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Que peut-on attendre de la pratique de la sophrologie, méthode dont on dit souvent qu'elle est originale, mais dont les applications sont tout à fait appréciables au quotidien ?La sophrologie produit des effets sur les trois dimensions de l'être, y compris - et c'est d'ailleurs souvent surprenant - chez des personnes qui l'utilisent pour la première fois. C'est en cela qu'elle est une thérapie à visée psycho-corporelle, de courte durée.- Elle produit des effets sur le plan physiqueCe sont les premiers bénéfices généralement... [Lire la suite]

En été, outre le besoin de chaleur et de lumière, nous exprimons un fort besoin de dépaysement – un vrai « changement de paysage ». L’été est la saison des voyages, des découvertes, voire de l’exploration, bref de l’ « ailleurs »… En quoi ce dépaysement est-il utile ? Toute l’année, nous sommes confrontés à des univers connus, définis, limités, voire cadrés – puisque notre regard est souvent arrêté par quelque chose : vis-à-vis, façade,  immeubles, colline… La banalité de ce qui nous entoure... [Lire la suite]

Nous l'avons compris au cours des réflexions précédentes, la chance n'est pas qu'une question de hasard. Et si hasard il y a, encore ne faut-il pas le manquer - ce qui s'appelle "laisser passer sa chance". Dans "Éloge de la chance"*, Philippe Gabilliet décortique les 4 "secrets" qu'il y a lieu de combiner pour augmenter son facteur chance. Il serait ainsi possible de "faire apparaître la chance", ou plutôt de la rendre visible :- l'intention : une opportunité sera d'autant plus perceptible si, auparavant, nous avons orienté... [Lire la suite]

Le blog de la sophrologie et de la relaxation passe bientôt en mode "vacances".Pour vous suivre dans tous vos déplacements, abonnez-vous au fil Twitter de l'Espace du Calme @espaceducalme Tout l'été, et jusqu'au 20 août, retrouvez quotidiennement un des articles-phares paru sur le blog, et d'autres inédits, sélectionnés dans le meilleur du web parmi les thèmes qui m'intéressent : stress, émotions, développement personnel, travail, bien-être, santé, méditation...Suivez aussi les mots-dièses (hashtags) #sophrologie #EspaceDuCalme

Attention, plus que quelques jours pour participer au concours lancé par le webzine La Fringale littéraire et gagner un exemplaire de mon dernier livre "La sophrologie au travail" parmi les 5 ouvrages mis en jeu.Ce site de passionnés vous propose deux vidéos de votre servante (voir ci-dessous), et un concours assez facile.Merci à Christophe Mangelle de m'avoir interviewée et bonne chance !      

La revue "Sciences et Avenir" propose dans son numéro de juillet 2013 un dossier fort documenté : "Comment l'esprit guérit le corps".Cette thématique fait la part belle aux effets prouvés de la méditation de la pleine conscience - mais j'y reviendrai prochainement dans un autre article.Un encadré m'a plus particulièrement intéressée, consacré aux bienfaits des méthodes de relaxation (méditation, yoga, tai-chi, respiration...). Il en ressort plusieurs points très encourageants pour les pratiquants, mis en évidence par les travaux de... [Lire la suite]

Il y a quelque temps, j'ai créé une séance exclusive qui allie sophrologie, huiles essentielles et pierres chaudes : Totale Relaxation.C'est la séance idéale pour lâcher-prise quand on se sent fatigué, démotivé et trop nerveux pour faire quoi que ce soit d'autres.Cette séance se pratique habillé, à tout moment de la journée.Astrid, l'une de mes clientes, l'apprécie tout particulièrement, et à bien voulu (d)écrire ses impressions pour le blog. Merci à elle pour ce partage ;-) ! J'ai testé la séance Totale relaxation aux huiles... [Lire la suite]

Si, comme beaucoup en ce moment, vous trouvez l'été long à venir, et les vacances plus que nécessaires, cette quatrième appli Espace du Calme est pour vous ! Je suis heureuse de présenter ce dernier univers (en tout cas pour l'instant...) qui complète merveilleusement les trois premières applis de sophrologie déjà disponibles.Il s'agit ici de capitaliser sur l'un des éléments les plus stimulants de la sophrologie : développer ses ressources de manière positive. Cette déclinaison offre des exercices de sophrologie propices à la prise... [Lire la suite]

Il y a des moments dans notre vie où des phrases - entendues ou prononcées - vont créer de véritables déclics qui nous mettent en route, ou au contraire nous accablent. Il ne faut pas négliger le pouvoir de ces phrases - positives ou négatives - dans notre capacité à réussir. A nouveau, il ne s'agit pas d'encourager la pensée magique, mais de réaliser que ces sentences ont un impact certain sur notre subconscient. Dès lors, elles peuvent stimuler ou anihiler tout ou partie de nos ressources - dont nous avons bien évidemment besoin à... [Lire la suite]

J'ai eu le plaisir d'échanger avec Anne-Lise Farkoa la semaine dernière, dans une émission de "La Vie des entreprises" consacrée au mieux-être au travail. Nous avons fait le tour de la questoin en 30 mn à peine : Qu'est-ce que la sophrologie ? Comment pratiquer ? Que peut-elle nous apporter dans un contexte professionnel ?"Laurence Roux-Fouillet est sophrologue-relaxologue à Boulogne-Billancourt et formatrice en mieux-être au travail. Issue du monde du travail, elle s'est intéressée très tôt aux méthodes anti-stress. Depuis une... [Lire la suite]