux, développez les mêmes petites phrases, mais d'encouragement ou de félicitations. N'hésitez pas à les formuler à haute voix quand vous le pouvez. Verbalisez-les sous trois formes : "Moi, Virginie, je suis..." (vous affirmez et assumez ce que vous êtes ou votre réussite); "Virginie, tu es..." (vous "entendez" quelqu'un d'autre vous féliciter/encourager); "Virginie, c'est quelqu'un de..." (d'autres "parlent ensemble" de vos mérites). C'est très stimulant. Si vous êtes courageux, faites cet exercice devant une glace...
- faites et utilisez votre liste de récompenses*. Vous l'avez bien mérité ? Célébrez-le !
- accordez-vous du temps pour vous. Et utilisez-le pour ce qui vous fait vraiment plaisir (pas seulement pour ce qui allège votre to-do liste). Faites-vous un menu "petits plaisirs"*, réalisables en 5, 10 mn ou 1h.

* certains de ces outils - et bien d'autres ! - sont décrits dans le "Cahier de découverte de soi", paru aux Presses de la Renaissance.

Commentaires
P
merci de doux rappel!<br /> et merci pour l'inspiration!
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