lundi 12 novembre 2007

Zen pendant les grèves ?

Petite note d'humour à un moment où l'inquiétude des perpétuels angoissés monte... Les deux prochaines semaines annoncent des mouvements sociaux et des blocages inévitables pour celles et ceux qui n'ont pas d'autres choix que d'utiliser les transports en commun. Déjà certain(e)s s'inquiètent : comment cela va t-il se passer ? Est-ce que je vais y arriver ? Comment rester "zen" quand on sait que l'on subit ce que d'autres nous imposent ?- "lâchez-prise" ! Faut-il s'obstiner à venir "quand même" quand on... [Lire la suite]
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dimanche 28 octobre 2007

Pétrissages du plexus

Durée : jusqu'à 10 mnLieu : allongé sur son lit, ou -mieux- par terreA quoi ça sert ? : dénouer les tensions du ventre, quand elles sont liées à l'angoisse - En position allongée, poser les deux mains l'une sur l'autre, quelques cm au dessus du nombril (au niveau de l'estomac). Respirer d'abord lentement, uniquement avec son ventre (respiration abdominale). Les muscles abdominaux soulèvent les mains, sur l'inspiration- Déplacer la main du dessous du centre vers l'extérieur, en étirant la peau du ventre. On va jusqu'aux côtes... [Lire la suite]
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jeudi 25 octobre 2007

La relaxation grâce aux odeurs

Voilà une technique que j'adore ! Une relaxation courte et délicieuse.- Commencez par choisir une huile essentielle que vous appréciez : lavande de préférence, sinon agrumes, ou ylang-ylang (excellente pour la méditation !). Prélevez-en une goutte sur un coton-tige et déposez là au niveau de vos tempes, la où le sang "bat" (attention, ne pas étaler de trop grandes quantités d'HE pures sur la peau, risques de brûlures ou d'allergies). - Fermez les yeux, et prenez conscience des points d’appui de votre corps, de votre... [Lire la suite]
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mardi 23 octobre 2007

Huiles essentielles : ce qu'il faut retenir...

Pour les débutants, je préconise de se limiter à deux utilisations simples des huiles essentielles (HE) : en diffusion atmosphérique ou en cosmétique (bain ou massage). - En diffusion, on dépose une dizaine de gouttes d'HE dans une coupelle d'eau que l'on pose sur le radiateur, dans un brûle-parfum, ou même dans un diffuseur spécial. Diffusion une heure maxi par jour. - Pour un bain relaxant, ne pas verser les HE directement dans l'eau (elles resteraient en surface = risque de brulures). Mélanger 10 gouttes dans une cuillère à café... [Lire la suite]
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dimanche 21 octobre 2007

Evénements de la vie : accepter ou changer ?

Nous ne choisissons pas toujours les événements dans notre vie qui nous forcent à évoluer : crise de couple, séparation, remaniements professionnels, maladies, deuils... nous mettent face à un choix. La situation est intenable : que faire ? Beaucoup de formations ou stages glorifient le changement. Il faut changer, prendre le taureau par les cornes, assumer, évoluer... en faisant fi des peurs et résistances. Pourtant je sais par expérience que ces deux dernières sont de solides freins qui rendent parfois impossible le moindre petit... [Lire la suite]
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vendredi 19 octobre 2007

Dossier stress au travail dans "Actif Plus"

Merci à Karine Fouquet d'Actif Plus de m'avoir interviewée à l'occasion du dossier "Le stress en entreprise" du numéro de septembre-octobre 2007. Dans ces pages elle analyse les causes de stress au travail (pression, compétitivité...) et propose des voies pour s'en sortir.Télécharger l'article complet : art1001 et art1002
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mardi 16 octobre 2007

Massage délassant pour les mains

Nos mains aussi accumulent les crispations, ne serait-ce pas ce qu'elles serrent (trop!) tout ce dont nous nous servons : téléphone, volant, stylo, souris d'ordinateur...Selon les réflexologues, le centre interne de la main correspond au plexus solaire. Les détendre aideraient donc à le relâcher. Et puis, c'est tellement bon de se masser les mains ! Munissez-vous de votre crème préférée, ou, mieux, d'huile d'amande douce dans laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes d'huiles essentielles de lavande, ou mandarine, ou citron...... [Lire la suite]
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jeudi 11 octobre 2007

Colorier des mandalas pour lâcher-prise

Je suis passionnée de mandalas, ces dessins en forme de rond qu'utilisent les bouddhistes pour la conentration et la méditation. En faire ou les regarder procure de l'apaisement et fait naître la joie. Le dessin en forme de cercle est plaisant en lui-même. D'ailleurs, de la cellule à l'atome, en passant par la Terre ou l'orbite de la Lune, tout est rond autour de nous! Dans de nombreuses cultures, le cercle est utilisé pour "parler aux dieux" : pierres levées dressées en rond, culte du soleil, labyrinthes, rosaces des... [Lire la suite]
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lundi 8 octobre 2007

Le stress au féminin

Je constate chaque jour qu'il existe bel et bien un «stress au féminin ». D'ailleurs, dans les temps immémoriaux, le stress était déjà différent entre M. et Mme Cro-Magnon. L’homme avait pour mission de protéger l’entrée de la grotte pour défendre le clan contre des attaques[1]. Pendant ce temps, la femme surveillait le feu. A l’homme la sécurité, à la femme la survie, car sans feu, point de salut. C’est déjà une responsabilité exorbitante. Le stress des femmes d’aujourd’hui s’illustre par deux composantes : - l’existence... [Lire la suite]
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samedi 6 octobre 2007

Faites-vous une "liste de récompenses"

Prenez le temps de vous constituer votre propre "liste de récompenses" où vous faites figurer petits et grands plaisirs à faire / s'offrir / partager. Exemple :- prendre un café à la terrasse du coin- lire les potins sur internet pendant 15 mn- s'acheter un bouquet de fleurs- appeler une amie- aller à la piscine- se faire un thé à la menthe fraîche- déguster un rocher Suchard aux éclats de noisette... Décidez que lorsque vous l'avez mérité (et pourquoi pas une fois par jour ?) vous pouvez vous adonner à un de ces plaisirs... [Lire la suite]
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