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Le bus vous a fait faux bond, vous êtes dans un bouchon, ou partie dans la mauvaise direction... Ca y est c'est sûr, vous êtes en retard ! Comment faire pour ne pas paniquer tout à fait ?- Visez un plan B atteignable : coup de fil, excuses, changement de moyen de transport, report du rendez-vous... Agissez au mieux pour avoir la sensation de faire face.- Calmez le jeu en prenant tout de suite des respirations plus lentes et plus profondes (idéalement, respirations abdominales). Il faut apaiser le coeur qui peut avoir tendance à... [Lire la suite]

Voilà une astuce bien-être souvent évoquée par les actrices et autres "stars" de nos magazines préférés : boire au lever un verre d'eau tiède additionné de jus de citron. Pourquoi ça fait du bien ?Dès le lever, l'eau élimine les déchets du corps. Quant au citron, c'est la vraie astuce beauté de ce cocktail :- riche en vitamine C, il renforce les défenses immunitaires. Il donne un "coup de fouet" aux plus fatigués- le citron est alcalin (et non acide, comme son goût le laisserait penser) : il contribue à... [Lire la suite]

Cette conférence est la suite (indépendante) de celle consacrée au sommeil des enfants. Car il est établi que lorsqu’un enfant dort mal, c’est souvent parce qu’il est préoccupé et qu’il ne sait pas «gérer» les pensées qui l’assaillent. Nos enfants seraient-ils stressés ? Certains vivent déjà des déséquilibres qui mettent un véritable «inconfort» dans leur quotidien : nervosité, agacement, angoisses (ou simplement mal de ventre), difficultés à se concentrer, timidité… Les enfants stressés ont-ils des parents eux-mêmes stressés ? ... [Lire la suite]

  Vous l'attendiez depuis des années : le voici !! Jeudi 28 août 2008 paraît La sophrologie au féminin,mon premier livre, aux Presses de la Renaissance. Il est entièrement consacré à des techniques de relaxation et de sophrologie pour les femmes.Simple, pratique, il détaille de multiples exercices pour se détendre au quotidien.Mieux, il s'arrête sur les principales causes du stress au féminin : manque de temps, tendance à culpabiliser, difficultés à gérer les émotions, fortes exigences, besoin de reconnaissance... Chacune y... [Lire la suite]

Je suis la première à me moquer des "listes de trucs" que l'on trouve dans tous les magazines.Donc j'ai aussi réalisé la mienne pour la rentrée !Septembre arrive, c'est le moment de prendre de (nouvelles) bonnes habitudes, dont la plupart seront oubliées dans quelques semaines... Tant pis, voici une série de conseils dans laquelle vous pourrez, j'espère, piocher quelques petits trucs. Les 10 règles d'or pour une rentrée réussie, c'est ici : 10_regles_rentree_reussie_EDC

Notez et réservez dès à présent les ateliers d'octobre à décembre 2008- Totale relaxation - vendredi 3 oct. 08 de 16h à 18h - 6 places - Participation : 30 €- Zen au travail - vendredi 17 oct. de 15h à 18h - 8 places - Participation : 45 €- Totale relaxation - vendredi 14 nov. 08 de 16h à 18h - 6 places - Participation : 30 €- Améliorer son sommeil - vendredi 28 nov. 08 de 15h à 18h - 6 places - Participation : 45 €- Gérer ses émotions - vendredi 12 déc. 08 de 15h à 18h - 6 places - Participation : 45 € Lieu : Espace du Calme -... [Lire la suite]

L'Espace du Calme a réouvert le 25 août.Pour toutes celles et ceux qui veulent apprendre à gérer leur stress, leurs angoisses - ou qui veulent améliorer leur sommeil ou leur confiance, un large choix se profile :- séances individuelles- cours hebdomadaires (3 horaires par semaine) - ils reprennent le 15 septembre 2008- ateliers thématiques - le programme octobre/décembre 2008 est ici. N'hésitez pas à me contacter pour toute question : info.calme@free.fr L'Espace du Calme, c'est à Boulogne-Billancourt - 9 bis Boulevard Jean... [Lire la suite]

A l'occasion des consultations autour du sommeil que je fais avec des enfants, je suis étonnée de constater la position des parents de certains de ces petits qui ont "du mal à dormir". Beaucoup refusent d'imposer quoi que ce soit à leur enfant, attendant que ce soit lui qui "décide" d'aller se coucher, qui "accepte" de rester dans son lit, qui "consente" à s'endormir... Sans accord de l'enfant, le parent tergiverse et ne sait plus quoi faire. Bien vite s'installent des scénarios de coucher qui... [Lire la suite]

Présentation de l'Espace du CalmeVidéo envoyée par espaceducalme Présentation de l'Espace du Calme à Boulogne-Billancourt (92)

Le temps des vacances - où tout se ralentit un peu - nous conduit à changer de rythme. Or, toute l'année, nos vies sont remplies, pas une minute à nous ! Mes clients et mes élèves, quand ils arrivent à un cours ou une séance de relaxation, commencent tous par "souffler", enfin heureux de faire une pause dans leur journée. Pourtant, certain(e)s culpabilisent : n'est-ce pas indécent de s'allonger pour se détendre en pleine journée ? N'aurais-je pas mieux à faire, plus utile ? La plupart de mes clientes confessent : "quand... [Lire la suite]