mardi 28 novembre 2017

Peut-on arrêter de penser ?

  Inquiétudes, ruminations, pensées incessantes…nous aimerions souvent débrancher la « machine à penser ». Mais est-ce possible ? Qui ne s’est jamais retrouvé, à 3 heures du matin, les yeux grands ouverts en train de gamberger ? Souci du moment, contrariété du jour ou anxiété du lendemain…tout y passe et nous voyons défiler les minutes et les heures en maudissant nos pensées. Je me suis souvent demandé où était la prise…Arrêtons de chercher : le cerveau ne sait pas débrancher. Il ne le peut tout... [Lire la suite]
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vendredi 17 novembre 2017

Jamais seul avec soi-même

A force d’être connectés et de recevoir des messages et autres notifications, nous avons la sensation d’être reliés aux autres en permanence. Or, l’hyper connectivité peut mener à un trop-plein des autres. Pourquoi redoutons-nous tant ce face-à-face avec soi ? Entre les réseaux sociaux et les messageries de toutes sortes, nous nous sentons de plus en plus « entourés », reliés, mais aussi parfois cernés, observés et peut-être même jugés. Nous nous croyons obligés de répondre à la moindre sollicitation ou notification –... [Lire la suite]
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samedi 14 octobre 2017

45 instantanés pour ralentir maintenant

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres... - Faire deux minutes de silence- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.- Déguster une cuillère de... [Lire la suite]
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jeudi 28 septembre 2017

Pratiquer la sophrologie avec les personnes sourdes

La sophrologie, en tant que méthode de bien-être et d'équilibre physique et mental utilise un outil privilégié : la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène son client/patient à un niveau abaissé de conscience, proche du sommeil et favorable au travail en fonction des objectifs recherchés. Toujours s'adapterL'un des principes de la sophrologie est l'adaptabilité. Même si les exercices/techniques/protocoles sont bien définis, il est important de les adapter pour tenir compte... [Lire la suite]
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jeudi 7 septembre 2017

Méditation de rentrée

Alors même que l'on est pris dans l'agitation de la rentrée, ne serait-ce pas justement le temps de se poser pour s'accorder de vivre pleinement ce nouveau cycle ? Je vous invite à cette méditation - que vous pouvez bien entendu adapter selon vos envies. Trouvez une position assise qui vous convient, à la fois souple et droite. Soit assis sur une chaise : jambes décroisées et pieds à plat sur le sol, dos droit et appuyé ou non, épaules relâchées et mains à plat sur vos cuisses. Soit assis par terre en tailleur, avec cette sensation... [Lire la suite]
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jeudi 31 août 2017

Et si je prenais - enfin - du temps pour moi ?

C’est la rentrée ! Cette fois, c’est décidé, vous ne vous laisserez plus happer par le quotidien/le travail/les autres et vous avez décidé de garder du temps pour vous. Une belle résolution, mais peu facile à tenir sur la distance… Alors, comment faire ? Peut-être êtes-vous comme moi, ce que vous avez le plus apprécié au cours de vos vacances, c’est de pouvoir gérer librement votre temps, sans contraintes ni obligations. Ce fut sans doute l’occasion d’expérimenter des choses que vous n’aviez pas faites depuis... [Lire la suite]
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mercredi 28 juin 2017

Rien que de l'eau

Quelle canicule ! Elle nous rappelle à quel point l’eau est importante pour nous. Une occasion de faire le tour de ses bienfaits pour notre corps et notre bonne santé – sans parler des soins d’hydrothérapie et autres plaisirs aquatiques qui nous réjouissent à l’approche des vacances.L’eau, c’est la vie ! Elle est partout sur notre planète bleue. Garante de la vie sur terre, l’eau est également importante pour notre survie et notre équilibre – une véritable source de bien-être ! Indispensable à l’organismeLe premier... [Lire la suite]
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lundi 12 juin 2017

Sous le soleil exactement

Il nous a manqué pendant des mois, et on se réjouit dès qu’il réapparaît. Synonyme d’été et de vacances, le soleil n’a pas son pareil pour stimuler notre moral. Associé aux activités extérieures comme aux balades et au bronzage, il est toutefois à consommer avec modération. Etoile « star » au centre de notre système solaire – pas moins de huit planètes tournent autour de lui – le soleil est indispensable à la vie sur terre et à notre bonne santé. Sa lumière met plus de huit minutes à nous parvenir afin que sa chaleur... [Lire la suite]
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mercredi 31 mai 2017

Apprendre à dire non

Travail, vie de famille, loisirs…nous sommes souvent débordés ou dépassés malgré nous par tout ce que nous avons à faire – ou parfois ce qu’on nous impose. Pour ne pas tomber dans le stress extrême, il est salutaire d’apprendre à dire non . Mais pourquoi est-ce si difficile – et comment faire ? STOP ! Combien de fois avez-vous pensé cela sans parvenir à le faire : dire que c’est « trop », pas possible – ou tout simplement que vous n’avez pas envie ?Dire non peut être difficile si cela signifie à nos yeux :– je ne sais pas... [Lire la suite]
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lundi 29 mai 2017

Marre d'être une femme pressée ?

Les femmes actives le sont doublement : vie professionnelle et vie familiale ponctuent leur quotidien dans un équilibre fragile qui révèle parfois d’une équation à plusieurs inconnues. Si vous êtes une femme pressée au bord de la crise de nerfs, il n’y a pas lieu de se résigner mais il est temps de se ressaisir et d’agir pour plus de bien-être. Dans les années 80, Michèle Fitoussi, écrivain et journaliste à ELLE, décrivait déjà dans son ouvrage éponyme « Le ras-le-bol des superwomen »*, ce « trop plein... [Lire la suite]
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