dimanche 08 novembre
13 novembre, journée de la gentillesse
Encore une initiative qu'il m'était impossible de ne pas relayer ! La revue Psychologies, jamais avare de créativité, a décidé de promouvoir la date du 13 novembre (par ailleurs un vendredi 13...ne soyons pas supersititeux !) comme journée de la gentillesse. Une manière de répondre à l'individualisme et de réhabiliter cette disposition d'esprit - accompagnée d'actions - pour laquelle je milite également. Non, la gentillesse n'est pas de la niaiserie !
Je vous renvoie à un article que j'ai déjà écrit sur le sujet : Décrétez la journée des "petites attentions",
ainsi qu'à mon dernier livre, le "Cahier de découverte de soi", où je vous propose de compléter "votre" galerie personnelle de "gentils" (les personnes qui vous ont aidé dans votre vie).
Dans un dossier important, Psychologies* établit quelques-uns des bienfaits de la gentillesse :
- les enfants volontaires pour aider leurs camarades à faire leurs devoirs obtiennent eux-mêmes de meilleurs résultats scolaires,
- le pardon favorise un état d'empathie, meilleur pour le coeur que le ressentiment,
- les jeux participatifs (à l'inverse des jeux guerriers ou agressifs) développent chez les adolescents un sentiment d'altruisme,
- les personnes pratiquant le bénévolat seraient moins dépressives, et plus ouvertes à des sentiments comme le bonheur ou l'estime de soi...
Comment faire ? Sourire, écouter les autres, leur consacrer du temps, des attentions, se décentrer de temps en temps, être désintéressé... Et si vous manquez d'idées, le site de Psychologies vous propose de multiples applications pratiques, véritables exercices de gentillesse.
Pourquoi ne pas rapporter ici (dans vos commentaires) ce que vous aurez fait de cette journée ?
* n° de novembre 09, pages 110 et suivantes
lundi 02 novembre
Le bonheur serait contagieux
Avoir un ami heureux augmente de 15% nos chances de nous sentir nous-même heureux, d'après une étude du British Medical Journal*.
Une telle information ne pouvait être passée sous silence, d'autant que l'étude précise qu'avoir ne serait-ce qu'un ami d'ami heureux donne encore 10% de chances d'être "contaminé" par son bonheur.
Attention, cette règle ne vaut que si ces amis vivent dans une proximité géographique. Elle atténue donc les effets des réseaux sociaux virtuels : Facebook et autres "Copains d'avant".
On pourrait se demander si l'inverse est vrai : la morosité est-elle contagieuse ? Si on vit sous la coupe des médias (télé en particulier), ça pourrait bien être le cas...
Il y a presque un an, je vous proposais de réfléchir à ce qui nous aide à garder le moral.
Et vous, quelles sont vos recettes de bonheur (simples ou sophistiquées ?).
Vos commentaires sont attendus ici !
*citée par le Point du 18 juin 2009
mercredi 09 septembre
Clin d'oeil - Les mères de famille me comprendront...
Certaines personnes me demandent "Mais comment faites-vous pour écrire ?". "Comment arrivez-vous à concilier travail, vie de famille, écriture ?..." (et là je sens parfois une pointe d'agacement dans leur propos...). Elles pensent que je me lève à 4h du matin pour taquiner la muse (faux, la nuit je me consacre exclusivement au sommeil). D'autres m'imaginent dans ma maison du Lubéron, retirée parmi les cigales, sirotant du Lapsang Souchong (j'adorerais !).
La réponse est beaucoup plus simple : je m'organise et je m'adapte.
La photo ci-après, saisie au vol par mon tendre époux en est une bonne illustration. Grâce à mon fabuleux casque anti-bruits, je peux écrire à peu près n'importe où, y compris quand mes enfants hurlent autour de moi (dans ce cas, c'est juste avant que je n'aille leur distribuer quelques claques pour les séparer - je plaisante!!).
Autre chose, je bénéficie de la meilleure des motivations : j'adore ce que je fais ! Je suis passionnée par mon travail, bousculée tous les jours par mes client(e)s et élèves qui m'obligent à me renouveler, et mue par une curiosité qui alimente mes recherches. Ce sont d'excellents moteurs pour aimer son travail, quelles qu'en soient les conditions. Allez, je m'y remets !
lundi 10 août
Je tweete, et vous ?
Le phénomène Facebook va-t-il être bientôt dépassé ? Voici maintenant Twitter, le site de micro-blogging sur lequel il faut être. On peut être fascinés par notre capacité à raconter tout et n'importe quoi à des inconnus (ou même des amis que vous n'avez pas revu depuis le CE2). Ce partage virtuel nous fait-il appartenir à la grande communauté du genre humain ? Ou bien est-ce une preuve de nombrillisme ? En résumé, vous avez 140 signes (deux phrases environ) pour répondre à cette question "Que faites-vous en ce moment ?", sous la forme d'un "tweet" (comme gazouillis, en anglais). Cela pourrait paraître aussi stupide que le fameux "T'es où ?" que nous prononçons immanquablement dès que nous décrochons notre portable.
