ralentir

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres...

- Faire deux minutes de silence
- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.
- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.
- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.
- Déguster une cuillère de miel.
- Prendre une respiration lente et profonde
- Bâiller dix fois
- Masser sa mâchoire
- Boire de l’eau à petites gorgées
- Fermer les yeux et contempler la face interne des paupières
- S’arrêter pendant cinq minutes
- Pincer entre le pouce et l’index les sourcils, depuis l’arête du nez en allant jusqu’à la queue du sourcil.
- respirer dans un mouchoir quelques gouttes d’huile essentielle de lavande
- oublier volontairement son téléphone portable pendant une journée
- prendre un bain de lumière en s’exposant au soleil dans un parc ou devant une fenêtre
- écouter tomber la pluie
- imaginer la vie de son voisin de bus ou de métro
- fermer les yeux et tracer mentalement des cercles, dans un sens, puis dans l’autre
- manger en silence
- s’étirer longuement à la manière d’un chat
- négociez 24h supplémentaires
- posez votre visage dans vos mains et laissez vos yeux profiter de leur chaleur et de la pénombre
- regardez par la fenêtre, en fixant un point au loin, puis fixez un point juste devant vous ; alternez une dizaine de fois
- écoutez de la musique en étant attentif aux rythmiques plutôt qu’à la mélodie
- massez soigneusement vos mains avec une crème hydratante et avec attention
- oubliez votre montre pour toute la journée
- buvez un grand verre d’eau 15 minutes avant de passer à table
- ne terminez pas votre assiette
- placez sur votre bureau ou votre plan de travail un objet qui vous rappelle de ralentir : un sablier, un escargot en céramique…
- réservez un massage
- levez-vous et faites le tour de votre chaise ou de votre bureau
- videz vos poches, ouvrez votre sac à main ou le tiroir de votre bureau et jetez tout de suite une chose inutile qui s’y trouve.
- lavez vos mains en laissant couler l’eau jusqu’à vos coudes pour rafraîchir vos avant-bras.
- prenez vingt minutes juste pour vous dans cette journée
- déchaussez-vous et faites rouler une balle sous vos pieds
- partagez un dîner à l’envers (du dessert à l’entrée)
- composez des haïkus, poèmes de 3 vers en 17 syllabes
- cuisinez vos propres confitures
- marchez pieds nus
- baladez-vous en forêt
- confectionnez des origamis en papier
- apprenez quelques postures de yoga
- négociez une journée de télétravail
- détaillez un objet pendant 2 minutes
- prenez un bain aux huiles essentielles…

Pour aller plus loin : Ralentir pour mieux vivre dans ce monde qui s'emballe - Livre de poche