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Je suis étonnée (et pour tout dire un peu agacée...) de la tendance de plus en plus fréquente à confondre la cohérence cardiaque et la respiration abdominale consciente et volontaire. Une mise au point (argumentée !) me semblait indispensable sur ce blog.Rappels utiles sur la respiration abdominale :En sophrologie, comme dans d'autres techniques holistiques, on utilise la respiration abdominale pour ralentir simplement et naturellement le système nerveux sympathique (celui de la mise en tension) et "basculer" du côté du... [Lire la suite]

Le succès incroyable (ras-de-marée !) de "Intouchables" m'interpelle et me fait penser à celui tout aussi étonnant des "Petits mouchoirs" il y a quelques mois. Deux très bons films, mais dont on peut se demander s'ils expliquent à eux seuls la démesure de louanges qu'ils suscitent.Passez devant un cinéma à n'importe quelle heure, et vous aurez l'impression d'être devant une crémerie en temps de rationnement. Une file interminable de spectateurs qui piétinent dans le froid... Dans la salle, ce sont éclats de rire à la... [Lire la suite]

Voici une belle occasion de rendre la douceur contagieuse, en s'adonnant sans retenue à l'initiative de la revue Psychologies, initiatrice de la journée de la gentillesse.La gentillesse n'est pas une valeur mièvre (je vous y avais déjà exhorté il y a quelque temps). C'est une mise en action -et surtout en relation - qui fait du bien. Etre gentil est bon pour le coeur, renforce les défenses immunitaires, augmente la motivation et développe des sentiments positifs : empathie, joie, plaisir, plénitude... Elle favorise le lien... [Lire la suite]

Mettez-vous au "palming", une relaxation pour les yeux élaborée il y a fort longtemps par un ophtalmologiste américain, le Dr Bates, mais redoutablement efficace. Idéalement, une pause dans la matinée, et une l'après-midi (2 mn suffisent), éventuellement accompagnée de respirations plus lentes, améliorera sensiblement les tensions oculaires et la fatigue. Regard frais et concentration retrouvée !

A la demande de nombreuses lectrices de "La sophrologie au féminin", j'ai crée un atelier "spécial femmes" orienté sur leurs stresseurs particuliers. Le stress des femmes existe et -oui, on peut s'en sortir !Au programme :- Qu'est-ce que le stress ? Quels sont nos stresseurs ?- Suis-je stressée ? Est-ce grave ? principaux signaux d'alerte physiques, psychologiques et comportementaux- Le stress des femmes : plus important ou différent ?- J'aimerais changer : comment ?- Faire évoluer ses stresseurs objectifs- Organiser son temps,... [Lire la suite]

C'est reparti pour un week-end de zénitude auquel j'aurai la joie de prendre part ! "Zen, restons zen", revient du 4 au 6 novembre à Sèvres, au SEL.Co-organisé par le collectif InfiniZen et le SEL, cet événement "pas comme les autres" offre la possibilité de découvrir et s'initier en un minimum de temps à de multiples techniques bien-être et détente.Au programme, sophrologie (bien sûr !) mais aussi aromathérapie, feng-shui, yoga et zenball, Shiatsu, réfléxologie plantaire, accordance, automassages, Tai chi...Et aussi des... [Lire la suite]

Plus que quelques jours pour découvrir au musée Guimet l'exposition consacrée au Livre Rouge du psychiatre suisse Carl Gustav Jung. Cet objet exceptionnel est exposé, entouré de (trop rares à mon sens) explications, mais vous serez conquis par la magie qui se dégage de l'ensemble. De 1916 à 1930, Jung a retranscrit sur parchemin des notes, dessins, explorations de son inconscient...d'abord consignés dans des petits cahiers noirs, puis dans ce splendide manuscrit. Caligraphies, enluminures, dessins colorés, mandalas... se... [Lire la suite]

Envie d'une soirée totale détente après une journée harassante ? Parmi le vaste choix de bain relaxant, cette recette digne de Cléopâtre devrait vous apaiser avec sensualité.Pour cela quelques huiles essentielles soigneusement choisies - et un rpduit venu tout droit du placard de votre cuisine... A tester dès ce soir, pour bien débuter la semaine !

La douceur est une notion que l'on associe naturellement au toucher. Donc, dans l'éphéméride de 2011, année douceur, je me devais de vous parler des tissus. On les aime souples et doux pour nos vêtements; moelleux et confortables dans l'ameublement.Mais certains tissus sont aussi bons pour l'environnement...ce qui ne gâche rien.Au premier rang se place naturellement le coton, qui doit être bio si l'on veut qu'il soit eco-friendly (sinon, c'est plusieurs milliers de litres d'eau pour un seul kg de coton produit). Celui élevé... [Lire la suite]

C'est reparti pour des conseils pratiques en image, avec cette courte vidéo qui vous explique comment fabriquer un flacon-applicateur à base d'huiles essentielles relaxantes. A conserver en toutes occasions dans son sac ou le tiroir de son bureau et à dégainer en cas d'urgence !Les flacons peuvent se trouver en boutique spécialisée pour l'aromathérapie, ou sur internet chez aromazone ou néroliane.