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Dans son édition du 9 avril dernier, Les Echos a consacré un important dossier au bien-être au travail, dossier dans lequel j'ai eu le plaisir d'apporter ma contribution, en témoignant des bienfaits de la sophrologie, telle que je l'utilise auprès des salariés que je forme dans les ateliers en entreprise. Bien-être, performance et sophrologie peuvent aller de pair - près de 4000 salariés en ont déjà fait l'expérience !Un apport directement sur leur lieu de travail, et en tenant compte de leurs attentes et besoins mais aussi des... [Lire la suite]

Ce 20 mars c'est la journée internationale du bonheur. Un thème inépuisable, derrière lequel nous courons tous, avec nos différentes visions du bonheur, de ce qui nous fait du bien ou nous rend simplement heureux. Sur ce blog j'ai déjà eu de nombreuses occasions de vous parler du bonheur, relatant études et développant expériences à pratiquer sans limites... Voici un retour sur quelques articles à se relire tranquillement. Soyez heureux et distribuez le bonheur autour de vous !- J’ai pris une leçon de bonheur- Collectionner les... [Lire la suite]

Il faut bien l'admettre, il existe bel et bien un stress typique aux femmes, qui tient à l'existence de nombreux stresseurs :- d'une part des stresseurs objectifs (identiques à la plupart des femmes) : sur-investissement dans la sphère familiale*, plafond de verre au travail**, inégalité salariale***, chute de la fertilité avec l'âge plus tardif du premier enfant****... Et on a récemment mis en avant la charge mentale : le fait de devoir tout le temps penser à ce qu'il y à faire - essentiellement au foyer.- d'autre part des... [Lire la suite]

Chia, açaï, spiruline, goji… Derrière ces noms bizarres se cachent autant d’aliments plus que bon pour notre santé. Ils ne sont pas une nouvelle lubie : certains sont connus pour leurs bienfaits depuis des siècles. N’est pas super-aliment qui veut ! A la base, de nombreux aliments – que ce soient des fruits ou des légumes, poissons gras ou laitages – ont des propriétés bénéfiques pour notre santé. On le sait, il faut consommer cinq fruits et légumes par jour – et varier son assiette avec glucides, protides et lipides…... [Lire la suite]

L’organisation semble être le maître-mot d’une vie bien maîtrisée –  et les listes en sont un bon outil. Mais sont-elles si utiles que cela ? Comment les optimiser ? On vous liste tout ! La to-do list (ou “liste de chose à faire ») est le nouveau gourou des passionné(e)s d’organisation. Sans organisation, point de salut : ne venez pas vous plaindre de manquer de temps ou de rendre tout en retard si vous ne vous organisez pas un minimum ! Du colis à déposer à la Poste, en passant par le... [Lire la suite]

La Sophrologie au travail paraît en édition poche le 1er février 2018. Ce vademecum du bien-être au travail accessible à tous est désormais disponible en petit format - pour être à portée de main dans tous les tiroirs de bureau !Il expose les situations habituelles de sur-stress au travail et surtout comment y faire face en conservant sérénité, détente et motivation.Cet ouvrage ultra pratique et concret propose une trentaine d'exercices de respiration, détente et de sophrologie, dont huit exercices sont... [Lire la suite]

Pluie non-stop depuis le début de l’année… Faut-il pour autant caler les caprices du temps sur ceux de notre humeur ? Surtout pas ! Vite, des pistes pour ensoleiller notre quotidien… ! Pas un jour à présent sans un échange sur le temps (maussade) qu’il fait : « Quelle pluie… », « Marre de ce temps… », « Quand est-ce que ça va s’arrêter ? »… Chacun cède désormais aux poncifs sur la météo – un « vrai » sujet de conversation – et je m’y suis moi-même mise ces... [Lire la suite]

On sort du tourbillon des fêtes avec une sensation de trop plein. Janvier n’est pas que le mois du blanc ou des soldes, c’est aussi le moment idéal pour s’appliquer une detoxmentale et retrouver un peu de calme. Si on essayait ? Que d’agitation autour de nous ! Et pourtant nous aspirons souvent à une tranquillité intérieure. Nous recherchons les rares occasions de prendre du temps pour nous pour se retrouver quelques instants face à soi-même. Quel bonheur ! Mais avant de pouvoir profiter du calme, il y a un... [Lire la suite]

Sans tomber dans les injonctions bien-être et autres diktats santé, voici quelques bonnes habitudes saines et simples à piocher pour se sentir (un peu) mieux dès ce début d’année. De 1 à 8, au choix… Une nouvelle année donne souvent l’élan de changer, comme si la page était à nouveau blanche et ouvrait l’horizon de tous les possibles – parfois bien vite refermé. Mais si l’on veut tenir la distance dans de nouveaux comportements pour notre mieux-être, il est préférable de mettre en place de petits changements, à notre mesure. Parmi... [Lire la suite]

Allez, plus que quelques heures ! Avant d'entamer une nouvelle année...et de nouveaux sujets, je vous propose de revenir sur quelques uns des articles que vous avez préférés en 2017 : bien-être, sophrologie et vie équilibrée. A relire et à méditer avant les 12 coups de minuit :- 5 habitudes pour une journée en pleine forme- Marre d'être une femme pressée ?- Apprendre à dire non- Et si je prenais - enfin - du temps pour moi ?- Méditation de rentrée- 45 instantanés pour ralentir maintenant- Peut-on arrêter de penser ?Et encore... [Lire la suite]