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Qui aurait pu imaginer que notre quotidien bascule en si peu de temps et que tous nos points de repère en soient changés ? A période exceptionnelle, mesures exceptionnelles. Car s'il y a une chose qu'on a bien compris, c'est que nous avons la nécessité de nous adapter. Nous avons des ressources intérieures puissantes, mobilisons-les ! Et la sophrologie fait partie des moyens qui aident à faire face. Depuis une semaine, j'accompagne à distance mes clients, ainsi que les groupes et conférences que je mène en entreprise, en... [Lire la suite]

Si notre société - notre monde - connaissent des bouleversements sans précédents, qui remettent profondèment en question notre quotidien et nos habitudes, nous pouvons peut-être en profiter pour affiner notre réflexion. Nous avons déjà connu des crises. Et, un peu à la manière des adolescents qui traversent des périodes difficiles pour mieux grandir, si nous profitions de cette crise pour "apprendre", chacun pour soi ?  

Chaude, la période que nous traversons ! On peut y arriver en observant les consignes sanitaires, et en ne laissant pas l'anxiété nous gagner.Les pensées négatives ne servent à rien, voire elles sont contre-productives - et je vous explique pourquoi.Si vous êtes contraint de rester chez vous, si vous vous ennuyez, si vous broyez du noir, si vous imaginez le pire, il est temps de vous reprendre ! On verra aussi comment on entretient le positif (même avec peu de moyens !D'autres vidéos dans les jours à venir... 3 raisons de ne pas... [Lire la suite]

                        J'ai le plaisir d'organiser deux événements à la fois zen et ludiques à Boulogne-Billancourt, dans le cadre cosy de la Villa Sorel : - Un apéro-sophro, jeudi 12 mars de 18h30 à 20h- Un tea-time sophro le mardi 17 mars de 14h à 16h. Ils sont ouvert à tous - sur inscription.Venez profiter d'un petit moment pour vous, après le travail, ou en après-midi, dans un cocon de douceur, et pour vous changer les idées et apprendre des techniques... [Lire la suite]

Le Covid-19 se propage et l'anxiété ambiante a augmenté d'un cran. Vos salariés ne font pas exception...Ils sont en contact avec du public ? Ils prennent les transports en commun quotidiennement ? Ou bien, vous avez choisi de suspendre leurs déplacements - ou de restreindre certaines activités ? Ou encore certains d'entre eux sont maintenus en télétravail ? Dans l'un ou l'autre cas, peut-être qu'il s’inquiètent...  En tant qu'employeur, participez activement à leur bien-être physique et mental en leur proposant... [Lire la suite]

Le mois de janvier bat son plein et peut-être êtes-vous encore hésitant sur les bonnes résolutions que vous pourriez engager en 2020 pour votre santé, vos habitudes, vos finances, votre travail ou vos projets... Les exemples ne manquent pas, ni les propositions - entre Dry january (un mois sans boire, après les agapes des fêtes) - et Blue monday (ce troisième lundi de janvier, réputé comme le plus "déprimant" de l'année). Or, vous savez comme moi ce qu'il en est des bonnes résolutions. Elles s'évaoprent comme des feux de paille ou... [Lire la suite]

Comme l'an passé, je vous propose un diagramme de suivi de votre humeur, de vos états émotionnels, à compléter très simplement tout au long de l'année.Vous pouvez le télécharger ci-dessous, il a la forme de petits carrés, d'où le nom de pixel mood tracker.Le mode d'emploi en est simple : - vous attribuez à chaque légende une couleur (il y a même deux cases pour compléter avec vos humeurs personnelles préférées),- chaque jour, vous coloriez la case du jour avec la couleur correspondante.- gardez-le à portée de main : dans votre... [Lire la suite]

Je ne suis pas du genre à me laisser abattre - et mes clients non plus. Or, depuis début décembre, pour nous autres qui avons le bonheur d'habiter en région parisienne et sommes tributaires des transports, les grèves sont synonymes de galère. Il faut rester positif et être créatif ! Pour mes clients que j'accompagne en sophrologie ou en hypnose, venir à leur séance est très compliqué depuis un mois. Et si on peut espacer des séances de sophrologie de quelques semaines, en faire sauter plusieurs, dans le cadre d'un... [Lire la suite]

A l'heure où sonne le bilan de l'année écoulée, on se retourne sur les 12 derniers mois avec plus ou moins de souvenirs et en faisant appel à notre mémoire. Que retiendrez-vous de cette année ? Début 2019, je vous avais proposé un pixel mood tracker : un diagramme qui permettait de suivre l'humeur/l'émotion du jour, au fil des mois.Je m'y suis astreinte scrupuleusement et avec sincérité tout au long de l'année. Un exercice édifiant, que j'ai couplé avec d'autres - dont j'aurai l'occasion de vous reparler. En cette fin d'année,... [Lire la suite]

J'ai eu l'occasion de tourner une autre vidéo pour le media en ligne Huffington Post, pour montrer quelques utilisations quotidiennes des Power pauses.Cette fois, on s'est intéressé au soir et au week-end, des moments privilégiés pour récupérer. Autant le faire bien ! Mais ces pauses pourraient tout aussi bien être utiles pendant vos vacances. Je vous propose trois options :- une power pause pour le matin, pour se donner de l'énergie,- une pour le soir, pour faire baisser la pression,- une dernière pour s'assoupir (le soir, ou en cas... [Lire la suite]