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Vous en aviez rêvé, nous l'avons fait ! Nous sommes fiers de vous présenter la première appli iPhone 100% sophrologie et relaxation en français : L'Espace du Calme - se calmer.Fruit d'un long travail, ce nouvel outil vous permet de pratiquer la sophrologie facilement et en tous lieux. Pour cette première appli (vous l'avez compris, il y en aura d'autres...) nous avons sélectionné 7 exercices d'une durée de 3 à 20 mn. Issue du travail que nous menons depuis deux ans autour des bornes de sophrologie en entreprise, cette sélection... [Lire la suite]

Lorsque je mentionne que je suis sophrologue, la plupart des mes interlocuteurs s'exclament : "ah, oui, la respiration !..."Il est vrai que nous sommes (entre autres) des chantres du bien-respirer. Mais pas que... Pour autant, depuis que je travaille sur le souffle, je ne me lasse pas de toutes les leçons que je tire de ce simple mouvement vital : j'inspire et j'expire.Jugez plutôt.Je reste étonnée de constater que l'oxygène est sans doute l'un des éléments vitaux les plus essentiels. Pour autant, à la différence d'autres substances... [Lire la suite]

Notre année sérénité touche à sa fin (!) mais il est encore temps de glisser de belles et bonnes habitudes sérénité dans son quotidien (au fait, si vous avez manqué les autres résolutions de l'année, elles sont là...).Selon Emile Bernard*, la contemplation serait une "opération de l'âme", quand regarder est une opération de l'oeil, et observer une opération de l'esprit. Ame, corps, esprit ? Voici un équilibre intéressant à rechercher pour la sophrologue que je suis...Certaines religions font de la contemplation un accès au divin,... [Lire la suite]

Avec mon ami et collègue Gilles Gabillet, nous présenterons les bornes de relaxation Espace du Calme à l'occasion du salon "Solutions Ressources Humaines", qui se tient à Lyon mardi 20 et mercredi 21 novembre.Pour notre premier salon, nous avons choisi cette manifestation, orientée sur les solutions pour optimiser les RH dans l'entreprise, et particulièrement en ce qui concerne les risques psycho-sociaux. C'est dans ce cadre que nous avons développé ce dispositif innovant de réduction des effets du stress, adapté au contexte... [Lire la suite]

Cet atelier de sophrologie s'adresse à ceux qui pensent que la confiance est innée (c'est faux) et qui souhaitent acquérir (ou reconquérir) estime, assurance et aisance. En mêlant aspects théoriques et pratiques de relaxation (à utiliser face à une situation/une personne angoissante ou déstabilisante) vous apprendrez concrètement à cultiver - et développer votre confiance en vous. Une confiance retrouvée qui pourra aussi accompagner et soutenir vos initiatives, projets et créations. Date : Vendredi 16 novembre 2012, de 14h30 à 17h30.... [Lire la suite]

J'ai eu le plaisir de répondre aux questions de Anne Fauquemberg, qui m'a interrogée sur le stress spécifique aux métiers de l'hôtellerie et de la restauration. Les stresseurs qu'on y retrouve (contact avec la clientèle, retour direct, pression, rapidité d'actions...) sont d'ailleurs communs à bien des métiers d'accueil et de services. Heureusement, il y a des parades pour y faire face, physiquement et psychologiquement, et la sophrologie est l'un des outils que l'on peut préconiser pour entretenir son équilibre. Ecoutez ces... [Lire la suite]

L'approche de la Toussaint m'a donné l'envie de relire et partager la présentation de ce livre, parue dans "Clés" d'avril.La journaliste Djénane Kareh Trager a lu et commenté le livre de l'australienne Brownnie Ware "The top five regrets of the Dying" ("Les cinq plus grands regrets des mourants"), un ouvrage publié en anglais - et non encore paru en France.Cette accompagnatrice en soins palliatifs a écouté avec pudeur ceux qui s'apprêtent à quitter l'existence et a recensé les cinq principaux regrets qu'ils expriment - une émouvante... [Lire la suite]

Tout le monde connait ces petites peurs chez l'enfant, qui vont se manifester par un mal au ventre, une sensation de boule, voire des nausées. Avec mon fils Jules, nous illustrons par l'exemple une technique d'apaisement simple avec la respiration abdominale, applicable aux enfants (à pratiquer sans problème dès 5 ans). D'autres techniques dans mon livre de sophrologie "spécial enfants", Au secours, mon enfants est stressé !

Plusieurs articles et livres récents m'ont fait penser que l'amitié - à la base une source de joie et de bonne humeur - pouvait s'avérer un dangereux facteur de perte de sérénité, surtout lorsque la relation devient "toxique".Mireille Bourret, sociologue et auteur de "Les amitiés toxiques"* a recensé les critères et les causes d'une emprise qui met mal à l'aise.Elle suggère d'abord d'éviter les confusions : "c'est la relation, pas la personne qui est toxique". Et la relation amicale est comparable (si ce n'est plus... [Lire la suite]

J'ai eu l'occasion de tourner avec mon fils Jules cette série de techniques de concentration et de relaxation pour les enfants, tirées de mon livre "Au secours, mon enfant est stressé !".Adoptez ce premier exercice simple pour aider votre enfant à se reconcentrer, notamment avant les devoirs. Avec un peu d'entrainement, il saura le refaire tout seul.