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Nos voisins du Nord de l'Europe ont la réputation d'être froids, sévères, voire rigides... Pourtant, voici deux tendances venues du froid que nous ferions bien d'appliquer au travail comme dans notre vie.La première, c'est le fika. Elle est couramment pratiquée au bureau par les Suédois, par ailleurs champions de la qualité de vie au travail. Véritable institution, le fika, c'est la pause-café que l'on prend le temps de partager avec ses collègues pour se détendre autour d'une boisson chaude et d'une pâtisserie et échanger sur... [Lire la suite]

A l'occasion de la journée internationale pour le droit des femmes, j'ai proposé sur Twitter une journée ponctuée de conseils, exercices et autres astuces pour se sentir "femme et zen".Retrouvez ici, heure par heure, les tweets du 8 mars (très courts, du fait des 140 signes imposés par Twitter...). Bien sûr, la "journée idéale" n'existe pas, mais on peut toujours commencer par des petites touches...   7h - Au saut du lit, appliquez votre routine favorite : étirements, yoga, méditation, sophro, petit-déj tonique ou jus... [Lire la suite]

Le 8 mars marque traditionnellement la journée internationale pour le droit des femmes, abusivement rebaptisée "journée de la Femme".Bon, ne tergiversons pas... Je vous propose donc de suivre demain un live-tweet pour cette occasion : de 9h à 21h, des conseils et des trucs pour se sentir femme et zen. Un défi ! De la bonne humeur, du concret, de l'énergie positive et de la douceur aussi !Ca se passe sur le Twitter @espaceducalme (profitez-en pour vous abonner !).Et pour celles qui auraient besoin de réviser leurs classiques, je... [Lire la suite]

C'est une grande fierté de voir l'un de mes ouvrages, Ralentir, paraître dans Le Livre de Poche.J'adresse un merci tout particulier à Sophie Descours, mon éditrice chez Ixelles, qui a si bien défendu ce titre !Vous pouvez donc retrouver ce vade-mecum de la slow attitude au quotidien dans un format à emporter partout, et à un prix mini (6,10 €).Paru dans la série "les livres qui font du bien", il profite d'une promotion bien sympathique : pour deux ouvrages achetés dans cette collection, un adorable carnet de post-its positifs est... [Lire la suite]

Voilà longtemps que je n'avais publié d'exercice de sophrologie.En voici donc un que j'utilise beaucoup en ce moment, en plein coeur de l'hiver.Objectif : évacuer fatigue et tensions et retrouver son énergie.Durée : 5 à 8 minutes- Pour commencer, asseyez-vous et prenez-le temps de bien vous installer : dos droit (appuyé contre le dossier du siège - ou non, à votre convenance), mâchoire détendue, épaules relâchées, ventre souple et pieds posés à plat sur le sol.- Portez votre attention sur votre respiration et ralentissez-la.... [Lire la suite]

Lorsqu'on doit mener à bien un projet, une tâche à accomplir - ou même simplement faire ses devoirs quand on est enfant - les obstacles sont nombreux, qui empêchent d'aboutir complètement. Que ce soit la difficulté à s'y mettre, la démotivation qui survient ou la lassitude devant le travail restant à accomplir...Pour mener à bien une tâche du début jusqu'à la fin, il faut trois conditions : commencer, continuer et finir.Or, chacune de ces conditions comporte des obstacles, qu'il faut identifier pour mieux les déjouer. Un peu comme... [Lire la suite]

Voilà déjà quelques années que je voulais me former à l'hypnose. C'est chose faite !Je suis heureuse de proposer depuis quelques mois à mes client(e)s cette technique, proche de la sophrologie, et qui a pour mérite de travailler un peu plus en amont. En hypnose, on n'agit pas seulement sur les symptômes - les manifestations du stress ou de l'anxiété - mais sur leurs causes ou leurs déclencheurs. L'hypnose aide à débloquer des tensions - ou un mal-être, lorsque les ressorts en sont plus profonds ou inconscients. Tout... [Lire la suite]

Depuis quelques mois, je partage mon cabinet de Boulogne-Billancourt avec Eric Weber.Eric est ostéopathe - excellent, je l'ai testé moi-même ! - mais aussi naturopathe. Deux disciplines qui se combinent très bien pour un bien-être au naturel.Voici comment il décrit son activité : La naturopathie considère que la plupart des maladies peuvent être évitées ou soignées grâce à trois clés majeures que sont l’alimentation, la gestion du stress et l’exercice physique ; en un mot : une bonne hygiène de vie. Mais, malheureusement,... [Lire la suite]

Dans la palette des émotions, la colère tient une place de choix. Cette émotion familière est de celles dont il est le plus difficile de se défaire. Agacement, irritation, impatience...sont autant de nuances d'une émotion plutôt "productive" : nervosité physique, bouillonnement intérieur, agitation, pensées vengeresses et sentiment d'impuissance se bousculent.Les émotions sont déstabilisantes. Elles éprouvent nos capacités physiques, mentales, comportementales et relationnelles.Il existe plusieurs stratégies pour gérer les émotions... [Lire la suite]