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Les parents constatent souvent que les enfants "stressés" connaissent des difficultés à s'endormir. Difficultés qui augmentent le stress puisque, plus l'enfant (ou l'adolescent) peine à s'endormir et plus il redoute de se coucher. Il retarde l'heure d'aller au lit, instaure des rituels "d'épuisement" (lecture, musique, ordinateur...) qui usent les parents... Le coucher devient un sujet de conflits, accentuant encore les tensions. Plutôt que de "stress", il parait plus juste de parler d'angoisses de... [Lire la suite]

Eternelle question : le stress peut-il faire prendre du poids ? Annie Casamayou, naturopathe, nous répond :Un stress excessif peut entraîner une prise de poids importante : on a constaté qu’une personne soumise à un stress chronique, à apport alimentaire équivalent, aura tendance à grossir… Rappelons que le stress est le mécanisme normal d’adaptation du corps pour répondre à tout changement.Dans un premier temps, le stress provoque une mise sous tension du système nerveux sympathique, avec la sécrétion d’adrénaline qui permet de... [Lire la suite]

Nouveau : retrouvez une sélection de produits soigneusement choisis et recommandés par l'Espace du Calme sur le site : http://espaceducalme.zlio.com

Même si on a peu de temps, on peut prendre quelques minutes pour soi, à la maison, juste pour "souffler". Une petite mise en scène appropriée vous aidera à vous relaxer plus facilement :- veillez à ne pas être dérangé. Coupez le téléphone et demandez qu'on ne vous importune pas. Rien de pire qu'une vigilance qui reste "à l'écoute" du moindre bruit...- maintenez votre chaleur. Lorsqu'on se détend, on se refroidit un peu. Posez une étole ou un plaid sur vos jambes ou vos épaules.- baissez la lumière, ou remplacez-la... [Lire la suite]

Merci à Capucine Piot, journaliste du mensuel féminin "Bien dans ma Vie" qui a co-réalisé un dossier sur le sommeil ("Mieux dormir, mon rêve") dans lequel elle a recommandé les séances de l'Espace du Calme :"Dans un cadre zen, Laurence Roux-Fouillet, relaxologue et sophrologue apprend aux personnes souffrant de troubles du sommeil à se détendre. Ponctuellement, pendant un atelier ou toute l’année en suivant des cours, vous apprendrez à faire une parenthèse et à vider votre pensée.Allongée, vous êtes... [Lire la suite]

Voici une petite technique qui a fait ses preuves pour s'endormir quand on est moyennement préoccupé. D'abord on s'allonge confortablement, au besoin on se couvre et on ferme ses yeux. Une évidence : yeux fermés = paupières doucement abaissées (sans tension, ni crispation). On ressent ensuite sa respiration, on la ralentit et on l'amène progressivement sur un rythme abdominal. On se laisse guider par la respiration. Et puis on s'imagine tranquillement étendu sur le sable (profitez de l'été pour vous recharger de souvenirs de ce type... [Lire la suite]

Un certain nombre de personnes ont du mal à commencer une tâche : travail, devoirs, papiers...surtout si ces activités sont jugées ennuyeuses ou difficiles. Elles repoussent à plus tard, au lendemain... Les psy appellent cela de la procrastination : tendance à remettre toujours à plus tard. Or cette attitude cache souvent la peur de ne pas y arriver, et génère malgré tout des angoisses : plus j'attends, plus je prend du retard...et moins j'ai de chance d'y arriver. J'ai baptisé "gravitude" (appréciez le néologisme !) le... [Lire la suite]

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Je suis effarée du nombre de fois où cette question revient dans les moteurs de recherche ! Le plexus est un centre nerveux, très sensible au stress ou aux émotions (notre célèbre « boule au ventre »). Quelques pistes pour le détendre et reprendre le contrôle : - pratiquer au moins 3 fois dans la journée 1 mn de respiration abdominale - poser ses mains sur son ventre pour ressentir la chaleur, et faire augmenter cette sensation progressivement - le soir, lui accorder une séance « chaleur » avec une bonne vieille... [Lire la suite]

Voilà un conseil que je répète à loisir à mes clients. Si vous souhaitez « lâcher la pression », restez le plus possible dans le présent. C’est la seule dimension sur laquelle nous ayons de l’emprise. Trop penser au passé fait remonter regrets et remords, et toutes les émotions qui y sont associées (tristesse, colère…) et trop anticiper sur le futur (même proche) est stressant, voire angoissant. Puisque nous ne sommes plus (ou pas encore) dans ces événements qui nous perturbent, pourquoi gâcher notre présent ? Un conseil, si vous... [Lire la suite]