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En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation".Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je me suis efforcée de présenter l'essentiel des techniques de relaxation, faciles à pratiquer : respirations, sophrologie bien sûr mais aussi Training autogène ou relaxation progressive de Jacobson...entre autres. Bref, tout pour se détendre !Après un chapitre consacré aux bases... [Lire la suite]

Demain 1er septembre, cela fera exactement 10 ans que j'ai ouvert le premier "Espace du Calme" à Boulogne-Billancourt. Lorsque je vois cette jeune femme qui pose fièrement devant la plaque de son premier cabinet, je me dis qu'il y a bien du chemin parcouru, et bien des projets réalisés ! Non sans mal, pour certains d'entre eux...L'occasion d'un petit flash-back (séquence "émotion"), dont vous pouvez retrouver les multiples illustrations sur ce blog.A commencer par cette fabuleuse expérience d'accompagner chaque jour des... [Lire la suite]

Inaugurées l'an passé, voici mes résolutions de rentrée pour y aller, mais à mon rythme et avec des activités et des choix qui me ressemblent.- marcher 30 mn/jour : je laisse tomber le coûteux et culpabilisant abonnement à la salle de sport, et je le remplace par de la marche quotidienne, plus facile à réaliser régulièrement et bonne pour mon coeur, ma silhouette et mon humeur.- rire plus souvent : je lutte à ma façon contre la morosité ambiante (sans pour autant me couper de ce qui se passe) et je dope mes endorphines en choisissant... [Lire la suite]

Quel bonheur de voir hier soir l'excellent reportage d'Envoyé Spécial consacré à la sieste !Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l'usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J'ai d'ailleurs évoqué dans Ralentir, comment cette femme d'affaires avait révisé ses priorités, lorsqu'un accident l'a convaincue qu'elle était exténuée, épuisée de fatigue.Elle a intégré dans ses bureaux des espaces de détente, pour permettre à ses salariés - tout comme elle - de faire une... [Lire la suite]

Que vous soyez sophrologue, coach, masseur, réflexologue, psychothérapeute... profitez de la rentrée pour concevoir une démarche concrète de développement, efficace et qui vous ressemble. Entre les visites aux médecins de votre quartier, les annonces chez la boulangère, la tenue d'un blog ou la conquête des réseaux sociaux... vous ne savez pas bien quel moyen utiliser pour développer votre activité de thérapeute ? Nous allons faire ensemble le tour de toutes les options possibles et identifier celles qui seront les plus pertinentes... [Lire la suite]

Chaleur et douceur de vivre sont au rendez-vous cet été. L'occasion de retrouver du temps pour soi et savourer des plaisirs minuscules.Voici pour votre été une sélection de 10 expériences bien-être à tester sans modération :- Laisser enfin ses jouets connectés et adopter les 10 commandements du frugeek- Vivre sans horaires, oublier sa montre et suivre le soleil et ses envies- Faire de longues balades en forêt, pour se doper à la "vitamine verte"- Pratiquer quotidiennement une sieste de 10 à 20 mn et s'initier à la sieste-flash- Se... [Lire la suite]

Le long week-end du 14 juillet fut pour moi l'occasion de voir enfin au cinéma le nouveau Disney-Pixar que je reluquais depuis un moment : Vice-versa. Des dessins toujours léchés et des personnages soignés font désormais la signature des studios Pixar. Mais là n'est pas le seul intérêt de ce dessin animé charmant : il nous parle de nos émotions. Le film se "déroule" dans le cerveau de la jeune Riley, où les émotions tiennent le centre de contrôle : joie, tristesse, peur, colère et dégoût se relaient pour teinter ses souvenirs, comme... [Lire la suite]

Nous sommes fiers d'être partenaire du site Running Heroes, la première plateforme de motivation au running, qui transforme vos kilomètres parcourus en points chez vos équipementiers préférés. Sur le blog de Running Heroes, bourré de conseils pour s'entrainer et courir malin, Gilles Gabillet - notre expert en sophrologie sportive - a présenté un premier article : Se concentrer pour mieux courir. Extraits... "Nous abordions il y a quelques semaines l'importance du mental en course à pied. L'occasion est toute trouvée pour... [Lire la suite]

Nos nouveaux stages de sophrologie et sport à destination des sportifs - et plus généralement des compétiteurs du quotidien - sont en ligne (cliquez sur chaque titre pour découvrir le programme complet). Ces formations sur une journée à deux journées regroupent le meilleur de la sophrologie, ciblé sur chaque thématique, afin d'être immédiatement opérationnel. - Formation Récupération, progression, contrôle - lundi 6 juillet 2015Aide à gérer l’échec et les douleurs physiques et à améliorer son sommeil. -... [Lire la suite]

Il ferme les yeux, fait quelques respirations profondes puis reprend son jeu, au maximum de sa concentration... Non, vous n'avez pas rêvé, Jo-Wilfried Tsonga, demi-finaliste de Roland-Garros 2015 fait de la sophrologie !En intégrant à sa préparation mentale cette méthode qui équilibre le corps et l'esprit, le tennisman a chassé ses peurs et son stress. Il se sent désormais "imperméable à la pression"."Il s'est remis en question et surtout il s'est recentré sur lui-même," explique Nicolas Escudé, un de ses conseillers,... [Lire la suite]