mardi 8 octobre 2019

30 jours de power pauses quotidiennes

Pour fêter la sortie de mon nouveau livre, je vous invite dès aujourd'hui à suivre le challenge que je lance sur Instagram et Twitter : 30 jours de power pauses. Chaque jour, jusqu'au 6 novembre, je posterai une idée de pause, adaptée à une situation courante. Si vous souhaitez ensuite les appliquer, un petit coup d'oeil dans mon livre... Au bureau, à la maison, dans le bus, le soir, le matin, en marchant ou avant de dormir... vous pourrez ainsi repérer les pauses qui vous conviennent le mieux, en fonction du contexte - et ce dans... [Lire la suite]
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dimanche 6 octobre 2019

Mon prochain livre sort le 8 octobre : Power pauses

  Voilà des mois que je le peaufine, il sera dans toutes les (bonnes) librairies mardi 8 octobre, mon nouveau livre : Power pauses. Dans cet ouvrage, j'ai adopté un parti pris clair : la simplification. J'ai repensé certaines des techniques classiques de respiration, relaxation, sophrologie ou méditation pour les rendre facilement utilisables. Car, si l'on admet que la plupart des exercices les plus efficaces durent en moyenne de 15 à 20 minutes, force est de constater qu'il est souvent difficile de trouver ce temps pour soi.... [Lire la suite]
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mardi 17 septembre 2019

Le double effet de la sophrologie

Sophrologue depuis 16 ans, et pratiquante depuis...26 ans (!), je ne me lasse pas des bénéfices de cette technique. Que ce soit dans mon cabinet, ou dans les interventions en entreprise que j'anime, je constate toujours à quel point cette méthode est à la fois simple et puissante.On donne régulièrement des définitions de la sophrologie, mais ce que j'aimerais surtout souligner, ce sont ses effets. A quoi sert-elle ? Certains se lancent dans de grands discours (pourquoi pas) pour placer d'emblée la sophrologie comme une philosophie... [Lire la suite]
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vendredi 13 septembre 2019

Trouver du sens à son travail

La rentrée est synonyme de reprise. Or, on ne retourne pas toujours travailler de gaieté de cœur, surtout quand on a du mal à comprendre à quoi sert ce que l’on fait. Comment se remotiver, pour être acteur de son travail, plutôt que le subir ? Au XXIème siècle, dans nos sociétés occidentales, la plupart d’entre nous a la chance d’avoir plus ou moins choisi son travail. Pour autant, il arrive que ce métier ne nous plaise plus ou bien que nous ne comprenions plus à quoi sert ce que l’on fait. On a désormais la possibilité de se... [Lire la suite]
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mardi 27 août 2019

Atelier Je m'organise avec le bullet journal samedi 7 septembre

Pour celles et ceux qui veulent aborder la rentrée avec une organisation hors-pair - garante d'un quotidien moins stressant - je vous invite à découvrir l'utilisation facile du bullet journal au cours d'un atelier pratique qui se déroulera à Boulogne-Billancourt le samedi 7 septembre en matinée.  Très en vogue depuis trois ans, le bullet journal est un carnet personnalisé, à mi-chemin entre l'agenda et la pile de to-do lists, mais surtout un outil très efficace qui facilite vraiment la vie, si l'on sait bien l'organiser, et... [Lire la suite]
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mercredi 24 juillet 2019

Pratiquer la sophrologie en été

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les jours), la sophrologie demande parfois un peu de temps, qu'il n'est pas toujours facile de trouver dans un quotidien bien chargé. Qui plus est, les préoccupations quotidiennes prennent souvent le pas sur notre besoin de retrouver notre équilibre : le temps que nous nous consacrons est... [Lire la suite]
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mercredi 26 juin 2019

La respiration, le système de relaxation embarqué du corps

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un peu l'équivalent des gammes en musique : un préalable indispensable.Et si la respiration est si importante, c'est que cette fonction du corps a des effets remarquables - et très vite remarqués - sur notre état d'équilibre :- la respiration abdominale détend le diaphragmeEn mobilisant... [Lire la suite]
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lundi 17 juin 2019

10 pistes pour améliorer sa qualité de vie au travail

Du 17 au 21 juin, c'est la semaine de la qualité de vie au travail. Un sujet dont les solutions relèvent, certes, principalement de l'entreprise-employeur, mais sur lequel chacun de nous peut aussi agir. Voici 10 pistes à creuser - séparément ou conjointement - pour contribuer à son propre bien-être.1 - piloter son organisation de temps Si le temps est un fort facteur de stress, le structurer est une condition indispensable pour reprendre la maîtrise - et s'apaiser. Optimiser ses phases de travail en fonction des variations de... [Lire la suite]
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samedi 8 juin 2019

A lire dans ELLE : comment zen vous ?

Notre époque accélère et nous sommes de plus en plus en quête de solutions pour se sentir mieux.Retrouvez ici le dossier auquel j'ai participé pour le magazine ELLE, avec Jonathan Lehmann, Fabrice Midal et Serge Marquis. Objectif : 3 trucs inspirés de la sophrologie pour se relaxer en quelques instants. N'attendez pas que la fatigue ou la déconcentration vous tombent dessus pour prendre une pause aussi relaxante que roboostante.Vous avez tout tenté contre le stress, en vain ?Nous avons demandé à des experts leurs recettes pour faire... [Lire la suite]
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lundi 3 juin 2019

Retrouvez moi demain soir en conférence-dédicace au Café de Flore

Avis aux parisiennes ! Je vous donne rendez-vous demain soir (mardi 4 juin) à 19h au Café de Flore. A l'invitation de Femmes 3000 Federation (merci à elles !), et de leurs "mardis du Flore", j'interviendrai autour du stress au féminin. Quels sont les déclencheurs de stress, dont certains « typiquement féminins » ? Quelles stratégies adopter pour les repérer et les contrer ? Sophrologie, relaxation, le point sur ces techniques qui ont fait leurs preuves, elles entrent de plus en plus au sein des organisations et des... [Lire la suite]
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