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Petit aperçu d’une visite nirvanesque au hammam « Les cent ciels » de Boulogne.Meubles sombres, profusion de bougies, odeurs enivrantes, mosaïques, ambiance feutrée… vous avez parcouru plusieurs milliers de km en quelques secondes ! Accueil et service irréprochables : tongs, peignoir tout doux et savon noir vous sont proposés pour entrer (en maillot de bain !) dans les 900 m² réservés aux soins. Magnifique hammam traditionnel, vaste et carrelé, adossé à une salle chaude plus intimiste. Petit sauna, mais piscine d’eau froide... [Lire la suite]

Bonjour,J'ai grand plaisir à partager avec vous l'univers de l'Espace du Calme, un lieu dédié à la détente au quotidien que j'ai créé à Boulogne-Billancourt (92). Sur ce blog, retrouvez quelques uns des thèmes que j'aborde régulièrement avec les personnes qui fréquentent mon cabinet ou mes cours : anti-stress, sommeil, angoisses, manque de confiance, problèmes de poids...J'espère que vous aurez plaisir à découvrir ces trucs, astuces et techiques anti-stress, à pratiquer sans modération et en toutes circonstances : à la maison, au... [Lire la suite]

Beaucoup de mes clients stressés (ou se décrivant comme tels) ont des rapports compliqués avec le temps, véritable stresseur dans leur quotidien :- il y a ceux qui pensent qu'ils n'y arriveront jamais : pas assez de temps !- ceux qui voudraient avoir fini avant d'avoir commencé : jamais satisfaits...- ceux qui sont toujours en retard, quoi qu'il arrive : éreintés- ceux qui pensent toujours à ce qui va se passer après : angoissésLa solution ? Vivre le plus possible au PRESENT (si, si...) et ne faire qu'une seule chose à la fois. Le... [Lire la suite]

Bousculé(e) par les émotions, voici comment mettre à distance :- prenez une inspiration profonde et pendant 10 secondes, suivez uniquement votre expiration. A refaire 5 fois pour se sentir plus léger.- ne prenez pas les remarques professionnelles à titre personnel. C'est ce que vous représentez, pas que ce que vous êtes, qui est critiqué.- demandez-vous : "quelle importance cela aura dans un an ?"- mettez-vous à la place de votre meilleur ami : que vous conseillerait-il ?- décidez tout de suite d'une "récompense"... [Lire la suite]

Je tiens à rendre un hommage mérité à Emile Coué, génial père de la pensée positive, et "accessoirement" inventeur de l'effet placebo. Injustement traité de nos jours, ce fut un homme honnête, curieux et soucieux du bien-être des autres, bien au delà de son métier de pharmacien. Il  constate d'abord dans sa pratique qu'une phrase positive, associée à une action (la prise d'un médicament, par exemple) renforce le résultat. Si je crois que le médicament est efficace, je peux guérir.Il découvre les effets bénéfiques de... [Lire la suite]

Je regardais récemment une interview du cinéaste David Lynch, qui reconnaissait pratiquer quotidiennement la méditation, et ce depuis plusieurs années. Il confiait que tous ses soucis d’alors s’étaient envolés, grâce à cette technique millénaire. Il a d’ailleurs créé une fondation aux Etats-Unis, pour encourager la pratique de la méditation à l’école (et réduire ainsi la violence scolaire !). Je ne peux que vous recommander d’essayer de méditer. « Oui mais, me répondrez-vous, moi je n’ai pas le temps… ». Quel dommage ! 5... [Lire la suite]

Envie de faire (ou de vous faire) plaisir ? Offrez un chèque cadeau "une heure anti-stress" à l'Espace du Calme ! Cadeau idéal pour un mari stressé, une copine fatiguée, un ado "à bout", ou tout simplement pour soi ! Une heure de pure relaxation, avec :- un thé de bienvenue- une séance de détente en sophro-relaxation de 30 mn- la remise du CD de votre séance, à refaire facilement à la maison- une fiche-conseil d’huiles essentielles pour apprendre à créer une ambiance de détente.Prix : 60 euros (port... [Lire la suite]

Les maux de tête peuvent être soulagés avec quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic ou d’angélique déposées sur un mouchoir. En cas de sensation de tension, masser la nuque avec 2 à 3 gouttes de menthe poivrée (ne jamais en mettre une grande quantité, car même diluée, la menthe poivrée est « glaçante »). Contre les soucis qui « prennent la tête », on peut diffuser le mélange suivant : - 5 gouttes de sauge sclarée - 2 gouttes de bergamote - 1 goutte d’angélique Si ce sont vos yeux qui accusent la... [Lire la suite]

Les enfants anxieux se plaignent souvent d'avoir mal au ventre. Leurs "petites angoisses" s'installent facilement sur cette zone du plexus solaire, qui va véritablement se "vriller".Voici une adaptation de la respiration abdominale, que l'on peut apprendre à un petit à partir de 6 ans.- je commence par faire avec l'enfant un petit bateau en papier- je le laisse s'allonger confortablement en l'incitant à poser au maximum son corps (au besoin, on fait quelques étirements-relâchements).- je pose le bateau sur son... [Lire la suite]

Voici une petite technique simple qui a fait ses preuves pour calmer la nervosité, en particulier quand on a du mal à s'endormir.Il faut au préalable choisir un mot qui évoque pour soi, naturellement, le calme : "détente", "sérénité", "patience", "douceur", "plénitude", "zen", "harmonie", "équilibre"... sont des mots qu'utilisent fréquemment mes élèves ou clients.Dans les moments de tension, ou au moment de se coucher, il suffit de respirer doucement... [Lire la suite]