L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

2 avril 2007

la marche consciente

Durée : 3 à 4 mn Lieu : dedans...ou même dehors A quoi ça sert ? : se défatiguer, se re-concentrer faire sortir la « pression » La marche consciente est inspirée de nombreux exercices mis au point par le Dr Roger Vittoz, l’inventeur des « actes conscients...

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31 mars 2007

Qu'est ce qui stresse les enfants ?

Non, il n’y a pas que l’école, les devoirs ou l’obligation de réussir qui stressent ! Ni les parents (qui font ce qu’ils peuvent, les pauvres !). Une étude québécoise a montré que, en dehors des situations de maltraitance, ce qui stresse les enfants,...

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28 mars 2007

Les enfants sont-ils stressés ?

J’ai régulièrement des parents qui m’appellent pour me dire « Mon fils (ma fille) est stressé. Pouvez-vous l’aider ? ». Le mot stress est tellement galvaudé qu’il est facilement associé à toute situation inhabituelle. J’ai longtemps pensé qu’il n’y avait...

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19 mars 2007

Travailler entre femmes, est-ce un "bon plan" ?

Lors de la récente journée de la femme - le 8 mars - les médias ne se lassaient pas de vanter les qualités féminines, particulièrement dans le monde du travail : tenacité, sérieux, compréhension, sensibilité, honnêteté...sont autant de points forts que...

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15 mars 2007

Massage crânien : la détente au bout des doigts

Je propose régulièrement dans mes ateliers de relaxation de tester le masseur crânien (voir photo).Sorte d'araignée métallique aux branches souples, son contact avec notre tête procure frissons...et parfois éclats de rire !Passé le premier effet de "décharge"...

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12 mars 2007

Le "no stress" en cuisine!

Je vous recommande vivement l'ouvrage de Claire Doutremepuich : "Je gère ma cuisine sans stress". Il est destiné aux malheureuses mères de famille que nous sommes, tiraillées entre nos obligations, nos horaires et la pitance de nos chères petites têtes...

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3 mars 2007

Sommes-nous égaux face au stress ?

Pas vraiment ! On le sait, certains résistent mieux que d'autres, et ce pour deux raisons : - le stress a de la mémoire. C'est l'une des découvertes d'Hans Selye, le psychiatre théoricien du stress. Si nous avons étés confrontés à des stress positifs,...

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27 février 2007

Le stress est-il dangereux pour la santé ?

Pas directement. Il faut envisager le stress d’abord comme une énergie positive. C’est un réflexe archaïque, mis en place pour nous aider à faire face à une situation de changement ou de danger potentiel. Notre organisme va s’adapter à la situation (grâce...

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22 février 2007

La respiration calmante : « souffler » la pression

Durée : 1 à 2 mn Lieu : plutôt dans un endroit calme A quoi ça sert ? : faire sortir la « pression », revenir au calme Il arrive parfois que l’on se sente oppressé, ou débordé par les « excès » (fatigue, nervosité, tensions…). La respiration calmante...

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16 février 2007

Mettre de côté ses pensées : le « truc » de Chantal

Je souhaitais partager avec vous un « truc » que m’a exposé Chantal - qui fréquente mon cours de relaxation de Boulogne. C’est une excellente idée anti-stress, éprouvée par une spécialiste ! « J’ai chez moi un coin-relaxation dans lequel j’aime me poser...

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10 février 2007

PAC : revenir à l'essentiel

Durée :1 à 2 mn Lieu : n'importe où avec un peu d'entraînement A quoi ça sert ? : rassembler les "idées dispersées", se concenter PAC = Points d'appui/coronal. Une excellente technique pour "retrouver son centre" dans n'importe quelle circonstance. -...

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22 janvier 2007

Faites de votre bain un rituel de détente

Besoin de couper complètement après une journée harassante ? Voici de quoi préparer un coucher digne d’un bébé : 1 - Placez à bonne distance de votre baignoire votre lecteur de CD préféré, équipé d’un disque de relaxation (voir, par exemple, le site de...

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16 janvier 2007

Plus calme au volant, c'est possible !

Voilà 30 mn que vous êtes coincé dans les embouteillages matinaux ou derrière la benne à ordures. Les yeux rivés sur votre montre, il faut vous rendre à l’évidence : vous allez arriver en retard. Au secours, que faire !? - Eh bien, commencez pas respirer...

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10 janvier 2007

référence paperblog

J e valide l’inscription de ce blog au service Paperblog sous le pseudo espaceducalme

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9 janvier 2007

Soldes, stress et émotions : trio détonnant !

Les soldes démarrent, et la "frénesie" avec elles.Petit inventaire des sentiments qui nous traversent :- le stress : serai-je la première à acheter cette sublime paire de chaussures repérée hier - la dernière en 39 1/2 ? 12 personnes qui attendent à la...

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