L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

14 octobre 2017

45 instantanés pour ralentir maintenant

Je vous propose plus d'une quarantaine d'idées pour pratiquer le ralentissement facilement dans la vie de tous les jours. Des petits instantanés de lenteur pour mieux profiter et repartir. A vous d'y ajouter les vôtres... - Faire deux minutes de silence-...

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Tags: Ralentir

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28 septembre 2017

Pratiquer la sophrologie avec les personnes sourdes

La sophrologie, en tant que méthode de bien-être et d'équilibre physique et mental utilise un outil privilégié : la voix. C'est par ses indications verbales, douces, lentes et progressives, que le sophrologue amène son client/patient à un niveau abaissé...

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Tags: sophrologie, handicap

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18 janvier 2017

Stop aux injonctions bien-être !

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes...

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Tags: sommeil, bien-être, simplicité

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16 juillet 2016

Méditation pour un matin d'été

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous...

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Tags: zen, méditation, simplicité, pensée positive, respiration, Ralentir

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27 juin 2016

Profitez d'une offre "massage détente" avant l'été

En ce début d’été et avec le retour (timide) du soleil qui nous a fait tant défaut, Eric Weber, naturopathe vous propose de découvrir l’effet relaxant des massages à l’huile. Offrez-vous une pause détente totale de 30 mn ou une heure. Je l'ai testé moi-même,...

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Tags: relaxation

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18 juin 2016

Comment garder le moral quand le temps est morose

Mai et juin ont été des mois pluvieux, exceptionnellement frais et gris. Alors que l'on piaffait d'impatience à l'idée de retrouver shorts, chemisettes et petite robes, il faut encore garder nos habits d'hiver et se traîner en maugréant contre le ciel.S'il...

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Tags: angoisses, bien-être, émotions, pensée positive, sophrologie

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23 février 2016

Un exercice pour équilibrer son énergie

Voilà longtemps que je n'avais publié d'exercice de sophrologie.En voici donc un que j'utilise beaucoup en ce moment, en plein coeur de l'hiver.Objectif : évacuer fatigue et tensions et retrouver son énergie.Durée : 5 à 8 minutes - Pour commencer, asseyez-vous...

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Tags: sophrologie, respiration

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17 novembre 2015

Une bougie pour éclairer le monde

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l'atrocité des événements que nous avons traversés. Il m'a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j'ai beaucoup fait pratiquer...

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Tags: angoisses, anti-stress, bien-être, méditation, pensée positive, sophrologie, lâcher-prise, respiration

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4 mars 2013

Ne confondez pas égoïsme et égocentrisme

Parmi les personnes que je reçois ou accompagne, un certain nombre déclare un surcroît de fatigue, due à une activité débordante, presque exclusivement tournée vers les autres. Telle cette dame qui me confiait la semaine dernière : "Je suis débordée par...

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Tags: bien-être, pensée positive, nuances

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26 février 2013

Apprenez à distinguer les nuances confusantes

Beaucoup de contrariétés que nous vivons naissent de malentendus entre des conceptions que nous développons sur des événements ou des personnes, et qui sont très proches.Je travaille depuis quelque temps sur ces "nuances confusantes", qui créent malaise,...

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Tags: émotions, culpabilité, pensée positive

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18 octobre 2012

Qu'est-ce qu'un marathon mandala ?

Samedi 20 octobre à 16h au SEL, je vous proposerai de participer à un marathon mandala. Quézaco ? Cette animation ludique est une mise en abîme de la pratique du cercle, comme élément d'équilibre. C'est à la fois drôle et sensible.Bien installés au coeur...

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13 octobre 2012

Se relaxer en marchant, une gageure ?

De façon spontanée, on pense à la relaxation comme une activité se pratiquant allongé. Il est vrai que cette position naturelle est celle qui nous séduit le plus, mais elle n'est pas la plus pratique à mettre en place au quotidien - que l'on travaille...

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Tags: anti-stress, relaxation, méditation

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21 novembre 2011

La "vraie" cohérence cardiaque

Je suis étonnée (et pour tout dire un peu agacée...) de la tendance de plus en plus fréquente à confondre la cohérence cardiaque et la respiration abdominale consciente et volontaire. Une mise au point (argumentée !) me semblait indispensable sur ce blog....

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Tags: anti-stress, bien-être, respiration

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21 juillet 2011

Faire des mandalas "grandeur nature"

Je suis fascinée par les mandalas, ces dessins en forme de cercle, dont j'ai déjà largement parlé dans plusieurs articles (là, là et là aussi), et dont j'apprécie particulièrement l'aspect apaisant. Je vous propose aujourd'hui de profiter des circonstances...

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Tags: zen, méditation

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30 avril 2011

Aroma relax : le bien-être en quelques gouttes...

Avis à celles (et ceux !) qui ont participé à l’atelier « aromathérapie pour la relaxation » aujourd’hui à la Foire de Paris, comme promis, voici les grandes lignes de ce que je vous ai présenté… Attention, n’oubliez pas de respecter les précautions d’emploi...

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Tags: huiles essentielles, relaxation