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Il est rare que je m’indigne - ou me laisse aller à critiquer - sur ce blog. En bonne optimiste, je réserve ces colonnes à ce qui est détendant, beau, utile, agréable, pratique, équilibrant… Le reste glisse. Pourtant, je ne peux m’empêcher d’évoquer ce livre (devenu aussi un film sur internet) : « Le Secret ». Je le trouve tout simplement insupportable, et illustrant parfaitement la tendance à ré-inventer le fil à couper le beurre…et à nous prendre pour des imbéciles. Sur la forme, le livre a des allures de vieux grimoire, dans un... [Lire la suite]

Je suis plongée dans l'excellent livre du Pr Michel Lejoyeux, chef de service en psychiatrie à l'Hôpital Bichat et spécialiste des dépendances : "Du plaisir à la dépendance. Nouvelles addictions, nouvelles thérapies"*.Cet ouvrage simple et passionnant fait le tour de tout ce dont nous pouvons être dépendants, et donne surtout des pistes pour s'en libérer. Au delà des dépendances classiques auxquelles ont pense naturellement (alcool, tabac, drogue, médicaments), ce praticien dresse la liste de dépendances plus sournoises mais... [Lire la suite]

Voilà bien longtemps que je ne me suis penchée sur les "Pères" de la relaxation.Le neurologue et psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) fait partie de ceux-ci.On lui doit l'élaboration, dans les années 1930, d'une technique remarquable issue de l'auto-hypnose: le Training autogène (TA).Conçu comme une "méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative", cet entrainement "pour soi-même" permet de mieux gérer les situations angoissantes, stressantes (en particulier chez des... [Lire la suite]

Voici mon acte conscient préféré, dans la droite ligne de ceux édictés par Vittoz.Durée de l’exercice : 10 mn, à votre convenance Indications : se libérer des pensées inutiles, retrouver la simplicité de l’instant présent - Faites couler votre douche, comme à votre habitude. A partir de cet instant, vous allez noter tout ce qui se passe en n’utilisant que vos sens. Par exemple : - Sentez l’eau qui coule sur vous et le bruit qu’elle fait lorsqu’elle est avalée par la bonde. Prenez conscience des différences de... [Lire la suite]

Indication : enfants agités, nerveux et ayant du mal à retrouver leur calme.Durée : 5 à 10 minutes- L'adulte qui encadre cette relaxation (avec un seul enfant, ou en petit groupe - 8 maxi) va inciter les enfants à se "défouler", à faire les fous (sauter, crier, trépigner...). pendant deux minutes complètes. Il les accompagne, dans son "enfant libre". On fait le pitre, on laisse cours aux rires !- Puis le chahut reprend, mais avec la consigne que lorsque l'adulte sonne la cloche (ou tape sur un gong...) l'enfant... [Lire la suite]

Lors d'un premier rendez-vous en individuel, je prends toujours un peu de temps en début de séance pour cerner avec vous le problème que vous rencontrez, ou la difficulté que vous souhaitez améliorer. Ce peut être du stress, des petites angoisses, des problèmes de sommeil, l'envie de relâcher la pression, une hypersensibilité... J'aime bien aussi connaître le contexte dans lequel vous évoluez (professionnel notamment), surtout quand il s'agit de stress ! Puis je vous propose de débuter tout de suite avec une première technique de... [Lire la suite]

Que vous travailliez ou partiez en vacances, profitez des mois de juillet et août pour vous ressourcer positivement :- marchez pieds nus le plus souvent possible et à l'extérieur : laissez vos pieds découvrir de nouvelles surfaces : herbe, gravier, sable, rochers...- exposez-vous en plein soleil : personne ne doute plus des bienfaits de sa lumière sur notre humeur- faites la planche : allongé sur l'eau (à la piscine ou - beaucoup mieux - à la mer), laissez-vous porter par l'eau. Il faut s'étaler le plus possible. ressentez votre... [Lire la suite]

En cette fin d'année, le stress s'accumule et tous les moyens sont bons pour recharger les batteries.Voici une petite recette pour un bain "totale relax":- Faites couler un bain bien chaud (37-38°)- Mélangez une quinzaine de gouttes d'huile essentielle de lavande (vraie ou officinale) dans une cuillère à soupe de miel. Mêler à l'eau du bain.- Ajouter trois bonnes poignées de gros sel marin.Rester ainsi immergé pendant au moins 10 mn, en respirant les effluves.Ne pas se rincer et se sécher en se tamponnant (sans trop... [Lire la suite]

Quel intérêt a-t-on à masser ses mains ? Il s'agit de faire une pause en décontractant une zone qui accumle très fortement les tensions (on "serre" toujours trop). Pensez aussi à respirer plus calmement pendant ce temps là, vous n'en profiterez que mieux ! Gerer son stress: Laurence Roux-Fouillet - massage des mainsenvoyé par anticancer

Il y a bien des raisons d'aller apprendre auprès d'un sophrologue à mieux vivre son quotidien. Quelques indications courantes :- vous dormez mal- le stress vous provoque des douleurs physiques, en dehors de toute explication médicale- vous changez de travail- vous venez d'avoir une promotion- vous êtes facilement soucieux- vous avez un problème de santé et vous voulez aborder votre traitement avec recul- vous perdez facilement patience avec vos enfants (ou vos collègues, ou votre conjoint)- votre manque de confiance vous empêche de... [Lire la suite]