mardi 15 octobre 2013

Plus de 50 stresseurs au travail - Connaissez-vous les vôtres ?

L'approche du stress au travail doit impérativement tenir compte de la personne et de l'environnement dans lequel elle évolue. Je  milite pour une pratique de la sophrologie qui prend également en considération les aspects individuels, comportementaux et environnementaux. "Plaquer" des exercices sur un individu - ou le faire passer par des étapes obligées, comme autant de figures imposées en patinage artistique - me parait hors de propos, pour ne pas dire contre-productif.Lorsque j'ai entamé mes recherches autour... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:12 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , ,

mercredi 4 septembre 2013

Quelle application de sophrologie pour quels besoins ? Faites le test

Il existe aujourd'hui quatre applications de sophrologie Espace du Calme différentes. Pour savoir quelle est celle qui répond le mieux à vos besoins, faites ce test :1- Vous devez faire face à plusieurs imprévus en même temps :a) vous mettez en place des solutions rapides, zappant d'un sujet à l'autre, sans ménager votre peine.b) vous ressentez le besoin impérieux d'agir, de bouger et avez tendance à vous agiter en tous sens.c) vous êtes submergé par les informations à traiter et vous vous sentez déstabilisé - tout en... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:30 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , , , , , ,
lundi 2 septembre 2013

Mes anti-conseils pour une rentrée sans stress

Chaque année, coach, psy et autres bienfaiteurs du quotidien (sans oublier votre servante...) se fendent d'une liste de bons conseils pour passer la rentrée sans encombres. Cette année, foin de tout cela ! Soyons réalistes : oui, vous allez être débordé, et vous allez inévitablement devoir rattraper le temps perdu, ou réparer les bourdes faites en votre absence, sans compter tout ce qui est tombé en panne pendant que vous aviez les orteils en éventail - et tout ce que vous vous étiez promis de faire et que vous avez à peine... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:30 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
mercredi 3 juillet 2013

Relaxation : des effets bénéfiques démontrés

La revue "Sciences et Avenir" propose dans son numéro de juillet 2013 un dossier fort documenté : "Comment l'esprit guérit le corps".Cette thématique fait la part belle aux effets prouvés de la méditation de la pleine conscience - mais j'y reviendrai prochainement dans un autre article.Un encadré m'a plus particulièrement intéressée, consacré aux bienfaits des méthodes de relaxation (méditation, yoga, tai-chi, respiration...). Il en ressort plusieurs points très encourageants pour les pratiquants, mis en évidence par les travaux de... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:39 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,
mercredi 22 mai 2013

Le stress des caissières : un cocktail détonnant

Ce matin sur France Info, la sociologue Marlène Benquet répondait aux questions de Jean Leymarie sur les conditions de travail des caissières de supermarché, sujet qu'elle a largement exploré dans son livre "Encaisser!" (Ed. La Découverte).Alors étudiante, elle a exercé dans plusieurs enseignes de la grande distribution, dont elle révèle les coulisses.Ce qui m'a particulièrement intéressé dans son propos, c'est d'y retrouver certains des ingrédients inéluctables du stress au travail :- l'absence de latitude décisionnelle : ces... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 13:19 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
lundi 20 mai 2013

Lu dans "Le Monde" : la France championne du stress au travail

Est-ce vraiment une surprise ? Le Monde, dans un article du 19 mai (oui, un dimanche !) pointe une augmentation de la perception du stress dans la société française, en particulier dans l'univers professionnel.Martin Richer, consultant à Terra Nova décortique les récents résultats de la "Troisième enquête européenne sur la qualité de vie", menée par la Fondation européenne de Dublin (UE). Le niveau de stress des Français, "qui s'exprime tant sur le plan physique que psychique", est l'un des plus élevé de l'Union européenne, en... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 20:02 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

vendredi 17 mai 2013

Les 5 conseils de la sophrologue pour faire face au stress du mois de mai

Mai est jalonné de ponts propices à la détente. Paradoxalement, c’est un des mois les plus stressants pour les salariés, qui doivent faire face dès leur retour à une surcharge de travail en moins de temps.Voici 5 conseils pour passer ce cap en restant zen : 1 – Appliquez la règle des 80%Considérez dès à présent que tout ne pourra pas être fait. Viser 80% du résultat est un objectif réaliste et ambitieux. Luttez contre un de vos principaux stresseur : le perfectionnisme.  Adoptez la devise de Sheryl Sandberg, numéro 2 de... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:28 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
vendredi 9 novembre 2012

La sophrologie, une boîte à outil pour gérer le stress dans l'hôtellerie-restauration

J'ai eu le plaisir de répondre aux questions de Anne Fauquemberg, qui m'a interrogée sur le stress spécifique aux métiers de l'hôtellerie et de la restauration. Les stresseurs qu'on y retrouve (contact avec la clientèle, retour direct, pression, rapidité d'actions...) sont d'ailleurs communs à bien des métiers d'accueil et de services. Heureusement, il y a des parades pour y faire face, physiquement et psychologiquement, et la sophrologie est l'un des outils que l'on peut préconiser pour entretenir son équilibre. Ecoutez ces... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:50 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
lundi 1 octobre 2012

Une borne de relaxation Espace du Calme associée à une campagne de prévention du mal de dos

Nous sommes fiers qu'une de nos bornes de relaxation Espace du Calme ait été embarquée à bord d'un bus itinérant, qui mène actuellement une campagne de prévention du mal de dos en Picardie. Cette opération de prévention est menée par la mutuelle CCMO, qui organise pour la première fois un "Tour Essentiel", afin d'informer un large public sur tous les aspects du mal de dos, et les meilleures manières de le prévenir.A bord, le public a accès à de nombreuses informations, recommandations d'exercices, conseils d'un... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
lundi 16 avril 2012

La sophrologie, une démarche de développement durable

Je considère désormais que l'attention portée à son stress est une démarche de développement durable, appliquée à la personne. Nos vies professionnelle et personnelle peuvent être comparées à une course.Le stress aigu nous fait vivre un sprint, qui réclame une énergie intense, sur un temps court. Cette période intensive est généralement suivie d'une phase nécessaire de pause, nous plaçant pour un temps sur un palier, favorable à la récupération.Le stress chronique, désormais indissociable de notre quotidien, demande de... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 14:15 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,