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Il y a bien des raisons d'aller apprendre auprès d'un sophrologue à mieux vivre son quotidien. Quelques indications courantes :- vous dormez mal- le stress vous provoque des douleurs physiques, en dehors de toute explication médicale- vous changez de travail- vous venez d'avoir une promotion- vous êtes facilement soucieux- vous avez un problème de santé et vous voulez aborder votre traitement avec recul- vous perdez facilement patience avec vos enfants (ou vos collègues, ou votre conjoint)- votre manque de confiance vous empêche de... [Lire la suite]

Avez-vous constaté que certaines personnes passent leur temps à se plaindre ? Rien ne va jamais pour elles et elles alignent à qui mieux mieux la litanie de leurs malheurs : incompréhensions dans le couple, frustrations professionnelles, jalousies en tous genres, malchance, déceptions... jalonnent leur vie. De la collègue qui se sent persécutée, au commercial malchanceux, en passant par l'enfant "incompris par ses profs" ou la grand' tante qui vous énumère ses opérations et autres problèmes de santé, les... [Lire la suite]

Mon Mot de CalmeVidéo envoyée par espaceducalme Utilisez un "mantra" occidental pour retrouver en peu de temps le calme intérieur. Fermez les yeux...et profitez !

Un fort niveau d'exigences (doublé d'une perpétuelle insatisfaction) entraînent dans une course effrénée au résultat. La personne exigeante s'inflige à elle-même (et parfois aux autres) une pression en dehors de toute réalité, qui exacerbe son stress et sa nervosité. Elle s'épuise et est épuisante pour son entourage !Grâce  à ce court atelier, vous apprendrez à relativiser et à économiser votre énergie, pour vous sentir plus équilibré(e).Besoin de reconnaissance et excès d'exigences : samedi 21 juin 2008 de 14h30 à 16h30 Tarif... [Lire la suite]

C'est nouveau et c'est pratique : vous pouvez désormais recevoir une alerte mail chaque fois qu'un nouvel article est publié sur ce blog.Il suffit pour cela de vous inscrire dans la colonne de gauche (newsletter m'abonner) en y entrant votre adresse e-mail.L'Espace du Calme s'engage à ne communiquer vos coordonnées à AUCUN autre site, société, ni sollicitateur divers. A tout moment, vous pouvez nous faire parvenir un mail pour vous désabonner. Utilisez aussi ce lien de désabonnement

Cette période de l'année est propice à l'augmentation des consultations en sophrologie pour les 10/17 ans. Fatigue, problèmes de sommeil ou de concentration amènent les parents à chercher des solutions pratiques et simples. Je suis souvent sidérée de considérer l'emploi du temps de ces jeunes : école, sport, musique, soutien scolaire... Indépendamment du fait qu'il est quasiment impossible de trouver un créneau libre pour placer une séance de relaxation, leur semaine ressemble au parcours du bon petit soldat, surentraîné...et... [Lire la suite]

Voici la période où de nombreux parents me joignent pour aider leur ado à préparer le bac , ou tout autre examen. Le cortège des plaintes est habituel : mon fils ne dort plus, ma fille est angoissée, elle se met à bégayer, mon garçon a peur de ne pas y arriver, il n'a pas assez confiance en lui... J'ai mis en place pour ces ados un programme "préparation aux examens" qui peut être suivi sur 4 séances individuelles.On y aborde :- des techniques simples de respiration pour se calmer rapidement- des exercices de détente pour... [Lire la suite]

Pour remettre un peu d'équilibre dans les atmosphères de travail tendues ou électriques, vous pouvez tenter ce mélange. Versez dans un flacon avec diffuseur (50 ml) :- 2 cuil à café d'HE de citron (soit 10 ml ou 240 gttes)- 1 cuil à café d'HE de cyprès (soit 5 ml ou 120 gttes)- 1 cuil à café d'HE de cèdre (idem)- 1 cuil à café d'HE de pin (idem)- 10 ml d'alcool à 60 ou 70°- compléter le tout avec de l'eauBien agiter avant utilisation et vaporiser dans l'air.Ou imbiber des petits cotons (ou des galets poreux - voir Aromazone), à placer... [Lire la suite]

L'analyse transactionnelle est une méthode que j'utilise en complément de séances de relaxation, chez des personnes qui sont stressées par les relations qu'elles entretiennent avec les autres (que ce soit dans le travail, ou qu'il s'agisse de relations familiales complexes). Sensation de domination, harcèlement ou plus simplement frustrations ou incompréhensions peuvent être améliorés grâce à cette technique.Elaborée dans les années 50 par le psychiatre américain Eric Berne, l'Analyse Transactionnelle (AT) propose une grille de... [Lire la suite]

Certaines de mes clientes viennent me consulter pour faire des séances individuelles de sophrologie et de relaxation en complément de leur prise en charge médicale pour le traitement d'un cancer.La sophrologie est une manière douce de vivre cette période de maladie, souvent traversée par les doutes, la fatigue, la révolte, la tristesse, la peur, l'incompréhension... En restaurant le calme, elle vivent mieux leurs traitements. Certaines d'entre elles ont même l'impression de "reprendre le dessus", dans une relation plus... [Lire la suite]