Tout pour se relaxer

Allez, je vous propose de commencer cette semaine de bonne humeur, avec une suggestion anti-stress pour chaque jour ! Et si vous voulez aller encore plus loin, je vous indique quelques exercices tirés de mon dernier livre - et même certains présents sur ce blog.Avancez, pas après pas. Bilan à la fin de cette semaine ? Lundi : J’aborde positivement la semaine à venir.La psychologie positive nous apprend que pour une stimulation ou pensée négative que nous avons, il faut 2, voire 3 stimuli ou pensées positives pour... [Lire la suite]

En ces beaux jours, on a envie de réveiller notre énergie. Après la detox, bonne pour l’intérieur, voici quelques soins pour la peau – excellents pour l’extérieur : douches, frictions et autres gommages. La peau est un organe de la sensation et de l’élimination. Les sensations tactiles nous renseignent sur notre environnement : fraîcheur, douceur, chaleur… Elles sont aussi susceptibles de provoquer bien-être ou plaisir, par le massage ou les caresses. La peau respire : elle participe à l’oxygénation de l’organisme... [Lire la suite]

L’envie de detox revient avec les beaux jours ! Alors, vite, mettons-nous aux eaux « maison » qui font du bien à l’intérieur et à l’extérieur... C'est ma nouvelle folie !La detox est désormais une tendance lourde en nutrition, et elle revient immanquablement avec les beaux jours et une envie de s’alléger. Au sortir de l’hiver, notre foie accuse le coup des bons petits plats réconfortants que nous lui avons fait ingurgiter. Certes, riches en gras qui nous protègent du froid, mais ils engorgent aussi le... [Lire la suite]

  Inquiétudes, ruminations, pensées incessantes…nous aimerions souvent débrancher la « machine à penser ». Mais est-ce possible ? Qui ne s’est jamais retrouvé, à 3 heures du matin, les yeux grands ouverts en train de gamberger ? Souci du moment, contrariété du jour ou anxiété du lendemain…tout y passe et nous voyons défiler les minutes et les heures en maudissant nos pensées. Je me suis souvent demandé où était la prise…Arrêtons de chercher : le cerveau ne sait pas débrancher. Il ne le peut tout... [Lire la suite]

A force d’être connectés et de recevoir des messages et autres notifications, nous avons la sensation d’être reliés aux autres en permanence. Or, l’hyper connectivité peut mener à un trop-plein des autres. Pourquoi redoutons-nous tant ce face-à-face avec soi ? Entre les réseaux sociaux et les messageries de toutes sortes, nous nous sentons de plus en plus « entourés », reliés, mais aussi parfois cernés, observés et peut-être même jugés. Nous nous croyons obligés de répondre à la moindre sollicitation ou notification –... [Lire la suite]

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres... - Faire deux minutes de silence- Pincer fortement les lobes des oreilles puis relâcher la pression. 10 fois. Réveille et revitalise.- Annuler un rendez-vous du lendemain et prendre ce temps pour soi.- Masser fermement l’intérieur de la main avec le pouce opposé, en cercles concentriques.- Déguster une cuillère de... [Lire la suite]

La sophrologie, en tant que méthode de bien-être et d'équilibre physique et mental utilise un outil privilégié : la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène son client/patient à un niveau abaissé de conscience, proche du sommeil et favorable au travail en fonction des objectifs recherchés. Toujours s'adapterL'un des principes de la sophrologie est l'adaptabilité. Même si les exercices/techniques/protocoles sont bien définis, il est important de les adapter pour tenir compte... [Lire la suite]

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances lourdes témoignent de cette façon de « savoir à notre place » ce qui nous fait du bien. Elles se traduisent par des ouvrages, des sites, des blogs : – le réveil... [Lire la suite]

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous trouver sur un lieu de vacances. Si jamais vous êtes encore en ville, choisissez un parc, le bord d'un étang ou un point haut qui vous offre un large dégagement.Profitez des premières heures du jour, et installez-vous face à votre paysage préféré : campagne, mer, montagne, forêt ou... [Lire la suite]

En ce début d’été et avec le retour (timide) du soleil qui nous a fait tant défaut, Eric Weber, naturopathe vous propose de découvrir l’effet relaxant des massages à l’huile. Offrez-vous une pause détente totale de 30 mn ou une heure. Je l'ai testé moi-même, c'est un pur moment de relâchement !  Avec le mot clé « Espace du Calme » à la prise de rendez-vous, vous pourrez bénéficier d’un massage du dos du corps (30 minutes) pour 30 € ou du corps entier (1 heure) pour 50 €. Pour optimiser l’effet relaxant, prévoyez... [Lire la suite]