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Débutez 2022 positivement avec un tout nouvel atelier sophrologique et créatif, pour élaborer votre carte d'affirmation positive personnelle.Un processus en 4 temps, pour donner un élan à ce début d'année :- Affirmez votre objectif pour 2022, tout en repérant peurs et croyances limitantes,- Définissez votre affirmation positive : la devise personnelle qui vous soutiendra toute l'année,- Activez votre affirmation en conscience grâce à la sophrologie,- Créez enfin la carte d'affirmation positive qui vous accompagnera toute... [Lire la suite]

Vous avez entendu parler de la sophrologie, vous aimeriez en faire, mais vous n'y arrivez pas ou vous avez des doutes ?Voici les 5 principales raisons que l'on m'oppose souvent, et leurs solutions. 1 - Je n'y crois pasLa sophrologie n'est ni une croyance, ni une philosophie et encore moins une approche spirituelle. "Y croire" ou pas n'entre pas en ligne de compte. Les techniques de sophrologie s'appuient sur la mise en place de perceptions, sensations ou habitudes qui modifient certains paramètres corporels, comme le rythme... [Lire la suite]

Etre perfectionniste, c'est s'imposer des choses excessives : soit toujours plus, soit toujours mieux, que ce soit dans sa vie professionnelle ou dans sa vie personnelle. Si vous vous répétez en boucle cette petite phrase : "Personne ne fait aussi bien que moi", c'est que vous avez un côté perfectionniste. Ce sont souvent les autres qui vous font savoir que vous êtes perfectionniste, en vous répétant : "Arrête de te mettre la pression...". Le perfectionniste veut bien faire, il veut aussi faire plaisir à  son entourage. Il est... [Lire la suite]

Les femmes ont-elles plus de choses auxquelles elles doivent penser ? C'est ce qu'a imaginé le dessinatrice Emma, créatrice du terme "charge mentale", dans une BD devenue célèbre "Fallait demander". Quand la répartition des tâches hommes/femmes est encore déséquilibrée (si, si...), est-ce que les femmes qui travaillent subiddent une double peine ? Et le perfectionnisme peut-il devenir un facteur aggravant ? Ce sont quelques-unes des questions que l'on a abordées lors d'un échange avec Corentine Feltz, pour les auditeurs de France... [Lire la suite]

Il y a un lien certain entre perfectionnisme et fatigue, en particulier dans le travail. Un sujet pour lequel j'ai eu le plaisir de répondre à Isabelle Laroche, Gestalt-thérapeute et psycho-énergéticienne, dans un échange entre praticiens :- Comment repérer les signes d'épuisement ? - Comment baliser sa journée en télétravail ? - En quoi le perfectionnisme peut-il ajouter à l'épuisement au travail ?    

Si le travail suppose une certaine conscience professionnelle, l'excès d'exigences et l'hyperperfectionnisme sont, au contraire, contre-productifs. D'abord pour soi, car on vit dans une insatisfaction permanente et une fatigue qui s'installe à mesure que l'on repousse ses limites. Ensuite, pour les autres, qui ne trouvent pas grâce aux yeux du perfectionniste, et qui finissent par se lasser ou se démotiver.Le perfectionniste n'est pas forcément un collaborateur performant, pas plus qu'il n'est un manager inspirant.C'est ce dont nous... [Lire la suite]

L'écriture fait pleinement partie de mon métier de sophrologue...mais je ne suis pas la seule !Plusieurs de mes consœurs écrivent également, et de très bons livre ! Il y a quelques jours, j'ai eu envie de partager avec deux d'entre elles, autour de nos ouvrages respectifs qui paraissent concomitamment. 3 sophrologues, et pourtant 3 thématiques différentes, et une même envie de transmettre.On a bien entendu parlé de nos livres, mais aussi de la sophrologie qu'on aime, et de l'écriture.Un échange avec :- Marcella, auteure de... [Lire la suite]

J'ai le plaisir de vous faire découvrir mon nouveau livre, qui vient de paraître aux éditions Larousse : Perfectionnisme, mon meilleur ennemi.Il se présente comme un essai sur les causes de l'hyperperfectionnisme, et offre des conseils et des pistes pour le relativiser ou même s'en libérer. Vous apprendrez ainsi à faire votre audit personnel, à découvrir vos peurs et blocages et à écouter (enfin) vos besoins et envies. Ce parcours vers plus de bien-être et d'équilibre se décline en 7 étapes, jusqu'à définir votre feuille... [Lire la suite]

La période que nous vivons impacte très sérieusement notre moral, et encore plus notre sommeil, au point que les médecins parlent désormais de "coronasomnies".Je vous propose un atelier sur-mesure, pour envisager ces nouvelles problématiques autour du sommeil, et retrouver les conditions d'un endormissement paisible, grâce à la sophrologie - que ce soit le soir ou en milieu de nuit : une sophro, et au dodo !Vendredi 9 avril, de 16h à 18h, je vous présenterai, en direct par Zoom :- 4 stratégies pour faciliter un meilleur sommeil, en... [Lire la suite]

  Alors que se tient aujourd'hui la 21ème Journée nationale du sommeil, on constate que les troubles du sommeil restent une problématique fréquente pour beaucoup de Français. Ces troubles ont toujours représenté une forte demande dans les cabinets des sophrologues. Sans surprise, la pandémie a significativement accentué ces difficultés, et les médecins estiment aujourd’hui qu’un Français sur deux présente des troubles du sommeil. L’épidémie de coronavirus serait, semble-t-il, aussi la cause de coronasmonies. Elles se... [Lire la suite]