jeudi 3 juillet 2008

Pour les 7-10 ans : relaxation "stop and go"

Indication : enfants agités, nerveux et ayant du mal à retrouver leur calme.Durée : 5 à 10 minutes- L'adulte qui encadre cette relaxation (avec un seul enfant, ou en petit groupe - 8 maxi) va inciter les enfants à se "défouler", à faire les fous (sauter, crier, trépigner...). pendant deux minutes complètes. Il les accompagne, dans son "enfant libre". On fait le pitre, on laisse cours aux rires !- Puis le chahut reprend, mais avec la consigne que lorsque l'adulte sonne la cloche (ou tape sur un gong...) l'enfant... [Lire la suite]
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mardi 1 juillet 2008

Comment se déroule une séance individuelle ?

Lors d'un premier rendez-vous en individuel, je prends toujours un peu de temps en début de séance pour cerner avec vous le problème que vous rencontrez, ou la difficulté que vous souhaitez améliorer. Ce peut être du stress, des petites angoisses, des problèmes de sommeil, l'envie de relâcher la pression, une hypersensibilité... J'aime bien aussi connaître le contexte dans lequel vous évoluez (professionnel notamment), surtout quand il s'agit de stress ! Puis je vous propose de débuter tout de suite avec une première technique de... [Lire la suite]
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vendredi 27 juin 2008

Profitez de l'été pour positiver !

Que vous travailliez ou partiez en vacances, profitez des mois de juillet et août pour vous ressourcer positivement :- marchez pieds nus le plus souvent possible et à l'extérieur : laissez vos pieds découvrir de nouvelles surfaces : herbe, gravier, sable, rochers...- exposez-vous en plein soleil : personne ne doute plus des bienfaits de sa lumière sur notre humeur- faites la planche : allongé sur l'eau (à la piscine ou - beaucoup mieux - à la mer), laissez-vous porter par l'eau. Il faut s'étaler le plus possible. ressentez votre... [Lire la suite]
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mercredi 25 juin 2008

Encore un bain détente...

En cette fin d'année, le stress s'accumule et tous les moyens sont bons pour recharger les batteries.Voici une petite recette pour un bain "totale relax":- Faites couler un bain bien chaud (37-38°)- Mélangez une quinzaine de gouttes d'huile essentielle de lavande (vraie ou officinale) dans une cuillère à soupe de miel. Mêler à l'eau du bain.- Ajouter trois bonnes poignées de gros sel marin.Rester ainsi immergé pendant au moins 10 mn, en respirant les effluves.Ne pas se rincer et se sécher en se tamponnant (sans trop... [Lire la suite]
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vendredi 20 juin 2008

Automassages des mains

Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux ! Gerer son stress: Laurence Roux-Fouillet - massage des mainsenvoyé par anticancer
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mardi 17 juin 2008

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Il y a bien des raisons d'aller apprendre auprès d'un sophrologue à mieux vivre son quotidien. Quelques indications courantes :- vous dormez mal- le stress vous provoque des douleurs physiques, en dehors de toute explication médicale- vous changez de travail- vous venez d'avoir une promotion- vous êtes facilement soucieux- vous avez un problème de santé et vous voulez aborder votre traitement avec recul- vous perdez facilement patience avec vos enfants (ou vos collègues, ou votre conjoint)- votre manque de confiance vous empêche de... [Lire la suite]
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vendredi 6 juin 2008

Se plaindre continuellement joue en notre défaveur

Avez-vous constaté que certaines personnes passent leur temps à se plaindre ? Rien ne va jamais pour elles et elles alignent à qui mieux mieux la litanie de leurs malheurs : incompréhensions dans le couple, frustrations professionnelles, jalousies en tous genres, malchance, déceptions... jalonnent leur vie. De la collègue qui se sent persécutée, au commercial malchanceux, en passant par l'enfant "incompris par ses profs" ou la grand' tante qui vous énumère ses opérations et autres problèmes de santé, les... [Lire la suite]
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mardi 3 juin 2008

Une relaxation courte : Mon Mot de Calme

Mon Mot de CalmeVidéo envoyée par espaceducalme Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !
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lundi 2 juin 2008

Atelier "Besoin de reconnaissance et excès d'exigences" le 21 juin

Un fort niveau d'exigences (doublé d'une perpétuelle insatisfaction) entraînent dans une course effrénée au résultat. La personne exigeante s'inflige à elle-même (et parfois aux autres) une pression en dehors de toute réalité, qui exacerbe son stress et sa nervosité. Elle s'épuise et est épuisante pour son entourage !Grâce  à ce court atelier, vous apprendrez à relativiser et à économiser votre énergie, pour vous sentir plus équilibré(e).Besoin de reconnaissance et excès d'exigences : samedi 21 juin 2008 de 14h30 à 16h30 Tarif... [Lire la suite]
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lundi 2 juin 2008

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