dimanche 29 mars 2015

24 conseils pour 24h de sommeil

Vendredi 27 mars, à l'occasion de la journée nationale du sommeil, j'ai proposé de 1h à minuit un live-tweet, sur le fil Twitter de l'Espace du Calme @espaceducalme24 conseils en moins de 140 signes, à raison d'un par heure, pour mieux dormir et (ré) installer de bonnes habitudes.Retrouvez-les en intégralité ci-dessous, et découvrez-en d'autres avec le mot-clef (hashtag) #JourneeDuSommeil 1h - Le sommeil est sensible au conditionnement : couchez-vous toujours à la même heure et si possible avant minuit2h – La chambre idéale... [Lire la suite]
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vendredi 27 mars 2015

Je serai au forum ELLE Active samedi 28 mars

Je participerai avec joie au Forum Elle Active, organisé par le magazine ELLE, samedi 28 mars. Ce rendez-vous annuel s'adresse tout particulièrement aux femmes qui veulent booster leur carrière tout en restant zen.J'aurai le plaisir d'animer deux ateliers de la thématique "Je ne veux plus stresser" :- à 10h samedi 28 mars :Se décontracter grâce à la respiration, présentation de notre appli iPhone de sophrologie Espace du Calme et des respirations utiles pour dé-stresser.- à 11h samedi 28 mars :Apprendre la sieste-flash, une... [Lire la suite]
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jeudi 26 mars 2015

Sophrologie et sport, un tandem gagnant

Je suis heureuse d’accueillir désormais à l’Espace du Calme Gilles Gabillet, sophrologue spécialisé dans l’accompagnement des sportifs – et plus largement des compétiteurs du quotidien.Gilles a une parfaite connaissance du milieu du sport, pour y travailler depuis plus de 20 ans avec des athlètes, équipes et annonceurs au plus haut niveau de compétition. Je le laisse vous présenter les actions que nous allons mettre en place… Gilles, pourquoi la sophrologie est-elle indiquée dans la préparation sportive ?Dans les années 1960,... [Lire la suite]
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mercredi 25 mars 2015

Vendredi 27 mars, tweetez pour mieux dormir !

On vous l'a pourtant déjà dit, l'abus d'écran est mauvais pour votre sommeil !Vendredi 27 mars, faites une exception...  A l'occasion de la 15ème journée nationale du sommeil, je vous propose un "live tweet" de 24h consacré au sommeil. A chaque heure, un conseil pour mieux (re)dormir. A suivre sur mon fil Twitter @espaceducalme vendredi 27 mars de 1h à minuit. Bon, si vous ne voulez pas faire une nuit blanche, vous pouvez aussi les lire en décalé, le lendemain ou avec le hashtag #JourneeDuSommeilLa sophrologie fait partie... [Lire la suite]
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jeudi 12 mars 2015

Se former à la prise en charge des troubles du sommeil

Je rappelle la formation pour sophrologues que j'animerai samedi 14 mars de 10h à 18h : "Prendre en charge les troubles du sommeil".4 personnes sur 10 souffrent de troubles du sommeil et se tournent vers la sophrologie en relais ou complément d'une approche médicale. Les résultats sont efficaces, avec une amélioration certaine, voire la disparition totale des troubles - pour autant que l'on utilise des techniques appropriées.Si vous êtes sophrologue (déjà en activité, ou en formation), apprenez à accompagner efficacement... [Lire la suite]
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vendredi 6 mars 2015

5 raisons de ralentir dans Top Santé d'avril

Merci à Rica Etienne de m'avoir associée au Dr Royant-Parola, l'une des spécialistes française du sommeil, dans un article de "Top Santé" d'avril (déjà en kiosque). Sous le titre "5 bonnes raisons de ra-len-tir", vous découvrirez les principaux bénéfices de la slow attitude :- en finir avec les crispations musculaires- éviter le burn-out au travail- réguler son poids- favoriser un bon sommeil- améliorer ses capacités de mémorisationJ'apprécie beaucoup qu'elle ait suggéré certains de mes "instantanés pour ralentir" !L'article complet... [Lire la suite]
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mercredi 4 mars 2015

Équilibre au travail : entre burn et bore

  Il n'est plus besoin d'exposer longuement ce qu'est le burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel lié à un stress excessif et durable. J'en ai déjà largement parlé il y a quelque temps dans cet article. Plus de 3 millions de personnes en souffriraient en France*.Les médecins prennent désormais en compte son exact opposé, le bore-out - littéralement, le syndrome d'ennui au travail. Il touche des personnes sous-employées au regard de leurs compétences et de leur temps de travail. Elles ont soit trop peu d'activité (en... [Lire la suite]
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mardi 24 février 2015

J'ai testé : le bar à sieste

  Niché au coeur d'un passage parisien historique, un étrange bar à sieste accueille depuis quelques mois les malheureux citadins qui veulent débrancher. Envoyée spéciale sur le front du bien-être, un tel lieu ne pouvait pas m'échapper !La boutique est minuscule mais l'accueil chaleureux. A peine la porte poussée, un hôte charmant vous propose le menu pour composer votre sieste. Deux options s'offrent au futur dormeur : la sieste détente dans un hamac ou la sieste massante dans un fauteuil apesanteur ou un lit shiatsu. Il... [Lire la suite]
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vendredi 20 février 2015

La nouvelle presse art-de-vivre nous enchante...

Happinez a sans doute été le précurseur d'un courant qui s'annonce comme une tendance lourde dans nos kiosques : la presse qui nous fait du bien.On pourrait même la qualifier de holistique, tant elle s'occupe de notre équilibre sous toutes ses formes. Trois titres battent désormais le haut du pavé  : Happinez, Simple Things (du même groupe, Oracom) et Flow qui vient d'être lancé par Prisma Presse. Ils ne se contentent plus de nous mettre "bien dans notre tête" (comme leur lointain ancêtre, l'incontournable... [Lire la suite]
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mercredi 11 février 2015

5 instantanés pour ralentir maintenant (2)

Extraits de Ralentir, les conseils express du chapitre 2 : "Face à l'agitation, ralentir pour mieux repartir"
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