pauseA quelques jours de la clôture de cette année 2012, il faut bien admettre que la sérénité n'a pas toujours été de mise. Ni dans les médias, ni dans le monde, ni peut-être dans votre vie... Certains soupirent, en se demandant "à quoi bon ?"...
Puisqu'aucun des lecteurs de l'Espace du Calme ne craint la fin du monde (j'en suis persuadée !), autant profiter des jours qui s'annoncent pour vraiment se poser.
Or, la période des fêtes, même si elle s'accompagne de jours censés être de repos, est rarement paisible.
Je vous invite donc à faire la trêve des pensées et des activités sur un court temps que vous prendrez pour vous. Même une demi-heure peut suffire...
- Asseyez-vous dans un endroit que vous aimez (et dans une position plus confortable que la photo ci-après...),
- Marquez un temps de silence, quel que soit l'environnement dans lequel vous vous trouvez,
- Faites une dizaine de longues et profondes respirations, en maintenant votre attention uniquement sur le bruit que fait votre souffle lorsqu'il passe au niveau de votre bouche ou de votre nez,
- Imaginez que vous "descendez en vous" - comme si un petit toboggan vous emmenait vers une dimension plus intériorisée de votre être,
- Asseyez-vous de la même manière dans cette dimension intérieure. Cette image a priori étrange vous semblera naturelle quand vous l'utiliserez...
- Laissez alors se détacher toutes les pensées, les bruits, les préoccupations, comme autant de nuages qui traversent le ciel. Sentez-vous à distance, à l'abri, protégé et en paix avec vous-même.
- Maintenez cette attention "sur l'intérieur" pendant quelques minutes, avant de reprendre vos activités (pas trop vite, quand même).
Cet exercice peut être répété chaque jour, afin de traverser cette période qui en annonce une autre, toute nouvelle.