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Je suis passée lundi 15 décembre de 12h à 13h sur le plateau de l'émission "Vivre FM c'est vous", animée par Christophe Bougnot. Il propose chaque jour une chronique axée bien-être et mieux vivre, dans laquelle des professionnels exposent des solutions concrètes pour se faciliter la vie.J'ai tenté d'apporter ma pierre en expliquant les bienfaits de la sophrologie, la meilleure façon de s'en servir, les limites, les aspects pratiques... Vous y entendrez un exercice de relaxation "en live", proposé par un coach et... [Lire la suite]

Mardi prochain, le 16 décembre, j'anime une conférence à la Bibliothèque-Médithèque de Sèvres : Stress au féminin : des solutions au quotidien.C'est à 20h30 et l'entrée est libre (y compris pour les hommes !). Cette conférence propose de faire le point sur les réalités d’un stress «typiquement féminin» (stresseurs objectifs / stresseurs subjectifs) et envisagera des solutions douces afin de vivre mieux, malgré la multiplicité des tâches. N'hésitez pas à y apporter vos témoignages et questions !Elle sera suivie d'une dédicace de... [Lire la suite]

Préparez déjà votre nouvelle année ! Plutôt que de (fausses) bonnes résolutions, pourquoi ne pas - plutôt - vous consacrer du temps pour vous et votre mieux-être ? Choisissez parmi nos ateliers du premier trimestre 2009 : - Totale relaxation - vendredi 16 janvier 09 de 16h à 18h - reste 5 places - Participation : 30 €- Initiation à la méditation - Nouveau - vendredi 30 janvier de 15h à 18h - reste 4  places - Participation : 45 €- Gérer son temps pour alléger sa vie - Nouveau - vendredi 13 février 09 de 15h à 18h - 6 places... [Lire la suite]

De nombreux ouvrages recommandent la tenue de listes, pour améliorer son quotidien et canaliser positivement l'encombrement de nos pensées.Faire une liste ? Rien de plus simple : prévoyez toujours un petit carnet dans votre sac, votre poche ou le tiroir de votre bureau, pour saisir les envies quand elles de présentent.Mais pourquoi faire des listes ?- pour vous souvenir de vos bonnes idées et les retravailler- pour libérer votre esprit quand un sujet vous tient éveillé la nuit- pour faire le tri entre les "pour" et les... [Lire la suite]

Une fois installée la position de détente debout, concentrez-vous sur votre respiration.Faites 5-6 respirations abdominales, mains sur le ventre (sans appuyer).Puis imaginez, lorsque vous inspirez, que vous envoyez l'air en direction de votre tête.Et quand vous expirez, pensez que vous envoyez votre souffle vers vos pieds.Inspirez, l'air monte ; expirez, il descend. Continuez ensuite, pendant une minute.Le point d'équilibre, c'est votre ventre. Depuis ce "centre", l'air se distribue, vers le haut, vers le bas. Il circule... [Lire la suite]

Une fois n'est pas coutume, voici une relaxation...debout. Histoire de l'utiliser n'importe où, et de préférence le matin (ou en fin de journée) pour se sentir "équilibré".Notez d'abord la position de détente debout :- pieds parallèles, écartés de la largeur du bassin- poids du corps réparti sur tout le pied, et plutôt vers les talons (pas exclusivement sur l'avant-pied ou les orteils, comme nous le faisons d'habitude)- genoux souples (et non pas raides et verrouillés), jambes légèrement fléchies- cuisses en tension... [Lire la suite]

Pour celles et ceux qui ne l'auraient pas encore compris, j'aurai le plaisir de dédicacer mon livre "La sophrologie au féminin" au tout prochain salon du livre de Boulogne-Billancourt.Amies lectrices, maris lecteurs, venez échanger et compléter vos emplettes de Noël en offrant du mieux-être pour 2009 !Ca se passe à l'Espace Landowski - 28 avenue André Morizet à Boulogne-Billancout, de 13h30 à 18h30.Non, je ne serai pas seule ! Près d'une centaine d'auteurs présents. Et le programme complet est disponible en cliquant ici. ... [Lire la suite]

Peut-on aider les enfants turbulents ou stressés à canaliser leur énergie ou leurs angoisses ?C'est à cette question qu'il a été (partiellement) répondu lors d'un sujet réalisé pour 100% Mag, l'émission info d'Estelle Denis sur M6.J'ai apporté un court témoignage (ne me manquez pas !!) pour indiquer que relaxation et sports restent des alternatives appréciables dans ces situations, également stressantes pour les parents... Ce reportage prolonge la conférence "L'enfant et le stress" réalisée à Boulogne en septembre, dont... [Lire la suite]

Il est établi de toute évidence qu'un excès de préoccupations, soucis...est défavorable à un bon sommeil. Mais, peut-on arrêter de penser ? Dans le climat tendu que nous vivons actuellement (pression économique, grèves...) le sommeil est souvent le premier à être affecté, menaçant aussi notre équilibre dans la journée.Deux tendances :- Ceux qui peinent à s'endormir, car ils ressassent la journée passée, ou celle du lendemain (ou toute autre échéance réputée angoissante : examen, entretien, réunion...).- Ceux qui s'endorment, épuisés,... [Lire la suite]

Le blog de la relaxation a deux ans ! Et près de 200 articles autour de la sophrologie, de la détente, du bien-être, des huiles essentielles... Des notes d'humeur et d'humour et d'autres - plus sérieuses - pour réfléchir sur soi-même.Voici, au fil des pages, le meilleur des exercices de détente (en cliquant sur la partie soulignée, vous accédez directement à l'article). - respiration abdominale (notre grand classique !)- respiration calmante- respiration carrée- respiration alternée- PAC, technique de centrage- le mot de calme...... [Lire la suite]