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Il est des moments dans la vie où on est amené à faire des choix cruciaux. Entre envie de changer, volonté d'avancer et peur de se tromper, choisir devient un dilemme, qui réveille peur ou colère. Comment s’en sortir pour faire « le bon choix » ? Vous demandez si l’appartement que vous avez visité vous correspond vraiment, vous hésitez à accepter cette promotion ou bien vous vous interrogez sur la pertinence à reprendre une formation - ou à changer de région… Dans ces moments d’incertitude, choisir nous pose un vrai... [Lire la suite]

Grosse journée samedi prochain, dans le cadre de l'édition "hiver" du forum Zen du magazine ELLE. Cette manifestation toujours aussi enthousiasmante rassemble des experts du bien-être, de l'efficacité au travail, de la nutrition, du sommeil dans l'optique de traverser l'hiver dans la meilleure forme possible... De nombreuses activités sont proposées : conférences, bulle anti-stress, yoga, Pilates, méditation, coaching...mais aussi un bar à jus, un atelier pour confectionner un terrarium, des dégustations de thé, bref, le bonheur... [Lire la suite]

Il y a quelques jours, je vous ai proposé une routine facile pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien : faire chaque jour deux séries de respirations conscientes, et s'accorder deux fois par semaine le temps de deux exercices plus longs (sophronisations de 10 à 20 minutes).Je cherchais un outil simple pour faciliter le suivi d'une telle routine, et je me suis dit que le mieux était de l'inventer, en s'inspirant du bullet journal. Attention, j'ai déjà dit ce que je pensais de ces techniques qui relèvent parfois des... [Lire la suite]

Je le répète à l'envi : la sophrologie est une méthode vivante - d'autant plus qu'elle s'appuie sur l'humain. Même si ses bases sont solides, codifiées, cette technique évolue aussi avec la société dans laquelle elle se développe et ceux qui approfondissent sa pratique. Freud a inventé la psychanalyse, Caycedo la sophrologie, et après eux il y a eu d'autres découvreurs créatifs et tout aussi méritants que les inventeurs d'origine qui ont peaufiné ces approches. Les attentes changent, les outils s'affinent. Et n'oublions pas... [Lire la suite]

S'offrir 10 à 20 minutes de sophrologie en milieu de semaine (le mercredi ou le jeudi soir) et si possible une fois le week-end, c'est déjà bien. C'est en tout cas la routine-sophrologie que je vous propose !Ne vous fixez pas d'objectifs impossible à atteindre, vous risqueriez de vous décourager.Les techniques de sophrologie ne manquent pas (une sophrologue vous en apprendra en fonction de vos besoins) mais je vous propose la détente dite « des quatre zones clefs » qui est aussi rapide qu’efficace. Je l'ai créée... [Lire la suite]

Vos bonnes résolutions de rentrée sont peut-être loin, mais votre stress, lui a certainement repris ses droits. Oubliée, la promesse de prendre du temps pour vous ? La liste de courses et le reporting hebdomadaire ont eu raison de votre envie de vous sentir mieux ? Rassurez-vous, la sophrologie peut vous aider au quotidien, et très facilement.Lorsque j’ai commencé la sophrologie pour moi (ne le répétez pas, c’était au siècle dernier !), j’étais une jeune professionnelle de la communication hyper-stressée, mais motivée à m’en... [Lire la suite]

Allez, je vous propose de commencer cette semaine de bonne humeur, avec une suggestion anti-stress pour chaque jour ! Et si vous voulez aller encore plus loin, je vous indique quelques exercices tirés de mon dernier livre - et même certains présents sur ce blog.Avancez, pas après pas. Bilan à la fin de cette semaine ? Lundi : J’aborde positivement la semaine à venir.La psychologie positive nous apprend que pour une stimulation ou pensée négative que nous avons, il faut 2, voire 3 stimuli ou pensées positives pour... [Lire la suite]

  C'est toujours une joie de voir paraître un nouveau livre, car c'est le moment où il m'échappe pour rencontrer (j'espère) son public. Voici donc mon nouvel opus, sur un thème qui m'est cher - la gestion du stress - et plus particulièrement tel qu'il est vécu par les femmes. Un sujet que j'explore depuis 15 ans déjà et qui m'inspire toujours autant ! Des tensions physiques à la charge mentale, en passant par la peur de ne pas y arriver ou la colère qui monte, j'ai tenté un tour d'horizon des principales causes de stress - et... [Lire la suite]

Vous n’avez pas encore entendu parler de la sylvothérapie ? Pourtant elle fait l’objet depuis ces deux dernières années de nombreux articles et ouvrages. Cette idée « nouvelle » a pourtant un siècle – voire plus. Le blog vous donne quelques conseils pour « pratiquer » et vous offre en prime un exercice audio : La méditation de l’arbre. Les arbres seraient-ils notre nouvel anti-stress ? On ne tarit plus d’éloges sur les bienfaits qu’ils auraient sur nos pauvres vies citadines, ternes et coupées de... [Lire la suite]

L’été est une saison qui appelle à la sensorialité. Dans l’esprit du « Sel de la vie » de Françoise Héritier*, le blog vous propose modestement une succession de cent petits grains de sel à déguster cet été, comme autant de plaisirs minuscules à apprécier ici et maintenant. Un inventaire à la Prévert aussi agréable que positif ! A vous d’ajouter les vôtres… Manger une pêche dont le jus coule entre les doigts, marcher pieds nus sur le gravier en grimaçant, lire une BD, sentir l’odeur de la pluie sur la terre... [Lire la suite]