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Sophrologue depuis 16 ans, et pratiquante depuis...26 ans (!), je ne me lasse pas des bénéfices de cette technique. Que ce soit dans mon cabinet, ou dans les interventions en entreprise que j'anime, je constate toujours à quel point cette méthode est à la fois simple et puissante.On donne régulièrement des définitions de la sophrologie, mais ce que j'aimerais surtout souligner, ce sont ses effets. A quoi sert-elle ? Certains se lancent dans de grands discours (pourquoi pas) pour placer d'emblée la sophrologie comme une philosophie... [Lire la suite]

La rentrée est synonyme de reprise. Or, on ne retourne pas toujours travailler de gaieté de cœur, surtout quand on a du mal à comprendre à quoi sert ce que l’on fait. Comment se remotiver, pour être acteur de son travail, plutôt que le subir ? Au XXIème siècle, dans nos sociétés occidentales, la plupart d’entre nous a la chance d’avoir plus ou moins choisi son travail. Pour autant, il arrive que ce métier ne nous plaise plus ou bien que nous ne comprenions plus à quoi sert ce que l’on fait. On a désormais la possibilité de se... [Lire la suite]

Pour celles et ceux qui veulent aborder la rentrée avec une organisation hors-pair - garante d'un quotidien moins stressant - je vous invite à découvrir l'utilisation facile du bullet journal au cours d'un atelier pratique qui se déroulera à Boulogne-Billancourt le samedi 7 septembre en matinée.  Très en vogue depuis trois ans, le bullet journal est un carnet personnalisé, à mi-chemin entre l'agenda et la pile de to-do lists, mais surtout un outil très efficace qui facilite vraiment la vie, si l'on sait bien l'organiser, et... [Lire la suite]

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les jours), la sophrologie demande parfois un peu de temps, qu'il n'est pas toujours facile de trouver dans un quotidien bien chargé. Qui plus est, les préoccupations quotidiennes prennent souvent le pas sur notre besoin de retrouver notre équilibre : le temps que nous nous consacrons est... [Lire la suite]

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un peu l'équivalent des gammes en musique : un préalable indispensable.Et si la respiration est si importante, c'est que cette fonction du corps a des effets remarquables - et très vite remarqués - sur notre état d'équilibre :- la respiration abdominale détend le diaphragmeEn mobilisant... [Lire la suite]

Du 17 au 21 juin, c'est la semaine de la qualité de vie au travail. Un sujet dont les solutions relèvent, certes, principalement de l'entreprise-employeur, mais sur lequel chacun de nous peut aussi agir. Voici 10 pistes à creuser - séparément ou conjointement - pour contribuer à son propre bien-être.1 - piloter son organisation de temps Si le temps est un fort facteur de stress, le structurer est une condition indispensable pour reprendre la maîtrise - et s'apaiser. Optimiser ses phases de travail en fonction des variations de... [Lire la suite]

Notre époque accélère et nous sommes de plus en plus en quête de solutions pour se sentir mieux.Retrouvez ici le dossier auquel j'ai participé pour le magazine ELLE, avec Jonathan Lehmann, Fabrice Midal et Serge Marquis. Objectif : 3 trucs inspirés de la sophrologie pour se relaxer en quelques instants. N'attendez pas que la fatigue ou la déconcentration vous tombent dessus pour prendre une pause aussi relaxante que roboostante.Vous avez tout tenté contre le stress, en vain ?Nous avons demandé à des experts leurs recettes pour faire... [Lire la suite]

Avis aux parisiennes ! Je vous donne rendez-vous demain soir (mardi 4 juin) à 19h au Café de Flore. A l'invitation de Femmes 3000 Federation (merci à elles !), et de leurs "mardis du Flore", j'interviendrai autour du stress au féminin. Quels sont les déclencheurs de stress, dont certains « typiquement féminins » ? Quelles stratégies adopter pour les repérer et les contrer ? Sophrologie, relaxation, le point sur ces techniques qui ont fait leurs preuves, elles entrent de plus en plus au sein des organisations et des... [Lire la suite]

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018

Nombre des personnes que je reçois me parlent de l'actualité, et de l'effet qu'elle produit sur eux. Un phénomène réactif qui s'est amplifié ces dernières années. Tout cela car nous sommes prompts à nous enflammer à la mort d’une star du rock, à la victoire de notre équipe de foot nationale ou à l’incendie d’un chef-d’oeuvre de l’Histoire. Mais, à chaque fois, c’est pareil, ce que nous avons porté aux nues devient vite objet de détestation. Décryptage de nos retournements et autres coups de cœur éphémères. Notre siècle s’enflamme... [Lire la suite]