ralentir

Dans le prolongement de l'atelier de ce jour, au forum ELLE Zen "Ralentir pour se sentir mieux", je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres...

- Faire deux minutes de silence
- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.
- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.
- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.
- Déguster une cuillère de miel.
- Prendre une respiration lente et profonde
- Bâiller dix fois
- Masser sa mâchoire
- Boire de l’eau à petites gorgées
- Fermer les yeux et contempler la face interne des paupières
- S’arrêter pendant cinq minutes
- Pincer entre le pouce et l’index les sourcils, depuis l’arête du nez en allant jusqu’à la queue du sourcil.
- respirer dans un mouchoir quelques gouttes d’huile essentielle de lavande
- oublier volontairement son téléphone portable pendant une journée
- prendre un bain de lumière en s’exposant au soleil dans un parc ou devant une fenêtre
- écouter tomber la pluie
- imaginer la vie de son voisin de bus ou de métro
- fermer les yeux et tracer mentalement des cercles, dans un sens, puis dans l’autre
- manger en silence
- s’étirer longuement à la manière d’un chat
- négociez 24h supplémentaires
- posez votre visage dans vos mains et laissez vos yeux profiter de leur chaleur et de la pénombre
- regardez par la fenêtre, en fixant un point au loin, puis fixez un point juste devant vous ; alternez une dizaine de fois
- écoutez de la musique en étant attentif aux rythmiques plutôt qu’à la mélodie
- massez soigneusement vos mains avec une crème hydratante et avec attention
- oubliez votre montre pour toute la journée
- buvez un grand verre d’eau 15 minutes avant de passer à table
- ne terminez pas votre assiette
- placez sur votre bureau ou votre plan de travail un objet qui vous rappelle de ralentir : un sablier, un escargot en céramique…
- réservez un massage
- levez-vous et faites le tour de votre chaise ou de votre bureau
- videz vos poches, ouvrez votre sac à main ou le tiroir de votre bureau et jetez tout de suite une chose inutile qui s’y trouve.
- lavez vos mains en laissant couler l’eau jusqu’à vos coudes pour rafraîchir vos avant-bras.
- prenez vingt minutes juste pour vous dans cette journée
- déchaussez-vous et faites rouler une balle sous vos pieds
- partagez un dîner à l’envers (du dessert à l’entrée)
- composez des haïkus, poèmes de 3 vers en 17 syllabes
- cuisinez vos propres confitures
- marchez pieds nus
- baladez-vous en forêt
- confectionnez des origamis en papier
- apprenez quelques postures de yoga
- négociez une journée de télétravail
- détaillez un objet pendant 2 minutes
- prenez un bain aux huiles essentielles…

Pour aller plus loin : Ralentir pour mieux vivre dans ce monde qui s'emballe - Ixelles Editions