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Du 17 au 21 juin, c'est la semaine de la qualité de vie au travail. Un sujet dont les solutions relèvent, certes, principalement de l'entreprise-employeur, mais sur lequel chacun de nous peut aussi agir. Voici 10 pistes à creuser - séparément ou conjointement - pour contribuer à son propre bien-être.1 - piloter son organisation de temps Si le temps est un fort facteur de stress, le structurer est une condition indispensable pour reprendre la maîtrise - et s'apaiser. Optimiser ses phases de travail en fonction des variations de... [Lire la suite]

Notre époque accélère et nous sommes de plus en plus en quête de solutions pour se sentir mieux.Retrouvez ici le dossier auquel j'ai participé pour le magazine ELLE, avec Jonathan Lehmann, Fabrice Midal et Serge Marquis. Objectif : 3 trucs inspirés de la sophrologie pour se relaxer en quelques instants. N'attendez pas que la fatigue ou la déconcentration vous tombent dessus pour prendre une pause aussi relaxante que roboostante.Vous avez tout tenté contre le stress, en vain ?Nous avons demandé à des experts leurs recettes pour faire... [Lire la suite]

Avis aux parisiennes ! Je vous donne rendez-vous demain soir (mardi 4 juin) à 19h au Café de Flore. A l'invitation de Femmes 3000 Federation (merci à elles !), et de leurs "mardis du Flore", j'interviendrai autour du stress au féminin. Quels sont les déclencheurs de stress, dont certains « typiquement féminins » ? Quelles stratégies adopter pour les repérer et les contrer ? Sophrologie, relaxation, le point sur ces techniques qui ont fait leurs preuves, elles entrent de plus en plus au sein des organisations et des... [Lire la suite]

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018

Nombre des personnes que je reçois me parlent de l'actualité, et de l'effet qu'elle produit sur eux. Un phénomène réactif qui s'est amplifié ces dernières années. Tout cela car nous sommes prompts à nous enflammer à la mort d’une star du rock, à la victoire de notre équipe de foot nationale ou à l’incendie d’un chef-d’oeuvre de l’Histoire. Mais, à chaque fois, c’est pareil, ce que nous avons porté aux nues devient vite objet de détestation. Décryptage de nos retournements et autres coups de cœur éphémères. Notre siècle s’enflamme... [Lire la suite]

Un grand merci aux femmes qui ont assisté à la masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono". Un défi dans une ambiance intense et fébrile...mais bruyante. Pour autant, ainsi que chacune a pu le constater, le bruit n'est pas un obstacle. Si vous attendez de réunir les conditions idéales, vous ne le ferez jamais ! Donc, j'ai eu le plaisir de vous présenter rapidement l'intérêt de la sophrologie dans la recherche d'une détente physique mais aussi mentale. Et nous avons testé ensemble (merci pour votre participation active - des photos... [Lire la suite]

La confiance en soi est un processus en élaboration tout au long de la vie, mais dans lequel l'enfance joue un rôle important.Si votre fils ou votre fille se sent stressé ou angoissé avant un contrôle ou une compétition, en tant que parent vous pouvez l’encourager – sans exagérer. Je ne doute pas que vous soyez convaincu que votre enfant est le plus beau, le plus fort ou le plus intelligent (lol), et pourtant vous constatez qu'il peine parfois à réussir comme il faudrait – c’est à dire à la hauteur de son travail ou de son... [Lire la suite]

C'est avec un plaisir infini que je participerai à nouveau au forum ELLE Active (LE forum qui booste les femmes actives) vendredi et samedi prochain.Trois rendez-vous à noter :- Masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono", vendredi 29 mars à 14h, dans l'espace "Restez cool"- Rencontre avec les lectrices et dédicace de mes deux derniers livres samedi 30 mars de 10h45 à 11h30, dans l'espace "Potassez"- Masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono", samedi 30 mars à 13h, dans l'espace "Restez cool" Comme... [Lire la suite]

Aujourd'hui, c'est la journée internationale du sommeil. Un sujet sensible, qui concerne beaucoup de monde. Les insomnies, le manque de sommeil, la mauvaise qualité de sommeil...sont des causes fréquentes de consultation auprès des sophrologues. On constate également que nombre d'autres problématiques ont des retentissements sur le sommeil : stress, anxiété, burn-out...J'accompagne depuis plus de 15 ans maintenant des personnes qui parviennent à se rendormir par elles-mêmes, grâce à la sophrologie.Et si cette méthode simple est... [Lire la suite]

La journée internationale des droits des femmes, c'est aussi une occasion pour prendre un peu de temps pour soi et s'arrêter sur quelques conseils et pratiques faciles à introduire dans sa journée, pour cultiver bien-être et équilibre. 1 - VisualisezLe matin, visualisez positivement les différentes étapes d'un des événements de votre journée - si possible le plus important.2 - Boostez vos qualitésDans les transports, choisissez trois qualités qui vous seront particulièrement utiles dans la journée (assurance, persévérance,... [Lire la suite]