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A l'heure où sonne le bilan de l'année écoulée, on se retourne sur les 12 derniers mois avec plus ou moins de souvenirs et en faisant appel à notre mémoire. Que retiendrez-vous de cette année ? Début 2019, je vous avais proposé un pixel mood tracker : un diagramme qui permettait de suivre l'humeur/l'émotion du jour, au fil des mois.Je m'y suis astreinte scrupuleusement et avec sincérité tout au long de l'année. Un exercice édifiant, que j'ai couplé avec d'autres - dont j'aurai l'occasion de vous reparler. En cette fin d'année,... [Lire la suite]

J'ai eu l'occasion de tourner une autre vidéo pour le media en ligne Huffington Post, pour montrer quelques utilisations quotidiennes des Power pauses.Cette fois, on s'est intéressé au soir et au week-end, des moments privilégiés pour récupérer. Autant le faire bien ! Mais ces pauses pourraient tout aussi bien être utiles pendant vos vacances. Je vous propose trois options :- une power pause pour le matin, pour se donner de l'énergie,- une pour le soir, pour faire baisser la pression,- une dernière pour s'assoupir (le soir, ou en cas... [Lire la suite]

Mercredi dernier, j'étais sur l'antenne de France Bleu dans l'émission "Les clefs des p'tits bonheurs", animée par Géraldine Mayr.Notre sujet du jour : J'arrête d'en faire trop ! Une question cruciale en cette période de fêtes où on se met rapidement la pression pour le menu du réveillon, les cadeaux qui font plaisir, la tenue idéale, la décoration qui va époustouffler la famille.Mais d'où vient ce niveau d'exigences que l'on s'impose ?J'ai répondu aux questions d'auditrices (tiens, tiens...) qui ont témoigné de leurs difficultés à... [Lire la suite]

Si le stress en lui-même n'est pas une "vue de l'esprit", mais un syndrome bien réel et de mieux en mieux connu, ses causes peuvent être multiples - et parfois variables d'une personne à l'autre. Ce qui déclenche un état de stress est habituellement qualifié de "stresseur". Cet agent extérieur (un imprévu, une personne, un événemet, une situation...) comporte une part d'incertitude, ou un aspect sur lequel nous n'avons pas forcément de prise. Il présente un caractère suffisamment inhabituel pour être dérangeant, au point de nous... [Lire la suite]

A l'occasion du Forum ELLE Zen, j'ai présenté l'intérêt des pauses courtes dans une journée (de travail, notamment) et je vous ai proposé une routine relax simple à mettre en place sur une semaine. Voici les exercices proposés dans ces deux ateliers, à ré-écouter : Perdre du temps pour en gagner : pauses pour le travail   Ma routine relax sur une semaine 

Retrouvons-nous samedi à l'occasion de cet événement désormais incontournable. LE spot du bien-être au féminin !« Dans un monde de sollicitations permanentes, s’occuper de soi est devenu crucial. Détox, bien-être, forme, relaxation, cuisine healthy… ELLE a toujours accompagné les femmes afin de leur donner toutes les clés pour s’épanouir », expose Anne-Cécile Sarfati, rédactrice en chef. Deux jours de programme absolument génial pour "un esprit zen dans un corps zen", au Cercle Lebrun, 47 rue du Cardinal Lemoine à Paris 5ème.Le... [Lire la suite]

J'ai réalisé cette vidéo pour le Huffington Post, en proposant 3 pauses à faire dans la journée au travail, même quand on est en open-space : une pour se décontracter, une pour se calmer et une pour se reconcentrer. A suivre facilement et à refaire sans modération !   

Et si on prenait une grande inspiration pour mettre son cerveau sur pause ? C'est ce que l'on a fait le 16 octobre au cours d'un Up Café. Vous vous sentez parfois stressé(e)s ou le souffle court ? Vous vous laissez parfois déborder par vos émotions sans arriver à vous apaiser ? On le sait de plus en plus, souffle et cerveau sont si étroitement liés que la respiration a une influence décisive sur notre santé mentale. Une respiration maîtrisée permettrait de mieux se connaître, d’améliorer ses capacités cognitives et la gestion de ses... [Lire la suite]

Je participerai mercredi 16 octobre de 8h30 à 9h30 à un Up Café, un événement pour les acteurs de l'innovation sociale, ouvert à tous (et gratuit !).Entourée de deux autres participantes, nous répondrons à cette question : et si on se laissait respirer ?Vous vous sentez parfois stressé.e.s, le souffle court ? Vous vous laissez parfois déborder par vos émotions sans arriver à vous apaiser ? On le sait de plus en plus, souffle et cerveau sont si étroitement liés que la respiration a une influence décisive sur notre santé mentale. Une... [Lire la suite]

Voilà de quoi bien démarrer la semaine ! A l'occasion de la sortie de mon dernier livre, le magazine Femme Actuelle en a publié deux extraits sur son site à retrouver ici :- Fatigue, coup de mou...4 exercices pour se rebooster, encore mieux qu'une pause café (à lire ici)- Stress, surmenage... 4 exercices pour faire redescendre la pression en 5 minutes chrono (à consulter là). Une bonne mise en situation des power pauses que je vous préconise (en 2, 5 ou 10 minutes !), et que l'on peut utiliser au bureau, à la maison, ou même dans... [Lire la suite]