samedi 25 octobre 2008

Huiles essentielles et émotions

Merci à Karin de m'avoir suggéré un thème associant huiles essentielles et émotions.Voici donc une sélection d'HE utilisées en relaxation, dans une finalité de bien-être. Il est difficile de les classer car certaines ont plusieurs utilisations (elles sont si complètes !). Cette liste n'est donc ni limitative, ni exhaustive. Faites-vous plaisir !Je vous les recommande plutôt en inhalation : 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir, à respirer à bonne distance des muqueuses nasales. Ou bien en diffusion (15 mn dans une pièce de 25 m² env.).-... [Lire la suite]
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mardi 14 octobre 2008

Comment trouver du temps pour soi ?

C'est une question récurrente, que me posent mes clientes ou les lectrices de mon livre: "J'aimerais faire quelque chose...mais je n'ai pas le temps"."Comment trouver du temps pour moi ?"Evidemment je pourrais faire ma maîtresse d'école en leur répondant que c'est une fausse bonne raison : quand on veut, on peut,etc., etc... Je serais totalement à côté de la plaque...Pourtant, je constate que certaines de mes clientes n'arrivent pas à se détendre car elles pensent toujours à ce qu'elles ont à faire après (ou à ce... [Lire la suite]
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dimanche 5 octobre 2008

La camomille romaine, idéale en cas de choc émotionnel

L'huile essentielle de camomille romaine (anthemis nobilis ou chamaemelum nobile) est recommandée en cas de choc nerveux. 3 ou 4 gouttes, posées le plus tôt possible directement sur le plexus solaire "amortissent" les conséquences d'une mauvaise nouvelle, d'un chagrin subit ou d'une peur panique.Ses propriétés sédatives étaient déjà connues des Egyptiens et des Romains.Elle n'a que peu d'intérêt en diffusion/inhalation.La camomille s'accorde bien avec d'autres HE relaxante : lavande, néroli, millepertuis...par exemple pour... [Lire la suite]
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lundi 22 septembre 2008

"La météo du jour" : pour prendre conscience de son humeur

La prise de conscience, c'est à dire une meilleure perception de ce qui nous arrive, ou de ce que nous ressentons, représente 50% du travail de relativisation ou de détente. Un début de lâcher-prise...Cet exercice court (5 mn à peine), à pratiquer plutôt en fin de journée, vous aidera à mieux vous connaître.- Asseyez-vous sur un siège, mains sur les cuisses (paumes vers le ciel), épaules relâchées et pieds sur le sol. Dos droit (appuyé si vous le souhaitez) sans être raide.- Faites trois respirations profondes (complètes). - Repensez... [Lire la suite]
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dimanche 14 septembre 2008

Vous êtes en retard... Comment garder votre calme ?

Le bus vous a fait faux bond, vous êtes dans un bouchon, ou partie dans la mauvaise direction... Ca y est c'est sûr, vous êtes en retard ! Comment faire pour ne pas paniquer tout à fait ?- Visez un plan B atteignable : coup de fil, excuses, changement de moyen de transport, report du rendez-vous... Agissez au mieux pour avoir la sensation de faire face.- Calmez le jeu en prenant tout de suite des respirations plus lentes et plus profondes (idéalement, respirations abdominales). Il faut apaiser le coeur qui peut avoir tendance à... [Lire la suite]
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dimanche 10 août 2008

Pour la rentrée, décretez "La journée des petites attentions" !

En temps normal, notre quotidien est jalonné de devoirs, obligations, responsabiltés, horaires, contraintes...dont nous ne glanons les pénibles résultats que par mérite, volonté, courage, ténacité... Que d'énergie pour être quelqu'un de bien, reconnu, apprécié !! Et si dans tout cela, on en oubliait nos vrais désirs, envies, besoins ? Pourquoi croire qu'il n'y a que ce qui est "dur" qui permet de réussir ? Je vous propose de retourner de temps à autres à un peu de douceur, à des petits bonheurs simples... Voici une bonne... [Lire la suite]
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jeudi 31 juillet 2008

Une relaxation matinale pour la plage

Durée : 5 à 10 mn...ou plus, à votre convenanceIndications : stimuler les sens, se ressourcerUne relaxation idéale pour vacances au bord de mer ! Le matin, un peu tôt (avant l'afflux des familles !) rendez-vous sur la plage et trouvez un endroit où vous pouvez vous placer, face à la mer.Tracez un grand cercle sur le sable et asseyez-vous juste au milieu (en tailleur, par exemple).Faites 5 grandes respirations, lentes et calmes pour vous centrer.Pendant quelques instants, ne faites qu'ECOUTER : percevez le moindre bruit : vagues,... [Lire la suite]
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jeudi 10 juillet 2008

La douche consciente : 100% présence 100% détente

Voici mon acte conscient préféré, dans la droite ligne de ceux édictés par Vittoz.Durée de l’exercice : 10 mn, à votre convenance Indications : se libérer des pensées inutiles, retrouver la simplicité de l’instant présent - Faites couler votre douche, comme à votre habitude. A partir de cet instant, vous allez noter tout ce qui se passe en n’utilisant que vos sens. Par exemple : - Sentez l’eau qui coule sur vous et le bruit qu’elle fait lorsqu’elle est avalée par la bonde. Prenez conscience des différences de... [Lire la suite]
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vendredi 27 juin 2008

Profitez de l'été pour positiver !

Que vous travailliez ou partiez en vacances, profitez des mois de juillet et août pour vous ressourcer positivement :- marchez pieds nus le plus souvent possible et à l'extérieur : laissez vos pieds découvrir de nouvelles surfaces : herbe, gravier, sable, rochers...- exposez-vous en plein soleil : personne ne doute plus des bienfaits de sa lumière sur notre humeur- faites la planche : allongé sur l'eau (à la piscine ou - beaucoup mieux - à la mer), laissez-vous porter par l'eau. Il faut s'étaler le plus possible. ressentez votre... [Lire la suite]
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mercredi 25 juin 2008

Encore un bain détente...

En cette fin d'année, le stress s'accumule et tous les moyens sont bons pour recharger les batteries.Voici une petite recette pour un bain "totale relax":- Faites couler un bain bien chaud (37-38°)- Mélangez une quinzaine de gouttes d'huile essentielle de lavande (vraie ou officinale) dans une cuillère à soupe de miel. Mêler à l'eau du bain.- Ajouter trois bonnes poignées de gros sel marin.Rester ainsi immergé pendant au moins 10 mn, en respirant les effluves.Ne pas se rincer et se sécher en se tamponnant (sans trop... [Lire la suite]
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