Résolution sérénité n°1 : pratiquer le sourire intérieur

C'est parti pour 12 mois de bonnes résolutions sérénité (et croyez moi, ce ne sont pas les idées qui manquent...). Commençons par faire face à la perte du triple A avec l'impassibilité qui s'impose (reconnaissez que pour l'instant, votre quotidien n'a pas encore été totalement chamboulé par cette mauvaise note).
Cet exercice relève à la fois de la méditation et de la pratique de la pensée positive.
Pour cela installez vous confortablement, en position assise ou allongée. Prenez quelques instants pour vous, en régulant votre souffle pour laisser les pensées s'éloigner. Puis autorisez votre esprit à vagabonder au fil de vos souvenirs récents, en partant à la recherche d'une situation agréable, d'un bon moment, d'une expérience tout à fait réjouissante. Laissez défiler le film de ce souvenir (circonstances, paroles, visages...), et surtout abandonnez-vous aux sensations que vous retraversez : satisfaction, joie, plaisir, émerveillement, amusement, partage... Elles s'accompagnent aussi de sensations physiques : détente, chaleur, expansion, bien-être...
Laissez naturellement monter un sourire intérieur : vous sentez grandir votre joie devant ces images, vous recontactez agréablement toutes ces sensations qui pétillent, voire irradient dans tout votre corps. Enfin, permettez à ce sourire d'éclore sur vos lèvres. Votre bouche esquisse un léger sourire. Restez quelques instants dans ce sentiment de joie.
Et pourquoi ne pas conserver ultérieurement ce discret sourire, ample à l'intérieur, comme une réponse aux contrariétés et autres avanies ? 

Comments

[Louis]

Puisque les résolutions sont chez beaucoup de gens un acte pris par rapport à quelque chose qu'il considère comme étant dysfonctionnel chez eux. Je suggère de réaliser que tout est bien chez vous, il n'y a rien qui cloche. Maintenant, vous pouvez songer à une intention pour l'année. Une intention est beaucoup plus profonde, elle prend sa source dans votre être et non dans le mental. C'est quelque chose que vous devez être. Avoir l'intention d'être en santé au lieu de vouloir perdre 20 livres. Le résultat est beaucoup plus profond, c'est aussi quelque chose que vous pouvez apporter dans ce monde et le partager. Ce concentrer sur votre intention plustôt que sur le résultat. Avant d'avoir vous devez être.

Alors c'est parti pour 12 mois de bonnes intentions de sérénité.



Namasté

[LaurenceRF]

Oui, de la PNL inspirée de la méditation taoïste ;-)

[maigrir]

De la PNL comme on aime =) merci pour la leçon ;-)