jeudi 15 mars 2007

Massage crânien : la détente au bout des doigts

Je propose régulièrement dans mes ateliers de relaxation de tester le masseur crânien (voir photo).Sorte d'araignée métallique aux branches souples, son contact avec notre tête procure frissons...et parfois éclats de rire !Passé le premier effet de "décharge" (dû en partie à la présence d'électricité statique au niveau des cheveux) le massage se met en place d'une façon douce (du sommet de crâne vers le nuque) et souple.Le cuir chevelu est très innervé et le massage détend progressivement toute la tête, libérant tensions et... [Lire la suite]
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lundi 12 mars 2007

Le "no stress" en cuisine!

Je vous recommande vivement l'ouvrage de Claire Doutremepuich : "Je gère ma cuisine sans stress".Il est destiné aux malheureuses mères de famille que nous sommes, tiraillées entre nos obligations, nos horaires et la pitance de nos chères petites têtes blondes (ou de nos maris affamés). Sans culpabilité ni autoritarisme, Claire explique, conseille et simplifie nos courses, le casse-tête des menus et la préparation des repas. Sans oublier les dîners entre amis, pour qu'il ne se transforment pas en parcours du combattant... [Lire la suite]
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samedi 3 mars 2007

Sommes-nous égaux face au stress ?

Pas vraiment ! On le sait, certains résistent mieux que d'autres, et ce pour deux raisons : - le stress a de la mémoire. C'est l'une des découvertes d'Hans Selye, le psychiatre théoricien du stress. Si nous avons étés confrontés à des stress positifs, débouchant sur des actions réussies, nous en gardons une énergie qui pourra soutenir nos stress futurs (je sais que je peux m'en sortir). Dans le cas contraire, nous faisons remonter les émotions négatives (peur de l'échec, anxiété, nervosité...) associées à nos "échecs"... [Lire la suite]
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mardi 27 février 2007

Le stress est-il dangereux pour la santé ?

Pas directement. Il faut envisager le stress d’abord comme une énergie positive. C’est un réflexe archaïque, mis en place pour nous aider à faire face à une situation de changement ou de danger potentiel. Notre organisme va s’adapter à la situation (grâce à des hormones qui se libèrent dans le sang) pour nous aider à passer cette étape. La plupart du temps, on fait face sans difficultés, avec l’impression positive « d’y être arrivé ». Dans la nuit des temps le stress était intense (la vie pouvait être en jeu) et de courte... [Lire la suite]
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jeudi 22 février 2007

La respiration calmante : « souffler » la pression

Durée : 1 à 2 mnLieu : plutôt dans un endroit calmeA quoi ça sert ? : faire sortir la « pression », revenir au calme Il arrive parfois que l’on se sente oppressé, ou débordé par les « excès » (fatigue, nervosité, tensions…). La respiration calmante soulage et apaise en quelques minutes. A pratiquer plutôt en position assise, dans un endroit calme. Si vous êtes au bureau, essayez de vous isoler ou de sortir (faire quelques pas à l’extérieur améliore l’allègement) :- Inspirer par le nez, en gonflant le ventre (comme pour... [Lire la suite]
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vendredi 16 février 2007

Mettre de côté ses pensées : le « truc » de Chantal

Je souhaitais partager avec vous un « truc » que m’a exposé Chantal - qui fréquente mon cours de relaxation de Boulogne. C’est une excellente idée anti-stress, éprouvée par une spécialiste ! « J’ai chez moi un coin-relaxation dans lequel j’aime me poser pour souffler de temps à autres. Or j’ai remarqué que j’étais souvent dérangée dans cette détente par des pensées qui n’ont rien à voir et qui me distraient, m’empêchant de profiter de cette pause. J’ai donc mis sur une table, à portée de main, un carnet et un crayon. Dès... [Lire la suite]
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samedi 10 février 2007

PAC : revenir à l'essentiel

Durée :1 à 2 mnLieu : n'importe où avec un peu d'entraînementA quoi ça sert ? : rassembler les "idées dispersées", se concenter PAC = Points d'appui/coronal. Une excellente technique pour "retrouver son centre" dans n'importe quelle circonstance.- en position assise (ou allongée, ou même debout), prendre conscience des différents points d'appui du corps (les zones en contact avec ce sur quoi nous sommes : fauteuil, chaise, matelas, mur...) et ce de haut en bas. Par ex. : arrière de la tête, omoplates, dos (mais... [Lire la suite]
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lundi 22 janvier 2007

Faites de votre bain un rituel de détente

Besoin de couper complètement après une journée harassante ? Voici de quoi préparer un coucher digne d’un bébé : 1 - Placez à bonne distance de votre baignoire votre lecteur de CD préféré, équipé d’un disque de relaxation (voir, par exemple, le site de Nature et Découvertes). 2 - Faites-vous couler un bain chaud, dans lequel vous verserez une cuillère à soupe de miel additionnée d’une dizaine de gouttes d’huiles essentielles relaxantes (parmi : lavande, mandarine rouge, néroli, orange douce, géranium, ylang-ylang…).... [Lire la suite]
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mardi 16 janvier 2007

Plus calme au volant, c'est possible !

Voilà 30 mn que vous êtes coincé dans les embouteillages matinaux ou derrière la benne à ordures. Les yeux rivés sur votre montre, il faut vous rendre à l’évidence : vous allez arriver en retard. Au secours, que faire !? - Eh bien, commencez pas respirer (ça devrait devenir un réflexe, maintenant !). Même les mains agrippées à votre volant, vous pouvez faire bouger votre ventre (ce nid à angoisses) avec quelques respirations abdominales (voir fiche). - De temps à autre (à l’arrêt), secouez mains, avant-bras... [Lire la suite]
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mercredi 10 janvier 2007

référence paperblog

Je valide l’inscription de ce blog au service Paperblog sous le pseudo espaceducalme
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