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On vous l'a pourtant déjà dit, l'abus d'écran est mauvais pour votre sommeil !Vendredi 27 mars, faites une exception...  A l'occasion de la 15ème journée nationale du sommeil, je vous propose un "live tweet" de 24h consacré au sommeil. A chaque heure, un conseil pour mieux (re)dormir. A suivre sur mon fil Twitter @espaceducalme vendredi 27 mars de 1h à minuit. Bon, si vous ne voulez pas faire une nuit blanche, vous pouvez aussi les lire en décalé, le lendemain ou avec le hashtag #JourneeDuSommeilLa sophrologie fait partie... [Lire la suite]

Je rappelle la formation pour sophrologues que j'animerai samedi 14 mars de 10h à 18h : "Prendre en charge les troubles du sommeil".4 personnes sur 10 souffrent de troubles du sommeil et se tournent vers la sophrologie en relais ou complément d'une approche médicale. Les résultats sont efficaces, avec une amélioration certaine, voire la disparition totale des troubles - pour autant que l'on utilise des techniques appropriées.Si vous êtes sophrologue (déjà en activité, ou en formation), apprenez à accompagner efficacement... [Lire la suite]

Merci à Rica Etienne de m'avoir associée au Dr Royant-Parola, l'une des spécialistes française du sommeil, dans un article de "Top Santé" d'avril (déjà en kiosque). Sous le titre "5 bonnes raisons de ra-len-tir", vous découvrirez les principaux bénéfices de la slow attitude :- en finir avec les crispations musculaires- éviter le burn-out au travail- réguler son poids- favoriser un bon sommeil- améliorer ses capacités de mémorisationJ'apprécie beaucoup qu'elle ait suggéré certains de mes "instantanés pour ralentir" !L'article complet... [Lire la suite]

  Il n'est plus besoin d'exposer longuement ce qu'est le burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel lié à un stress excessif et durable. J'en ai déjà largement parlé il y a quelque temps dans cet article. Plus de 3 millions de personnes en souffriraient en France*.Les médecins prennent désormais en compte son exact opposé, le bore-out - littéralement, le syndrome d'ennui au travail. Il touche des personnes sous-employées au regard de leurs compétences et de leur temps de travail. Elles ont soit trop peu d'activité (en... [Lire la suite]

  Niché au coeur d'un passage parisien historique, un étrange bar à sieste accueille depuis quelques mois les malheureux citadins qui veulent débrancher. Envoyée spéciale sur le front du bien-être, un tel lieu ne pouvait pas m'échapper !La boutique est minuscule mais l'accueil chaleureux. A peine la porte poussée, un hôte charmant vous propose le menu pour composer votre sieste. Deux options s'offrent au futur dormeur : la sieste détente dans un hamac ou la sieste massante dans un fauteuil apesanteur ou un lit shiatsu. Il... [Lire la suite]

Happinez a sans doute été le précurseur d'un courant qui s'annonce comme une tendance lourde dans nos kiosques : la presse qui nous fait du bien.On pourrait même la qualifier de holistique, tant elle s'occupe de notre équilibre sous toutes ses formes. Trois titres battent désormais le haut du pavé  : Happinez, Simple Things (du même groupe, Oracom) et Flow qui vient d'être lancé par Prisma Presse. Ils ne se contentent plus de nous mettre "bien dans notre tête" (comme leur lointain ancêtre, l'incontournable... [Lire la suite]

Extraits de Ralentir, les conseils express du chapitre 2 : "Face à l'agitation, ralentir pour mieux repartir"

Dans Capital hier soir, M6 a consacré un reportage à Béa Johnson. Cette Française vit à San Francisco, une ville qui a pour objectif de recycler à 100% ses déchets. Béa n'est pas la moindre de ses ambassadrices, et j'ai eu l'occasion d'évoquer son travail dans "Ralentir", tant je suis admirative de sa démarche. Depuis 2008, elle mène une bataille acharnée et intelligente contre les emballages et produits inutiles, réussissant à ne produire chaque année que l'équivalent d'un bocal de déchets non recyclables (pour une famille de 4... [Lire la suite]

Le journal Marie-France de février-mars s'est penché sur la "digital detox" et s'adresse aux "geekettes" qui ont du mal à lâcher leur portable. Je remercie Isabelle Soing d'avoir pioché dans "Ralentir" quelques conseils pratiques.

Féminin Bio, le "site bio qui change la vie des femmes" m'a fait l'honneur de classer mon livre dans ses 5 préférés pour bien débuter l'année 2015. A côté d'autres ouvrages (passionnants !) sur la pleine conscience ou la gentillesse... Un grand merci à son équipe !L'article complet est à lire ici.