vendredi 21 avril 2017

Vivre le flow pour se sentir plus heureux

Vous avez sans doute déjà vécu de ces moments où le temps semble comme suspendu et qui nous donnent cette sensation d’être simplement bien. Cet état d’équilibre s’appelle le flow, et – bonne nouvelle – il peut être cultivé. Dans les années 1980, un professeur de psychologie hongrois, Mihaly Csikszentmihalyi, adepte de la psychologie positive, s’intéresse aux facteurs communs repérables chez les personnes qui se décrivent comme heureuses. Il observe que ce bonheur tient à certaines de leurs activités, qui provoquent un état... [Lire la suite]
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samedi 25 mars 2017

Forum ELLE Active 2017 : les exercices de sophrologie en ligne !

Vous étiez au Forum ELLE Active aujourd'hui ? Retrouvez les 3 exercices que j'ai proposés pour se déstresser en 5 mn chrono (et parfois un tout petit peu plus...).Bonne découverte ! ... Forum ELLE Active 2017Les exercices de l'atelier "se déstresser en 5 mn chrono"Respiration ISELe mot de calmeDétente visage mains pieds
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jeudi 23 mars 2017

Je serai samedi 25 mars au Forum ELLE Active

C'est avec un plaisir certain que je retrouverai les participantes du Forum ELLE Active qui débute demain au conseil économique, social et environnemental*.Un événement ultra-dynamisant pour aider les femmes à évoluer dans le monde du travail, à s'autoriser à réussir...avec le minimum de culpabilité et de stress. Deux jours de programme de folie, accessible à tout(e)s sur inscription.Samedi 25 mars, de 13h à 13h30 j'animerai un workshop "Apprenez à éloigner le stress : Se relaxer en 5 mn chrono". Un thème que j'ai développé l'an... [Lire la suite]
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mercredi 15 mars 2017

Les clefs d'un bon sommeil

Pour avoir de l’énergie  – c’est une évidence – il faut bien dormir. Or 30% des Français connaissent des insomnies passagères et 10% souffrent des troubles chroniques du sommeil. Que faire quand on a perdu le sommeil – et quand on y croit plus ? Les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre, entre « petits » et « gros » dormeurs. Une nuit moyenne est de 8 heures mais certains se contentent de 6. Et les politiques en campagne pour les présidentielles reconnaissent ne dormir que quelques heures... [Lire la suite]
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lundi 13 février 2017

J'ai pris une leçon de bonheur

De passage à Paris la semaine dernière, Tal Ben-Shahar – Docteur en psychologie et philosophie et « professeur de bonheur » à Harvard, a exposé les points-clefs de la psychologie positive, révélant avec sérieux, précision mais aussi humour les 5 éléments qui participent à rendre un individu plus heureux. Lorsqu’il lance le premier « cours de bonheur » a Harvard, il y a plus de dix ans, cet enseignant américano-israélien doit rester motivé: moins d’une dizaine d’étudiants fréquente sa classe. Quatre ans plus... [Lire la suite]
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lundi 6 février 2017

Souffrez-vous d'une smartopathie ?

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus), prendre des photos, s’informer, réserver un billet de train ou une place de spectacle…. Mais leur utilisation effrénée n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Nous passons de plus en plus notre temps sur nos téléphones, soumis à un flux... [Lire la suite]
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mardi 24 janvier 2017

5 journées de perfectionnement pour les sophrologues

Pratiquer la sophrologie, c'est s'adapter sans cesse à des demandes nouvelles et développer ou approfondir des techniques spécifiques.Voici donc le programme des journées de formation que j'animerai dans les prochains mois. Attention, chaque thème n'est proposé qu'une fois dans l'année !   - samedi 25 février, de 10h à 18h : 20 techniques nouvelles pour varier sa pratique1 journée de formation (7h) pour découvrir ou approfondir des techniques nouvelles autour de la respiration, la décontraction musculaire rapide, la gestion... [Lire la suite]
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mercredi 18 janvier 2017

Stop aux injonctions bien-être !

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances lourdes témoignent de cette façon de « savoir à notre place » ce qui nous fait du bien. Elles se traduisent par des ouvrages, des sites, des blogs : – le réveil... [Lire la suite]
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mardi 17 janvier 2017

J'ai testé : la cryothérapie

Les techniques originales ne manquent pas, et ma curiosité est sans limite lorsqu'il s'agit de découvrir celles qui proposent d'améliorer notre santé ou d'optimiser notre bien-être.Depuis le temps que l'on me parlait de la cryothérapie, il était temps de tester par moi-même !Rien de plus facile puisque les salons spécialisés commencent à fleurir en région parisienne. Un simple rendez-vous pris par téléphone suffit.La cryothérapie dite "corps entier" est principalement indiquée dans le soulagement de la douleur, notamment d'origine... [Lire la suite]
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lundi 9 janvier 2017

Pour 2017, faites votre "vision board"

Le vision board (ou tableau de visualisation) est un outil de développement personnel idéal dans les périodes de changements ou de transition, pour éclaircir sa vision et se motiver positivement. Et si vous construisiez le vôtre pour 2017 ? Prenez une feuille de papier et notez-y ce que vous voulez vraiment pour cette année, ce qui est important de faire évoluer pour vous en ce moment. Explorez pour cela vos différents domaines de vie : santé, travail, vie personnelle, lieu où vous habitez, loisirs, sources de... [Lire la suite]
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