jeudi 20 décembre 2007

Grossesse épanouie : bébés heureux !

Ils sont passés par l'Espace du Calme, dans le ventre de leurs mamans.  Ils ont pointé leur nez en 2007, avec une touche de zen !Bravo aux mamans que j'ai accompagnées en 2007 et qui ont fait naître d'aussi beaux bébés :- Mélio le 12 août- Gaëtan le 16 août- Vasco le 19 novembre ;-)- Pénélope le 13 décembre- Roméo le 18 décembreDouceur, calins et joie de vivre pour eux en 2008...en attendant d'autres petits qui sont encore bien au chaud et qui se profilent.Vous aussi vous voulez vivre une grossesse zen, et préparer sereinement... [Lire la suite]
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mardi 18 décembre 2007

Fin d'année : faites votre bilan positif

Et si vous preniez un peu de temps pour vous entre la dinde et les cadeaux ?Posez-vous une demi-heure, prenez une feuille de papier et tracez trois colonnes.- Fermez les yeux et "revisitez" votre année 2007 en dénichant tout ce que vous avez réussi, accompli ou terminé. - Considérez aussi tout ce qui a été manqué, raté mais en le considérant sous un angle enrichissant : qu'avez-vous appris ? Que referez-vous différemment ?- Décidez de tout ce que vous voulez laisser en 2007 : ce qui est fini, inutile, superflu, pesant... [Lire la suite]
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vendredi 14 décembre 2007

Arrêter de fumer grâce à la sophrologie

Dès janvier la pression s'accentue sur les fumeurs. Pour beaucoup, arrêter de fumer devient une nécessité. La sophrologie est un bon apport dans ce parcours. Car s'arrêter n'est pas qu'une question de volonté. Il faut que la motivation soit suffisamment forte pour que notre subconscient accepte de lâcher le comportement du fumeur, et que notre corps se passe de la substance nicotine. La volonté fonctionne avec "je dois", la motivation avec "j'ai envie". Les raisons sont forcément personnelles, en dehors de toute... [Lire la suite]
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jeudi 13 décembre 2007

Ateliers du premier trimestre 2008

Notez d'ores et déjà les dates des ateliers du premier trimestre 2008 :- "Totale relaxation" le samedi 19 janvier 2008 de 14h30 à 16h30*- "Améliorer son sommeil" le samedi 2 février 2008 de 14h30 à 16h30*- "Equilibrer son poids" le samedi 16 février 2008 de 14h à 18h**- "Totale relaxation" le samedi 29 mars de 14h30 à 16h30* Tarif : *25 € /pers. pour l'atelier de 2h - **54 € pour l'atelier de 4h, avec remise du livret d'exercices. Lieu : Espace du calme - 9 Bd Jean-Jaurès- 92100 Boulogne -... [Lire la suite]
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jeudi 13 décembre 2007

Les fêtes sans prise de tête ?

A voir l'expression de tous ceux qui se pressent dans les boutiques, les fêtes ajoutent un souci aux préoccupations quotidiennes ! Chacun court, exangue, à la recherche de l'ultime cadeau.Voici quelques idées pour retrouver un peu de sérénité :- certains sites internet acceptent encore les commandes pour une livraison garantie avant noël- et pourquoi pas des surgelés (habilement déguisés ;-)) sur votre table ? Déjà prêts, il ne vous reste plus qu'à apporter votre touche personnelle pour la présentation.- partagez le menu de Noël entre... [Lire la suite]
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lundi 10 décembre 2007

Pour Noël, offrez de la relaxation !

Offrez pour les fêtes ce qui est inestimable : du temps pour se relaxer !Deux possibilités :- chèque cadeau "une heure anti-stress" : rendez-vous personnalisé, en individuel, pour une heure de détente (relaxation, sophrologie et aromathérapie).Durée : 1 heure - Prix : 60 euros. Valable un an à compter de la date d'achat.Visualiser le  specimen_cheque_cadeau - Commander : bon_de_commande_cheque_cadeau- bon cadeau "atelier du calme" : participation à l'un de nos ateliers ("totale relaxation", améliorer... [Lire la suite]
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samedi 8 décembre 2007

Détente simple pour le soir

Durée : 5 mn ou plusA quoi ça sert ? : s'endormir ou déconnecter de la journée de travailLieu : allongé(e), dans votre lit, sur votre canapé, par terre... - Prenez quelques instants pour vous installer confortablement. Permettez à chaque partie de votre corps de s'appuyer le plus possible sur le sol (ou sur le matelas) pour bien "se laisser aller". Ajoutez si besoin un coussin là où c'est douloureux...- Ralentissez votre respiration et faites une dizaines de respirations abdominales ou thoraciques. A chaque expiration,... [Lire la suite]
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mercredi 5 décembre 2007

En hiver, cherchez la lumière

Nous traversons une période de l'année où les jours sont les plus courts, et souvent gris. Il fait encore nuit quand nous partons travailler, et déjà nuit lorsque nous rentrons. Les seules lumières qui nous ont éclairé sont celles de nos lampes de bureau ! Or la lumière naturelle inhibe la production de mélatonine, ce qui permet de maintenir notre vigilance à un niveau suffisant et limite les somnolences. Elle stimule aussi la production d'un neurotransmetteur, la sérotonine, qui a un effet antidépresseur et régule l'appétit.Les... [Lire la suite]
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lundi 3 décembre 2007

Fiche-conseil n°3 : Mieux gérer son temps

Voici quelques-unes des astuces que l'on acquière lors des ateliers de gestion du temps.N'oubliez pas que le temps n'existe pas, c'est une unité de mesure créée par les hommes pour appréhender les cycles de la vie. Faites-en donc votre meilleur ami ! Pour télécharger la fiche : 10_regles_pour_mieux_gerer_son_temps
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jeudi 29 novembre 2007

Respiration carrée : une pause dans ma journée

La respiration reste la "base" de la relaxation quand on a peu de temps et beaucoup de contraintes. Voici un type de respiration idéal pour reprendre ses esprits quand on se sent fatigué. Plus profonde que la respiration abdominale. - Inspirer en gonflant le ventre et en comptant doucement jusqu'à 4.- Faire une pause, poumons pleins, en comptant jusqu'à 4 (sans bloquer, juste en "suspendant" le souffle)- Expirer progressivement en comptant jusqu'à 4- Maintenir une pause, poumons vide, également sur 4 temps- Puis... [Lire la suite]
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