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L’organisation semble être le maître-mot d’une vie bien maîtrisée –  et les listes en sont un bon outil. Mais sont-elles si utiles que cela ? Comment les optimiser ? On vous liste tout ! La to-do list (ou “liste de chose à faire ») est le nouveau gourou des passionné(e)s d’organisation. Sans organisation, point de salut : ne venez pas vous plaindre de manquer de temps ou de rendre tout en retard si vous ne vous organisez pas un minimum ! Du colis à déposer à la Poste, en passant par le... [Lire la suite]

La Sophrologie au travail paraît en édition poche le 1er février 2018. Ce vademecum du bien-être au travail accessible à tous est désormais disponible en petit format - pour être à portée de main dans tous les tiroirs de bureau !Il expose les situations habituelles de sur-stress au travail et surtout comment y faire face en conservant sérénité, détente et motivation.Cet ouvrage ultra pratique et concret propose une trentaine d'exercices de respiration, détente et de sophrologie, dont huit exercices sont... [Lire la suite]

Pluie non-stop depuis le début de l’année… Faut-il pour autant caler les caprices du temps sur ceux de notre humeur ? Surtout pas ! Vite, des pistes pour ensoleiller notre quotidien… ! Pas un jour à présent sans un échange sur le temps (maussade) qu’il fait : « Quelle pluie… », « Marre de ce temps… », « Quand est-ce que ça va s’arrêter ? »… Chacun cède désormais aux poncifs sur la météo – un « vrai » sujet de conversation – et je m’y suis moi-même mise ces... [Lire la suite]

On sort du tourbillon des fêtes avec une sensation de trop plein. Janvier n’est pas que le mois du blanc ou des soldes, c’est aussi le moment idéal pour s’appliquer une detoxmentale et retrouver un peu de calme. Si on essayait ? Que d’agitation autour de nous ! Et pourtant nous aspirons souvent à une tranquillité intérieure. Nous recherchons les rares occasions de prendre du temps pour nous pour se retrouver quelques instants face à soi-même. Quel bonheur ! Mais avant de pouvoir profiter du calme, il y a un... [Lire la suite]

Sans tomber dans les injonctions bien-être et autres diktats santé, voici quelques bonnes habitudes saines et simples à piocher pour se sentir (un peu) mieux dès ce début d’année. De 1 à 8, au choix… Une nouvelle année donne souvent l’élan de changer, comme si la page était à nouveau blanche et ouvrait l’horizon de tous les possibles – parfois bien vite refermé. Mais si l’on veut tenir la distance dans de nouveaux comportements pour notre mieux-être, il est préférable de mettre en place de petits changements, à notre mesure. Parmi... [Lire la suite]

Allez, plus que quelques heures ! Avant d'entamer une nouvelle année...et de nouveaux sujets, je vous propose de revenir sur quelques uns des articles que vous avez préférés en 2017 : bien-être, sophrologie et vie équilibrée. A relire et à méditer avant les 12 coups de minuit :- 5 habitudes pour une journée en pleine forme- Marre d'être une femme pressée ?- Apprendre à dire non- Et si je prenais - enfin - du temps pour moi ?- Méditation de rentrée- 45 instantanés pour ralentir maintenant- Peut-on arrêter de penser ?Et encore... [Lire la suite]

  Inquiétudes, ruminations, pensées incessantes…nous aimerions souvent débrancher la « machine à penser ». Mais est-ce possible ? Qui ne s’est jamais retrouvé, à 3 heures du matin, les yeux grands ouverts en train de gamberger ? Souci du moment, contrariété du jour ou anxiété du lendemain…tout y passe et nous voyons défiler les minutes et les heures en maudissant nos pensées. Je me suis souvent demandé où était la prise…Arrêtons de chercher : le cerveau ne sait pas débrancher. Il ne le peut tout... [Lire la suite]

A force d’être connectés et de recevoir des messages et autres notifications, nous avons la sensation d’être reliés aux autres en permanence. Or, l’hyper connectivité peut mener à un trop-plein des autres. Pourquoi redoutons-nous tant ce face-à-face avec soi ? Entre les réseaux sociaux et les messageries de toutes sortes, nous nous sentons de plus en plus « entourés », reliés, mais aussi parfois cernés, observés et peut-être même jugés. Nous nous croyons obligés de répondre à la moindre sollicitation ou notification –... [Lire la suite]

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres... - Faire deux minutes de silence- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.- Déguster une cuillère de... [Lire la suite]

La sophrologie, en tant que méthode de bien-être et d'équilibre physique et mental utilise un outil privilégié : la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène son client/patient à un niveau abaissé de conscience, proche du sommeil et favorable au travail en fonction des objectifs recherchés. Toujours s'adapterL'un des principes de la sophrologie est l'adaptabilité. Même si les exercices/techniques/protocoles sont bien définis, il est important de les adapter pour tenir compte... [Lire la suite]