Pourtant, en tant que sophrologue, j'y vois un outil attractif de la pratique de l'instant présent. Peut-on dire en peu de mots ce que nous faisons, ressentons ou pensons ? Voilà une manière intéressante de vivre l'ici et maintenant. Et pourquoi pas, au fil des jours, concrétiser des prises de conscience que nous pouvons relire ?
Et vous pouvez retrouver ma propre page ici : http://twitter.com/espaceducalme
vendredi 07 août
Nous faire peur nous fait-il du bien ?
En ce milieu d'été, j'observe avec étonnement l'évolution des réactions face à la grippe A. Peut-être ne devrais-je pas être aussi optimiste, vu que le sujet paraît "extrêmement préoccupant". Ces peurs extrêmes font le bonheur des professionnels du mieux-être, qui voient leurs cabinets se remplir de clients angoissés.
Certains de mes clients me disent que le monde d'aujourd'hui est "plus dur qu'avant" (je reviendrai bientôt sur ce thème). Depuis un an déjà, la crise économique et financière a sévi, et renforcé les travers de tous les inquiets qui ont peur du lendemain. Avant, il y avait eu l'augmentation du prix de l'essence, la chute de celui de l'immobilier, les élections présidentielles (et il paraît que ça n'est rien comparé aux angoisses déclenchées par le 1er tour des présidentielles de 2002), la guerre en Irak, la vache folle, la canicule, le tsunami, la tempête...
Les médias élèvent au rang d'événements incontournables ces virages de nos sociétés (ou de notre planète). Ils nous laissent entendre que rien ne sera jamais plus comme avant, et que nous n'y pouvons rien. Ils remettent en question les avis des experts les plus rassurants, et nous annoncent le pire. Avec force détails, ils participent à l'amplification de nos peurs. L'information va vite, elle est commentée sans recul, au jour le jour et à mesure des évolutions connues.
Que cherchons-nous en traquant les moindres informations qui entretiennent nos angoisses ? Peut-être à nous rassurer, en saisissant le contraste entre ce qui nous est exposé et la sérénité (apparente) dans laquelle nous sommes encore. Comme si le monde dans lequel nous vivons était en train de basculer, et que nous en savourons les derniers instants, néanmoins gachés par les menaces futures. Nous sommes comme les enfants qui vont au train fantôme pour se faire peur, et ressortent terrifiés et soulagés, heureux de retrouver la lumière. Avons-nous vraiment besoin de tutoyer ces peurs pour nous sentir bien ?
jeudi 11 juin
Vous voulez vous faire aider par un sophrologue...comment faire ?
Vous êtes nombreux à m'écrire pour me demander mon avis sur ce que vous vivez, ou pour trouver un sophrologue près de chez vous.
Il ne m'est malheureusement pas possible de répondre à tout le monde, ni de donner des consultations par mail, surtout quand je ne connais pas la personne. Ca n'est ni pratique, ni éthique. Et je ne connais pas (encore!) tous les thérapeutes de France et de Navarre.
Selon vos possibilités / disponibilités, plusieurs solutions s'offrent à vous :
- vous avez envie de travailler avec moi, mais vous habitez trop loin.
Vous pouvez venir ponctuellement sur un atelier (les vendredi après-midi). Pratique et sur vos RTT (si vous en avez...).
Pour un parcours en individuel, nous pouvons entreprendre un travail "à distance" par téléphone ou webcam. Cette dernière solution, testée avec une des mes clientes qui vient de déménager en province, fonctionne très bien ! Nous poursuivons ainsi les séances que nous avions débutées "de visu". C'est un des bienfaits d'internet, qui permet de rapprocher des personnes éloignées. Après notre échange (pour lequel vous prenez rendez-vous, comme une "vraie" séance),vous recevez par mail l'enregistrement de "votre" exercice de relaxation, et vous poursuivez seul(e), chez vous, à votre rythme.
Pour en savoir plus, ou voir si cette solution peut vous convenir, n'hésitez pas à m'écrire ou à m'appeler (06 07 08 86 88).
- vous voulez consulter un sophrologue (ou relaxologue) près de chez vous.
Faites une recherche sur l'annuaire des médecines douces, ou celui du bien-être. Deux sources sérieuses, classées par département. N'hésitez pas à recouper les informations et à appeler les praticiens avant de prendre rendez-vous. Il est tout à fait normal de se renseigner avant de s'engager. Posez toutes les questions que vous souhaitez : méthode de travail, outils, durée des séances, tarifs, fréquence...
Annuaire des médecines douces, rubrique sophrologie (classée par département) : http://www.medecines-douces.com/annuaires/sophro/annu/index.html
Annuaire du bien-être (pages hauts-de-seine) : http://www.annuaire-bien-etre.info/annuaire/praticiens-therapeutes-hauts-de-seine.php
mercredi 10 juin
Méfiez-vous de l'effet Calimero
Prenez garde si vous avez tendance à vous conduire comme si tous les malheurs du monde s’abattaient régulièrement sur vous : en fasant partager à tout le monde les récriminations contre vos collègues, les reproches sur vos enfants, l'incompréhension envers votre conjoint ou votre hiérarchie.
