lundi 24 octobre 2011

En vidéo : préparer un bain relaxant

Envie d'une soirée totale détente après une journée harassante ? Parmi le vaste choix de bain relaxant, cette recette digne de Cléopâtre devrait vous apaiser avec sensualité.Pour cela quelques huiles essentielles soigneusement choisies - et un rpduit venu tout droit du placard de votre cuisine... A tester dès ce soir, pour bien débuter la semaine !
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vendredi 21 octobre 2011

Résolution douceur n°10 : porter des tissus doux pour tous

La douceur est une notion que l'on associe naturellement au toucher. Donc, dans l'éphéméride de 2011, année douceur, je me devais de vous parler des tissus. On les aime souples et doux pour nos vêtements; moelleux et confortables dans l'ameublement.Mais certains tissus sont aussi bons pour l'environnement...ce qui ne gâche rien.Au premier rang se place naturellement le coton, qui doit être bio si l'on veut qu'il soit eco-friendly (sinon, c'est plusieurs milliers de litres d'eau pour un seul kg de coton produit). Celui élevé... [Lire la suite]
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mercredi 19 octobre 2011

En vidéo : créer son roll-on anti-stress

C'est reparti pour des conseils pratiques en image, avec cette courte vidéo qui vous explique comment fabriquer un flacon-applicateur à base d'huiles essentielles relaxantes. A conserver en toutes occasions dans son sac ou le tiroir de son bureau et à dégainer en cas d'urgence !Les flacons peuvent se trouver en boutique spécialisée pour l'aromathérapie, ou sur internet chez aromazone ou néroliane.
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lundi 17 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (2ème partie)

La sophrologie n'apporte pas une réponse systématique à tous les troubles anxieux présentés dans la première partie de ce dossier. Mais elle peut soulager, voire atténuer un grand nombre de manifestations subies dans des crises ou moments d'anxiété. L'anxiété chronique ou généralisée est caractérisée par une inquiétude appréhensive avec excès. La sophrologie en premier lieu va permettre de gérer les pensées anticipatives de type ruminations (qui "tournent en boucle", quel que soit leur caractère de gravité). D'autres techniques... [Lire la suite]
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mardi 4 octobre 2011

Du stress à l'anxiété...comment agir ? (1ère partie)

Lors d'une première consultation en sophrologie, beaucoup de personnes relatent une anxiété latente, une anticipation maladive, des crises d'angoisses (aussi qualifiées "d'attaques de panique"), des inquiétudes exagérées...Et il est de plus en plus fréquent que les médecins conseillent à leurs patients "angoissés" d'aller apprendre à se relaxer.L'anxiété et le stress peuvent-ils être associés ? Que recouvrent exactement ces termes ? Et surtout comment agir ?Pour y voir plus clair, je vous invite d'abord  à prendre connaissance... [Lire la suite]
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mardi 27 septembre 2011

Atelier "Zen au travail, la sophrologie pour le bureau" le samedi 8 octobre

80% des personnes qui viennent consulter en sophrologie le font pour une problématique liée à leur travail : stress, agitation, fatigue, peur de ne pas y arriver, relations tendues avec les collègues ou la hiérarchie, problèmes de concentration... Ces stresseurs bien réels, et pour certains incontournables, génèrent tensions musculaires, angoisses, sensation d'oppression, troubles du sommeil...Cet atelier propose de poser un autre regard sur sa façon de travailler, et d'acquiérir des techniques de détente simples et spécifiques,... [Lire la suite]
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mardi 20 septembre 2011

Résolution douceur n° 9 : être doux avec soi-même

La rentrée vous a malmené ? Il est temps d'appliquer la douceur, chère à cette année 2011, à vous-même. Bienveillance et bientraitance sont les maitres-mots de cette démarche douceur.Traitez-vous comme votre meilleur(e) ami(e). Quand il/elle, va mal, vous savez trouver les mots qui réconfortent, les petites attentions qui redonnent le sourire ? Idem pour vous !Manque d'inspiration ?- commencez par arrêter les petites phrases assasines qui vous déprécient mine de rien : "je suis maladroit", "quel nul !", "espèce de... [Lire la suite]
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vendredi 16 septembre 2011

En vidéo : éviter le coup de barre de l'après-midi

Il est 17h et vous piquez du nez de lassitude sur vos dossiers ? La journée n'est pas tout à fait finie, mais il est temps d'enchainer cette série de décontractions rapides, pour soulager joues et mâchoire, assouplir cou et nuque, détendre avant-bras et mains.
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jeudi 15 septembre 2011

En vidéo : faire une pause de 2 mn au bureau

En direct de mon cabinet (mais ça pourrait tout aussi bien être de votre bureau) voilà un exemple de pause rapide à faire en cours de journée, pour relâcher un peu la fatigue et  libérer les tensions musculaires. Les tensions-détentes empruntent à la relaxation progressive de Jacobson, ainsi qu'aux premiers exercices proposés par Caycedo dans la relaxation dynamique du 1er degré (la RDC1, pour les puristes).
mercredi 14 septembre 2011

En vidéo : se relaxer en marchant

J'ai le plaisir de vous faire découvrir une série de vidéos courtes que j'ai tournées pour le site de M6 "La Minute Facile". Vous y découvrirez très concrètement des exercices de relaxation simples à faire au bureau ou dans la journée.La première "se relaxer en marchant" s'inspire de la marche consciente chère à Vittoz et aussi de la marche phronique de Caycedo. Je vous en propose une version simple à utiliser.
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