L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet - Laurence Roux-Fouillet, sophrologue, vous présente tous ses coups de cœur bien-être

9 janvier 2007

Soldes, stress et émotions : trio détonnant !

Les soldes démarrent, et la "frénesie" avec elles.Petit inventaire des sentiments qui nous traversent :- le stress : serai-je la première à acheter cette sublime paire de chaussures repérée hier - la dernière en 39 1/2 ? 12 personnes qui attendent à la...

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8 janvier 2007

Des transports sans souci

Que vous soyez bus, tram ou métro, voici quelques trucs pour voyager plus détendu(e) : - mettez-vous "en retrait" d'un environnement souvent agressif (saleté, bousculades, dérangements divers...) : musique, livre ou revue préférée (surtout si elle est...

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1 janvier 2007

Faites le plein de bonnes résolutions zen pour 2007

BONNE ANNEE 2007 !! Si vous manquez d'inspiration, voici une liste très orientée de résolutions pour 2007. Piochez-y quelques bonnes habitudes à mettre en place... - dormir au moins 7h par nuit- ne plus sauter le petit déjeuner- faire une minute de respiration...

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27 décembre 2006

31 décembre - 3 jours : préparez vos voeux !

Profitez de cette trève des fêtes pour réfléchir à votre année 2007.Posez-vous dans un coin tranquille, pour ne pas être dérangé(e). Prenez une feuille blanche, un crayon, ou même un superbe cahier que vous acheterez pour l'occasion.Laissez vagabonder...

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22 décembre 2006

Imprégnez-vous du parfum de Noël

Plongez-vous dans la magie de Noël grâce à ce mélange simple d'huiles essentielles, à diffuser, pour votre maison ou votre bureau. Versez dans la coupelle d'un brûle-parfum (ou dans une tasse à moitié remplie d'eau que vous placez sur un radiateur) :...

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20 décembre 2006

Mes conseils zen pour le lever

Pour éviter une saturation en fin de journée, il faut idéalement empêcher la pression de monter trop-ou trop vite tout au long de la journée. Et ça commence dès le saut du lit : - Préparez la veille tout ce qui vous sera utile le matin. Rien de pire que...

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18 décembre 2006

Le palming : un cocon pour vos yeux.

Durée : 1 mn Lieu : utile au bureau A quoi ça sert ? : reposer les yeux, se défatiguer rapidement... C'est au Dr Bates que l'on doit cette méthode simple pour détendre les yeux. A pratiquer au moins une fois par jour quand on travaille beaucoup sur ordinateur...

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15 décembre 2006

24 h de la vie...d'une célibattante - suite et fin

Lisez la suite des aventure de Nathalie... 18h15 : appel de ma meilleure amie qui, maintenant, déprime et me demande à quelle heure je termine… J'écourte poliment en promettant de la rappeler… Surtout, rester concentrée !! 18h30 : réunion de crise de...

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13 décembre 2006

24 h de la vie...d'une célibattante - 1ère partie

Nathalie m'a écrit pour protester : "je n'ai ni mari ni enfants mais moi aussi j'ai une vie de femme pressée!! Que faire ??". Jugez plutôt : 8h15 : lever déjà en retard. Le réveil a dû sonner, mais quand ?? 8h45 : départ en vélo, pas maquillée. 9H30 :...

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11 décembre 2006

24h de la vie d'une femme...pressée

J'aimerais vous raconter la "chronique d'une journée ordinaire" de trois super-mamans vues en séances la semaine dernière : 7h : lever en fanfare. Petit déjeuner avalé et préparation dare-dare des enfants.8h31 : la minute de culpabilité en sortant de...

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9 décembre 2006

Se détendre au bureau, c'est possible !

Certes, le lieu paraît mal indiqué pour cela. Pourtant... Pensez à faire de courtes pauses, une ou deux fois par jour, pour respirer calmement.Nous utilisons à peine 15% de notre capacité respiratoire, et cet oxygène est consommé principalement par notre...

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30 novembre 2006

Les huiles essentielles...pour notre bien-être

Je suis intarrissable sur l'utilisation des huiles essentielles (HE) pour se sentir bien.Obtenues par distillation, utilisées avec parcimonie (et le plus souvent diluées dans une huile végétale support) ou même diffusées dans l'air, elles connaissent...

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30 novembre 2006

Un lieu pour se poser

J'ai conçu l'Espace du Calme comme "un îlot de détente au coeur de la ville". Au milieu de l'agitation, c'est parfois utile d'avoir un endroit où, une fois la porte poussée, on peut déposer ses préoccupations pour apprendre à se sentir mieux. On peut...

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30 novembre 2006

Respirer pour souffler : la respiration abdominale

Durée : quelques minutes Lieu : n'importe où A quoi ça sert ? : diminuer la nervosité, dégonfler la "boule d'angoisse" installée au niveau du ventre De toutes les techniques que j'enseigne, la respiration abdominale est sans doute la plus simple...et...

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29 novembre 2006

Partagez vos impressions...

Si vous avez participé à un de nos stages, cours ou ateliers, exprimez-vous !Que vous soyez dubitatif, emballé, assidu ou carrément convaincu, faites-le savoir. Vos retours m'aident à améliorer ces sessions. Si vous avez des questions, posez-les également,...

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