Notez-le une bonne fois pour toutes : les gens qui se plaignent continuellement ne seront jamais populaires. Ils pensent pourtant que le fait d’étaler leurs malheurs, injustices ou récriminations va attirer l’attention et les faire prendre en considération par leur entourage. Et c’est effectivement ce qui se passe dans un premier temps. Remplis de compassion, les autres se mobilisent pour les soutenir, les aider, les encourager ou les conseiller. Mais si la plainte dure, devient chronique ou sans fondement, le plaintif agace ou lasse. Il se positionne comme un éternel insatisfait, incapable de trouver des solutions - ou se complaisant dans un état médiocre. Il n’est pas crédible, il épuise son entourage qui s’éloigne peu à peu, ce qui accentue son isolement.
Plaignez-vous (un peu) et agissez (beaucoup!).
lundi 08 juin
Feng Shui : et votre maison respire
Avez-vous remarqué que l'on se sent particulièrement bien quand notre environnement est rangé et paisible ? C'est une des règles (de bon sens) que l'on retrouve dans le Feng Shui, dont l'objectif est de faire circuler une bonne énergie dans nos lieux de vie (appartement, bureau, maison...).
Carole Imbert est "harmonisatrice d'intérieur", elle décrit sa vision de cet art millénaire :
"Le Feng Shui est l'ancêtre du zen. A l’origine, c'est un art assez complexe ayant pour but l’aménagement de son espace de vie de façon à en retirer le maximum de bienfaits. Son concept fondamental repose sur la certitude que tout ce qui nous entoure, depuis des éléments naturels tels que les arbres, les rochers, tout comme les maisons du voisinage, jusqu’à la moindre décoration dans notre habitation, a une influence déterminante positive ou négative sur notre bien-être. Le Feng Shui est l’acupuncture de votre maison et vous devez choisir votre « aiguille », celle qui saura stimuler votre inconscient."
On peut appliquer les règles de Feng Shui soi-même, simplement, en commençant par redécorer par petites touches son intérieur. Sans oublier de prendre en compte l'équilibre entre les 5 éléments : bois, terre, feu, eau, métal.
Courez visiter le (très beau) site de Carole Imbert, une vraie passionnée de son métier : www.relooking-fengshui.fr
vendredi 22 mai
Peut-on arrêter les pensées ?
L'excès de pensées, les ruminations, les ressassements contribuent largement à notre "mal-être" mental. Ils créent un état de saturation, extrêmement fatigant, voire angoissant.
Malgré mes recherches incessantes (!) je n'ai pas (encore) découvert la "prise à débrancher les pensées". Pire, les pensées semblent attachées avec des élastiques : plus on essaie de les éloigner et plus elles reviennent à notre esprit (essayez, pendant 2 mn de ne "surtout pas penser à votre déclaration d'impôts", vous verrez de quoi je parle...).
Alors, faut-il se résigner ??
Il y a plus de 80 ans, Vittoz proposait déjà de contrer les pensées en rétablissant la pleine réceptivité, à travers des exercices conçus comme des actes conscients.
La sophrologie permet aussi de canaliser ces pensées pour essayer de s'en affranchir - au moins pendant un temps. Une pensée ne peut être "désintégrée" puisque le sujet auquel elle s'attache est souvent important pour nous. Notre subconscient refuse de le lâcher. Pour autant, certains exercices s'appliquent particulièrement au sommeil, pour éloigner nos contrariétés quotidiennes de notre repos nocturne.
A d'autres moments, il est possible de relativiser ces pensées, c'est à dire de le limiter à ce qu'elles sont, sans envahir tout notre champ mental. De quoi retrouver un peu de sérénité...
lundi 18 mai
Pourquoi certains sophrologues sont "caycédiens" ?
Les sophrologues caycédiens tirent leur nom du père de la sophrologie, Alfonso Caycedo. Ce dernier, qui a inventé le néologisme "sophrologie" (de sos - phren et logos : la science de la conscience en harmonie) aurait aimé protéger l'utilisation de cette dénomination. N'ayant pu obtenir juridiquement cette reconnaissance (entre temps, le terme était passé dans le langage courant), il a déposé au titre de la propriété intellectuelle la dénomination "sophrologie caycédienne".
Les sophrologues caycédiens sont donc ceux qui sont formés exclusivement dans une école de la Fondation Caycedo (basée en Andorre).
Les autres sont des "dissidents", ou des sophrologues qui ont eu envie de sortir des sentiers battus (et du carcan) en pratiquant une sophrologie plus libérale ou créative.
Les formations aujourd'hui se répartissent donc entre écoles caycédiennes ou non. Pour l'essentiel, les "protocoles" (les techniques que l'on transmet) sont la plupart du temps les mêmes, ce qui ne change pas grand chose pour le client. Le plus important est que le praticien soit formé, diplômé, supervisé et qu'il ait une pratique et une expérience réelles (on apprend beaucoup dans les écoles, mais rien ne remplace, ensuite, la pratique).
Pour ma part j'ai fait le choix de me former dans une école française non caycédienne. Cela m'a paru plus ouvert, plus riche et correspondant mieux aux attentes et contraintes d'un large public.
