mardi 10 juillet 2007

Vivre ici et maintenant

Voilà un conseil que je répète à loisir à mes clients. Si vous souhaitez « lâcher la pression », restez le plus possible dans le présent. C’est la seule dimension sur laquelle nous ayons de l’emprise. Trop penser au passé fait remonter regrets et remords, et toutes les émotions qui y sont associées (tristesse, colère…) et trop anticiper sur le futur (même proche) est stressant, voire angoissant. Puisque nous ne sommes plus (ou pas encore) dans ces événements qui nous perturbent, pourquoi gâcher notre présent ? Un conseil, si vous... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 07:54 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

samedi 7 juillet 2007

Découverte : atelier rire au jardin du Luxembourg

Autre bonne surprise : un atelier de rire animée par la pétulante Françoise Rousse, tous les samedis à 11h au jardin du Luxembourg (le dimanche même heure au Bois de Vincennes). Après quelques exercices de respiration et dilatation du diaphragme que ne renie pas la sophrologue que je suis, on commence, en groupe, à mimer le rire exagéré, puis des situations comiques (et certaines simiesques !). Et le rire s’enclenche tout seul ! Si on accepte de laisser sa gène et d’entrer dans son « enfant », on passe un moment tordant, sous... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 07:53 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
mercredi 4 juillet 2007

Vittoz, bienfaiteur des actes conscients

Parmi nos grands « penseurs » les relaxologues que nous sommes doivent beaucoup au suisse Roger Vittoz (1863-1925), médecin de son état. Il établit que le fait de réaliser certains actes choisis « en pleine conscience » nous aide à nous reconcentrer, à mettre à distance nos pensées et nous permet d’aborder d’une façon plus apaisée notre vie. Pour effectuer cette rééducation, il propose à ses patients des exercices simples, basés sur la pleine mobilisation de nos 5 sens. On fait une chose, et on ne fait « que ça ». Incroyablement... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:52 - Commentaires [0] - Permalien [#]
dimanche 1 juillet 2007

Les Cent Ciels : hammam Mille-et-une nuits

Petit aperçu d’une visite nirvanesque au hammam « Les cent ciels » de Boulogne.Meubles sombres, profusion de bougies, odeurs enivrantes, mosaïques, ambiance feutrée… vous avez parcouru plusieurs milliers de km en quelques secondes ! Accueil et service irréprochables : tongs, peignoir tout doux et savon noir vous sont proposés pour entrer (en maillot de bain !) dans les 900 m² réservés aux soins. Magnifique hammam traditionnel, vaste et carrelé, adossé à une salle chaude plus intimiste. Petit sauna, mais piscine d’eau froide... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:51 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
jeudi 28 juin 2007

Bienvenue sur le blog de la relaxation !

Bonjour,J'ai grand plaisir à partager avec vous l'univers de l'Espace du Calme, un lieu dédié à la détente au quotidien que j'ai créé à Boulogne-Billancourt (92). Sur ce blog, retrouvez quelques uns des thèmes que j'aborde régulièrement avec les personnes qui fréquentent mon cabinet ou mes cours : anti-stress, sommeil, angoisses, manque de confiance, problèmes de poids...J'espère que vous aurez plaisir à découvrir ces trucs, astuces et techiques anti-stress, à pratiquer sans modération et en toutes circonstances : à la maison, au... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:40 - Commentaires [1] - Permalien [#]
dimanche 17 juin 2007

Le stress et le temps : duo de choc !

Beaucoup de mes clients stressés (ou se décrivant comme tels) ont des rapports compliqués avec le temps, véritable stresseur dans leur quotidien :- il y a ceux qui pensent qu'ils n'y arriveront jamais : pas assez de temps !- ceux qui voudraient avoir fini avant d'avoir commencé : jamais satisfaits...- ceux qui sont toujours en retard, quoi qu'il arrive : éreintés- ceux qui pensent toujours à ce qui va se passer après : angoissésLa solution ? Vivre le plus possible au PRESENT (si, si...) et ne faire qu'une seule chose à la fois. Le... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:46 - - Commentaires [1] - Permalien [#]

mercredi 13 juin 2007

5 trucs pour relativiser

Bousculé(e) par les émotions, voici comment mettre à distance :- prenez une inspiration profonde et pendant 10 secondes, suivez uniquement votre expiration. A refaire 5 fois pour se sentir plus léger.- ne prenez pas les remarques professionnelles à titre personnel. C'est ce que vous représentez, pas que ce que vous êtes, qui est critiqué.- demandez-vous : "quelle importance cela aura dans un an ?"- mettez-vous à la place de votre meilleur ami : que vous conseillerait-il ?- décidez tout de suite d'une "récompense"... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 21:29 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
dimanche 10 juin 2007

Emile Coué, père de la pensée positive

Je tiens à rendre un hommage mérité à Emile Coué, génial père de la pensée positive, et "accessoirement" inventeur de l'effet placebo. Injustement traité de nos jours, ce fut un homme honnête, curieux et soucieux du bien-être des autres, bien au delà de son métier de pharmacien. Il  constate d'abord dans sa pratique qu'une phrase positive, associée à une action (la prise d'un médicament, par exemple) renforce le résultat. Si je crois que le médicament est efficace, je peux guérir.Il découvre les effets bénéfiques de... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:01 - Commentaires [1] - Permalien [#]
jeudi 7 juin 2007

La méditation : le bien-être par le vide

Je regardais récemment une interview du cinéaste David Lynch, qui reconnaissait pratiquer quotidiennement la méditation, et ce depuis plusieurs années. Il confiait que tous ses soucis d’alors s’étaient envolés, grâce à cette technique millénaire. Il a d’ailleurs créé une fondation aux Etats-Unis, pour encourager la pratique de la méditation à l’école (et réduire ainsi la violence scolaire !). Je ne peux que vous recommander d’essayer de méditer. « Oui mais, me répondrez-vous, moi je n’ai pas le temps… ». Quel dommage ! 5... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 08:44 - - Commentaires [3] - Permalien [#]
lundi 4 juin 2007

NOUVEAU ! Chèque-cadeau : offrez une heure anti-stress !

Envie de faire (ou de vous faire) plaisir ? Offrez un chèque cadeau "une heure anti-stress" à l'Espace du Calme ! Cadeau idéal pour un mari stressé, une copine fatiguée, un ado "à bout", ou tout simplement pour soi ! Une heure de pure relaxation, avec :- un thé de bienvenue- une séance de détente en sophro-relaxation de 30 mn- la remise du CD de votre séance, à refaire facilement à la maison- une fiche-conseil d’huiles essentielles pour apprendre à créer une ambiance de détente.Prix : 60 euros (port... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 07:53 - Commentaires [0] - Permalien [#]