Archives

Pour celles et ceux qui ne l'auraient pas encore compris, j'aurai le plaisir de dédicacer mon livre "La sophrologie au féminin" au tout prochain salon du livre de Boulogne-Billancourt.Amies lectrices, maris lecteurs, venez échanger et compléter vos emplettes de Noël en offrant du mieux-être pour 2009 !Ca se passe à l'Espace Landowski - 28 avenue André Morizet à Boulogne-Billancout, de 13h30 à 18h30.Non, je ne serai pas seule ! Près d'une centaine d'auteurs présents. Et le programme complet est disponible en cliquant ici. ... [Lire la suite]

Peut-on aider les enfants turbulents ou stressés à canaliser leur énergie ou leurs angoisses ?C'est à cette question qu'il a été (partiellement) répondu lors d'un sujet réalisé pour 100% Mag, l'émission info d'Estelle Denis sur M6.J'ai apporté un court témoignage (ne me manquez pas !!) pour indiquer que relaxation et sports restent des alternatives appréciables dans ces situations, également stressantes pour les parents... Ce reportage prolonge la conférence "L'enfant et le stress" réalisée à Boulogne en septembre, dont... [Lire la suite]

Il est établi de toute évidence qu'un excès de préoccupations, soucis...est défavorable à un bon sommeil. Mais, peut-on arrêter de penser ? Dans le climat tendu que nous vivons actuellement (pression économique, grèves...) le sommeil est souvent le premier à être affecté, menaçant aussi notre équilibre dans la journée.Deux tendances :- Ceux qui peinent à s'endormir, car ils ressassent la journée passée, ou celle du lendemain (ou toute autre échéance réputée angoissante : examen, entretien, réunion...).- Ceux qui s'endorment, épuisés,... [Lire la suite]

Le blog de la relaxation a deux ans ! Et près de 200 articles autour de la sophrologie, de la détente, du bien-être, des huiles essentielles... Des notes d'humeur et d'humour et d'autres - plus sérieuses - pour réfléchir sur soi-même.Voici, au fil des pages, le meilleur des exercices de détente (en cliquant sur la partie soulignée, vous accédez directement à l'article). - respiration abdominale (notre grand classique !)- respiration calmante- respiration carrée- respiration alternée- PAC, technique de centrage- le mot de calme...... [Lire la suite]

Merci à Paul d'avoir attiré mon attention sur le vrai sens du mot (et de la philosophie) Zen.Par habitude, déviation ou marketing, nous utilisons cet adjectif comme un synonyme de "bien-être", "dépouillement" ou bien encore "coolitude".Le Zen naît en Inde du Nord, six siècles avant JC, au sein d'une communauté de moines dirigée par le Bouddha Shakyamuni (ou Siddharta Gautama). C'est une voie de l'authenticité et de l'éveil. Elle donnera naissance au bouddhisme, dans ses différentes branches. Le Zen vise à... [Lire la suite]

L'atelier préféré des femmes stressées qui veulent apprendre à se relaxer !Une croisière-détente de deux heures à base de relaxation, sophrologie, aromathérapie et automassages. A faire, à refaire, à déguster seule ou à partager à deux (copine, soeur...)Tarif : 30 €/pers. pour l'atelier de 2h. Groupe de 6 pers. maxi. Atelier "totale relaxation" : vendredi 14 novembre de 16h à 18hLieu : Espace du calme - 9 Bd Jean-Jaurès- 92100 Boulogne - Pour s'inscrire : appelez le 06 07 08 86 88 ou même envoyez un mail ou... [Lire la suite]

Voici une variante de tensions/détentes, assez pratique à mettre en oeuvre.- Asseyez-vous par terre, dos appuyé à un mur. L'arrière de votre tête, vos omoplates et vos lombaires doivent toucher le mur.- Réunissez vos mains en croisant vos doigts. Et tout en inspirant (laissez bien monter votre thorax), étirez vos bras au dessus de votre tête, comme si les paumes de vos mains jointes cherchaient à toucher le plafond. Vos coudes se rapprochent de vos oreilles. Laissez votre dos "monter le long du mur" (étirement vers le... [Lire la suite]

Merci à Karin de m'avoir suggéré un thème associant huiles essentielles et émotions.Voici donc une sélection d'HE utilisées en relaxation, dans une finalité de bien-être. Il est difficile de les classer car certaines ont plusieurs utilisations (elles sont si complètes !). Cette liste n'est donc ni limitative, ni exhaustive. Faites-vous plaisir !Je vous les recommande plutôt en inhalation : 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir, à respirer à bonne distance des muqueuses nasales. Ou bien en diffusion (15 mn dans une pièce de 25 m² env.).-... [Lire la suite]

Je prépare actuellement le planning des ateliers du 1er trimestre (janv à mars) 2009 et vous propose de me donner votre avis sur les thèmes qui vous interessent le plus (ceci ne vous engage en rien à y participer !!).Ces ateliers ont lieu les vendredi après-midi, et durent de 2 à 4h selon les thèmes. Voici les projets d'ateliers futurs (certains sont déjà des "grands classiques" et d'autres sont totalement nouveaux) :- renforcer la confiance en soi- équilibrer son poids- initiation à la méditation (nouveau)- se sentir... [Lire la suite]

J'écoutais récemment une interview du Dr Isabelle Sokolow, médecin-alcoologue à l'Hôpital de Saint-Cloud, et présidente de l'association des Alcooliques Anonymes (AA). Elle est l'auteur d'un ouvrage sur la maladie alcoolique : "L'alcool est une maladie" (Ed. Flammarion), co-écrit avec l'actrice Mylène Demongeot, qui a connu les affres de l'alcoolisme dans son couple.Son approche de l'alcoolisme est intéressante, car, au delà de la dépendance et du "manque de volonté" apparent, elle y voit une véritable maladie,... [Lire la suite]