vendredi 27 juin 2008

Profitez de l'été pour positiver !

Que vous travailliez ou partiez en vacances, profitez des mois de juillet et août pour vous ressourcer positivement :- marchez pieds nus le plus souvent possible et à l'extérieur : laissez vos pieds découvrir de nouvelles surfaces : herbe, gravier, sable, rochers...- exposez-vous en plein soleil : personne ne doute plus des bienfaits de sa lumière sur notre humeur- faites la planche : allongé sur l'eau (à la piscine ou - beaucoup mieux - à la mer), laissez-vous porter par l'eau. Il faut s'étaler le plus possible. ressentez votre... [Lire la suite]
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mercredi 25 juin 2008

Encore un bain détente...

En cette fin d'année, le stress s'accumule et tous les moyens sont bons pour recharger les batteries.Voici une petite recette pour un bain "totale relax":- Faites couler un bain bien chaud (37-38°)- Mélangez une quinzaine de gouttes d'huile essentielle de lavande (vraie ou officinale) dans une cuillère à soupe de miel. Mêler à l'eau du bain.- Ajouter trois bonnes poignées de gros sel marin.Rester ainsi immergé pendant au moins 10 mn, en respirant les effluves.Ne pas se rincer et se sécher en se tamponnant (sans trop... [Lire la suite]
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vendredi 20 juin 2008

Automassages des mains

Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux ! Gerer son stress: Laurence Roux-Fouillet - massage des mainsenvoyé par anticancer
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mardi 17 juin 2008

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Il y a bien des raisons d'aller apprendre auprès d'un sophrologue à mieux vivre son quotidien. Quelques indications courantes :- vous dormez mal- le stress vous provoque des douleurs physiques, en dehors de toute explication médicale- vous changez de travail- vous venez d'avoir une promotion- vous êtes facilement soucieux- vous avez un problème de santé et vous voulez aborder votre traitement avec recul- vous perdez facilement patience avec vos enfants (ou vos collègues, ou votre conjoint)- votre manque de confiance vous empêche de... [Lire la suite]
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vendredi 6 juin 2008

Se plaindre continuellement joue en notre défaveur

Avez-vous constaté que certaines personnes passent leur temps à se plaindre ? Rien ne va jamais pour elles et elles alignent à qui mieux mieux la litanie de leurs malheurs : incompréhensions dans le couple, frustrations professionnelles, jalousies en tous genres, malchance, déceptions... jalonnent leur vie. De la collègue qui se sent persécutée, au commercial malchanceux, en passant par l'enfant "incompris par ses profs" ou la grand' tante qui vous énumère ses opérations et autres problèmes de santé, les... [Lire la suite]
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mardi 3 juin 2008

Une relaxation courte : Mon Mot de Calme

Mon Mot de CalmeVidéo envoyée par espaceducalme Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !
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lundi 2 juin 2008

Atelier "Besoin de reconnaissance et excès d'exigences" le 21 juin

Un fort niveau d'exigences (doublé d'une perpétuelle insatisfaction) entraînent dans une course effrénée au résultat. La personne exigeante s'inflige à elle-même (et parfois aux autres) une pression en dehors de toute réalité, qui exacerbe son stress et sa nervosité. Elle s'épuise et est épuisante pour son entourage !Grâce  à ce court atelier, vous apprendrez à relativiser et à économiser votre énergie, pour vous sentir plus équilibré(e).Besoin de reconnaissance et excès d'exigences : samedi 21 juin 2008 de 14h30 à 16h30 Tarif... [Lire la suite]
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lundi 2 juin 2008

Recevez une alerte à chaque nouvelle note sur ce blog !

C'est nouveau et c'est pratique : vous pouvez désormais recevoir une alerte mail chaque fois qu'un nouvel article est publié sur ce blog.Il suffit pour cela de vous inscrire dans la colonne de gauche (newsletter m'abonner) en y entrant votre adresse e-mail.L'Espace du Calme s'engage à ne communiquer vos coordonnées à AUCUN autre site, société, ni sollicitateur divers. A tout moment, vous pouvez nous faire parvenir un mail pour vous désabonner. Utilisez aussi ce lien de désabonnement
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vendredi 30 mai 2008

Nos enfants ne savent plus "rien faire"

Cette période de l'année est propice à l'augmentation des consultations en sophrologie pour les 10/17 ans. Fatigue, problèmes de sommeil ou de concentration amènent les parents à chercher des solutions pratiques et simples. Je suis souvent sidérée de considérer l'emploi du temps de ces jeunes : école, sport, musique, soutien scolaire... Indépendamment du fait qu'il est quasiment impossible de trouver un créneau libre pour placer une séance de relaxation, leur semaine ressemble au parcours du bon petit soldat, surentraîné...et... [Lire la suite]
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mercredi 28 mai 2008

Gérer le stress du bac ou des examens

Voici la période où de nombreux parents me joignent pour aider leur ado à préparer le bac , ou tout autre examen. Le cortège des plaintes est habituel : mon fils ne dort plus, ma fille est angoissée, elle se met à bégayer, mon garçon a peur de ne pas y arriver, il n'a pas assez confiance en lui... J'ai mis en place pour ces ados un programme "préparation aux examens" qui peut être suivi sur 4 séances individuelles.On y aborde :- des techniques simples de respiration pour se calmer rapidement- des exercices de détente pour... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:39 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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