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Pour avoir de l’énergie  – c’est une évidence – il faut bien dormir. Or 30% des Français connaissent des insomnies passagères et 10% souffrent des troubles chroniques du sommeil. Que faire quand on a perdu le sommeil – et quand on y croit plus ? Les besoins de sommeil varient d’une personne à l’autre, entre « petits » et « gros » dormeurs. Une nuit moyenne est de 8 heures mais certains se contentent de 6. Et les politiques en campagne pour les présidentielles reconnaissent ne dormir que quelques heures... [Lire la suite]

De passage à Paris la semaine dernière, Tal Ben-Shahar – Docteur en psychologie et philosophie et « professeur de bonheur » à Harvard, a exposé les points-clefs de la psychologie positive, révélant avec sérieux, précision mais aussi humour les 5 éléments qui participent à rendre un individu plus heureux. Lorsqu’il lance le premier « cours de bonheur » a Harvard, il y a plus de dix ans, cet enseignant américano-israélien doit rester motivé: moins d’une dizaine d’étudiants fréquente sa classe. Quatre ans plus... [Lire la suite]

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus), prendre des photos, s’informer, réserver un billet de train ou une place de spectacle…. Mais leur utilisation effrénée n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Nous passons de plus en plus notre temps sur nos téléphones, soumis à un flux... [Lire la suite]

Pratiquer la sophrologie, c'est s'adapter sans cesse à des demandes nouvelles et développer ou approfondir des techniques spécifiques.Voici donc le programme des journées de formation que j'animerai dans les prochains mois. Attention, chaque thème n'est proposé qu'une fois dans l'année !   - samedi 25 février, de 10h à 18h : 20 techniques nouvelles pour varier sa pratique1 journée de formation (7h) pour découvrir ou approfondir des techniques nouvelles autour de la respiration, la décontraction musculaire rapide, la gestion... [Lire la suite]

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances lourdes témoignent de cette façon de « savoir à notre place » ce qui nous fait du bien. Elles se traduisent par des ouvrages, des sites, des blogs : – le réveil... [Lire la suite]

Les techniques originales ne manquent pas, et ma curiosité est sans limite lorsqu'il s'agit de découvrir celles qui proposent d'améliorer notre santé ou d'optimiser notre bien-être.Depuis le temps que l'on me parlait de la cryothérapie, il était temps de tester par moi-même !Rien de plus facile puisque les salons spécialisés commencent à fleurir en région parisienne. Un simple rendez-vous pris par téléphone suffit.La cryothérapie dite "corps entier" est principalement indiquée dans le soulagement de la douleur, notamment d'origine... [Lire la suite]

Le vision board (ou tableau de visualisation) est un outil de développement personnel idéal dans les périodes de changements ou de transition, pour éclaircir sa vision et se motiver positivement. Et si vous construisiez le vôtre pour 2017 ? Prenez une feuille de papier et notez-y ce que vous voulez vraiment pour cette année, ce qui est important de faire évoluer pour vous en ce moment. Explorez pour cela vos différents domaines de vie : santé, travail, vie personnelle, lieu où vous habitez, loisirs, sources de... [Lire la suite]

Ça y est, c'est parti ! Une nouvelle année se dessine et il faut reprendre le collier au cœur de l'hiver -et sans doute après quelques excès qui ont mis à mal notre estomac, notre foie et notre sommeil. Plutôt que de vous astreindre à une discipline draconienne et punitive, découvrez 5 habitudes simples qui aident à se maintenir en forme toute la journée...et toute l'année.- boire le jus d'un citronPetit coup de projecteur sur cet allié de la forme dès le saut du lit. Cette mode devrait devenir une habitude de vie (c’est la mienne,... [Lire la suite]

Et voilà une nouvelle année qui s'achève...la dixième pour ce blog débuté en novembre 2006 !Pour terminer l'année en beauté, je vous propose un retour en arrière sur les 12 articles que vous avez préférés en 2016.Profitez de ces vacances pour réviser, en attendant de retrouver de nouveaux sujets et coups de coeur en 2017.- Colère, ce qu'elle dit sur nos limites- 3 règles pour aboutir sans écueil- 24 astuces pour être "femme et zen"- Adoptons la nordic attitude- Sheryl Sandberg : une nouvelle leçon de vie- Comment garder le moral... [Lire la suite]

La période des achats de Noël bat son plein, et chacun réfléchit à la meilleure manière de remplir la hotte du Père-Noël, dans une frénésie trépidante.Si vous en avez assez de ce trop-plein (qui finit souvent par un « entassage » dans les placards, une fois janvier venu), pourquoi ne pas gâter vos proches en offrant des cadeaux qui ne pèsent rien (ou qui disparaissent sans laisser de traces), tout en faisant plaisir, bien entendu ? Expériences, moments pour soi, plaisirs ou délices à partager… Quelques idées, commandables... [Lire la suite]