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A l'occasion de la journée du sommeil, il est intéressant de rappeler que la sophrologie fait partie des techniques douces facilement applicables lorsque le sommeil est perturbé.Avant toutes choses, il est important d'insister sur le fait qu'une modification durable des habitudes de sommeil doit toujours inciter à consulter, pour éliminer une éventuelle dépression.Les troubles transitoires, qui s'installent sur quelques jours (difficultés à s'endormir ou réveils nocturnes sans "rendormissement"), sont nettement améliorés par... [Lire la suite]

En avril, profitez des deux derniers ateliers du trimestre (en attendant le programme du prochain, qui ne devrait pas tarder) : Gérer son temps, alléger sa vieLe manque de temps, l'accélération des activités que nous menons sont de véritables facteurs de stress. Dans cet atelier, vous apprendrez non seulement à mieux vous organiser concrètement, à gérer la pression, à limiter les dévoreurs de temps, à faire des choix sans culpabilité, mais surtout à retrouver du temps pour vous.Vendredi 2 avril 2010 de 15h à 18h. Améliorer son... [Lire la suite]

Il y a deux ans, j'ai eu la chance de participer à un week-end de formation sur le lâcher-prise, animé par Dolorès Lamarre. Dolorès est québécoise et auteur d'un best-seller "Le temps de lâcher-prise". Elle revient à Paris en avril prochain pour proposer à nouveau cette formation ; je vous la recommande vivement...Lâcher-prise, dites-vous ? Plus facile à dire qu'à faire ! Avec son bon sens nord-américain, sa chaleur québécoise, et son empathie toute personnelle, cette thérapeute guide 2 jours de réflexion et de pratiques... [Lire la suite]

Je ne cesse de répéter tout le bien que je pense d'Aroma-zone, le site internet ultra spécialisé en huiles essentielles. Je rêvais de découvrir leur toute nouvelle boutique parisienne : voilà qui est fait.Niché au coeur du 5ème, dans une ruelle charmante, cette minuscule boutique est une véritable caverne d'Ali baba pour tous les amateurs d'HE, débutants ou confirmés. Outre le vaste pannel de références (à ma connaissance, le plus achalandé en France), vous découvrirez tous les dérivés des plantes tels qu'hydrolats, macérats... [Lire la suite]

Vendredi 19 mars se déroulera la 10ème journée du sommeil, à l'initiative du l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV).La sophrologie et la relaxation offrent des approches complémentaires dans la prise en charge de la plupart des troubles du sommeil. Ainsi, parmi les recommandations de l'INSV pour un bon sommeil, on relève :• Exercices physiques dans la journée• Exercices de relaxation le soir• Ne pas chercher à s’endormir « volontairement »• Aller au lit dès les premiers signes de sommeil, pas avant• Apprendre à... [Lire la suite]

La minute détente - masser le ventreenvoyé par espaceducalme.

Je poursuis ma série "les bonnes résolutions légèreté pour 2010" avec une fois encore une mise en application simple et efficace. Nous vivons dans un univers de sollicitations incessantes : images, écrans d'ordinateur, musique en toutes circonstances, bruits, sonneries, paroles... Et nous y ajoutons notre pierre en nous agitant en tous sens pour "faire face". Trop de tout. Pourquoi ne pas s'offrir (c'est un vrai luxe, gratuit en plus !) 5 minutes de vrai silence chaque jour? Il ne s'agit pas encore d'arriver à... [Lire la suite]

La méditation (comme le yoga) connaissent un regain d'intérêt depuis que des médecins et des scientifiques ont démontré leurs effets bénéfiques sur la santé et la réduction du stress.La méditation de la pleine conscience (ou mindfulness) est un concept qui commence à faire parler de lui en France, à l'instar du succès qu'il connaît aux Etats-Unis depuis une bonne vingtaine d'années. Le Pr Jon Kabat-Zinn en a assuré le succès, à la fois par sa pratique en milieu hospitalier (250 établissements l'utilisent aux Etats-Unis) et par ses... [Lire la suite]

Attention, week-end bien-être exceptionnel ! Catherine Stoll est une coach et sophrologue hautement recommandable, passionnée du sud tunisien. Elle a imaginé un long week-end anti-stress dans le Sahara tunisien, qu'elle propose du 19 au 22 mars prochain. Cap sur les dunes ocres et les étendues paisibles pour 3 jours de détente et de marche douce (accessible à tous, sinon les chameaux prendront la relève !). Nuits sous tentes bédouines et exercices et ateliers de relaxation sont au programme pour comprendre son stress et continuer à le... [Lire la suite]

Selon une étude TNS-Sofres réalisée les 4 et 5 janvier auprès d'un échantillon représentatif de 1000 personnes, les Français seraient légèrement plus optimistes en ce début 2010 qu'à la même période l'an passé."L’indice d’inquiétude, calculé en fonction du nombre de réponses données, est à 60, un taux qui se trouve dans les plus bas constatés depuis septembre 2007. Ce léger regain d’optimisme est corroboré par les pronostics des Français pour 2010 : 20% pensent que la situation de l’économie française sera meilleure en 2010 qu’en... [Lire la suite]