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Je l'avais promis...le voilà enfin ! Mon troisième livre paraîtra en janvier, c'est un ouvrage pratique rempli de pistes de réflexions pour les parents qui veulent aider leur enfant "stressé".Oui, un enfant peut être stressé, tout comme un adulte (d'ailleurs il en développe tous les symptômes, modes de pensée et comportements).Oui, le stress des enfants rejaillit sur les parents (parfois aussi, inversement...).Oui, enfin, il est possible d'en sortir. Et surtout, les parents sont très bien placés pour accompagner leur enfant... [Lire la suite]

Les difficultés d'endormissement passagères trouvent une solution douce en ayant recours aux huiles essentielles.Quelques formules "doux rêves" :- en diffusion : 3 gttes d'He de mandarine + 3 gttes d'HE de ravintsara + 3 gttes d'HE de petit grain dans un bol d'eau posé sur le radiateur de la chambre - ou dans un diffuseur (diffuser 15 mn, dans l'heure qui précède le coucher)- en bain-détente : les HE d'oranger, de mandarine, de lavande officinale, de petit grain, de camomille romaine peuvent entrer dans le composition de... [Lire la suite]

La deuxième difficulté générée par un tempérament ou un climat de stress est l'incapacité à mémoriser.Certains enfants peuvent rester de longues minutes (voire des heures) sur une page à apprendre ou quatre strophes de poésie, sans rien retenir. La concentration s’étiole et la motivation baisse à mesure que les devoirs s’éternisent.Rappelons quelques préalables indispensables pour bien mémoriser :- comprendre ce que l’on apprend. Il faut que le texte ou la leçon fassent sens. - s’appuyer sur des repères concrets. Identifier dans le... [Lire la suite]

Déja un grand classique ! Grâce à cet atelier, apprenez à comprendre et à travailler sur votre culpabilité, pour mieux vous en libérer.Se sentir moins coupable : vendredi 20 novembre de 15h à 18h.La culpabilité est un trait de caractère que je rencontre chez bien des femmes que je reçois (plus rarement les hommes !). Elles passent leur temps à prendre sur elles, à s'en vouloir, à s'auto-accuser ou à penser qu'elles n'en font pas assez-ou pas assez bien. Après cet atelier, vous aurez des pistes pour commencer à démonter la culpabilité... [Lire la suite]

Un enfant nerveux, tendu ou agité aura toujours du mal à se mettre à ses devoirs (ne serait-ce qu'à commencer). Mêmes difficultés pour écouter en classe, comprendre ou retenir.Les enfants peuvent tout à fait être stressés, et leur stress perturbe dans un premier temps la concentration, c'est à dire l'attention et la faculté à fixer les apprentissages.Dès le départ, on peut limiter les sources de distraction : en regroupant autour de soi le matériel nécessaire, et en s'installant dans un endroit calme, qui - sans être totalement... [Lire la suite]

Parmi la vaste palette de techniques qu'offre la sophrologie, il en est qui permettent de décrocher des distractions (ou dispersions) négatives, en se recentrant. On peut parfaitement observer que les soucis ou les préoccupations nous focalisent sur un élément extérieur à nous (travail, conjoint, enfant...) qui sature notre esprit, nous empêchant de nous sentir "bien". Ces pensées négatives occupent le terrain, et nous ne pouvons plus prendre de recul.Littéralement, se recentrer peut être considéré comme un retour à soi,... [Lire la suite]

Encore une initiative qu'il m'était impossible de ne pas relayer ! La revue Psychologies, jamais avare de créativité, a décidé de promouvoir la date du 13 novembre (par ailleurs un vendredi 13...ne soyons pas supersititeux !) comme journée de la gentillesse. Une manière de répondre à l'individualisme et de réhabiliter cette disposition d'esprit - accompagnée d'actions - pour laquelle je milite également. Non, la gentillesse n'est pas de la niaiserie !Je vous renvoie à un article que j'ai déjà écrit sur le sujet : Décrétez la journée... [Lire la suite]

Avoir un ami heureux augmente de 15% nos chances de nous sentir nous-même heureux, d'après une étude du British Medical Journal*. Une telle information ne pouvait être passée sous silence, d'autant que l'étude précise qu'avoir ne serait-ce qu'un ami d'ami heureux donne encore 10% de chances d'être "contaminé" par son bonheur. Attention, cette règle ne vaut que si ces amis vivent dans une proximité géographique. Elle atténue donc les effets des réseaux sociaux virtuels : Facebook et autres "Copains... [Lire la suite]

Zen au travail, mission impossible ?Au delà des situations exceptionnelles et dramatiques connues ces derniers temps, il paraît possible pour tout un chacun d'envisager une approche saine et épanouissante avec son travail, même en temps de crise. Vendredi 23 octobre, je propose un atelier thématique "Zen au travail" de 15h à 18h.3 heures pour faire le point sur son vécu au travail et expérimenter des méthodes douces pour en gérer le stress.Au programme :- comprendre sa relation au travail- gérer son patron, ses... [Lire la suite]

Chouette, la saison des salons reprend !Je serai au salon du livre "la 25° heure" au Mans (une ville chère à mon coeur !) les samedi 10 et dimanche 11 octobre, sur le stand de la librairie Siloë. Amies lectrices (et désormais lecteurs !) nous pourrons échanger autour de mes deux livres "La sophrologie au féminin" et le "Cahier de découverte de soi". Pour ce dernier, vos réactions - déjà étonnantes, feront l'objet d'un prochain post. Salon La 25° heure du Livre - quai Louis Blanc - muraille... [Lire la suite]