L'Espace du Calme - le blog sophrologie & feel-good de Laurence Roux-Fouillet

21 mai 2007

Position simple pour la détente

Vous n'avez que quelques minutes pour tenter de vous relaxer un peu ? Asseyez-vous sur une chaise ou par terre, dos appuyé au mur.- décroisez bras et jambes, en laissant vos pieds bien à plat sur le sol- laissez vos paupières s'abaisser lentement, "comme...

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18 mai 2007

Une "thalasso" à la maison !

Tout le monde connaît les vertus de la thalassothérapie et les bienfaits de l'eau de mer. L'eau de mer est l'eau minérale la plus riche, une eau "généraliste" qui contient tous les minéraux et oligoéléments (à la différence des eaux thermales, spécialisées...

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9 mai 2007

Un mélange pour se relaxer

Voici un mélange agréable pour un massage-détente (mains, pieds ou plexus solaire). Dans 30 ml d'huile végétale (amande douce, germe de blé, jojoba, macadamia...), ajouter : - 4 gouttes d'huiles essentielles de lavande (équilibrante et calmante)- 4 gouttes...

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7 mai 2007

Le plexus solaire : centre énergétique majeur

Il est une zone de notre corps qui peut avoir des répercussions sensibles sur nos angoisses : le plexus solaire . Bien connu des pratiquants du yoga ou des arts martiaux (qui préfèrent parler de hara), le plexus se situe symboliquement entre le sternum...

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24 avril 2007

Calme au travail : mission impossible ?

Je peux dire que la plupart de mes clients viennent en consultation ou sur mes cours pour échapper à la nervosité qu'ils ressentent dans le travail. 1 Français sur 3 déclare subir les effets du stress au travail (source : INRS 2006). Les tensions qu'ils...

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15 avril 2007

Ma journée idéale...

...ou comment intégrer la relaxation dans son quotidien ! Prêt pour une journée sans aucun dérapage ? Tour d'horizon de quelques techniques simples qui, lorsqu'elles sont bien maitrisées, s'installent comme des habitudes. 7h00 : au lever Quelques exercices...

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12 avril 2007

La psychogénéalogie : pour se libérer des liens familiaux

Depuis quelques mois, j’utilise la psychogénéalogie en complément de la relaxation, particulièrement chez les personnes très angoissées « sans raisons ». On parle parfois de « terrain » (anxieux, nerveux…) mais il est juste de prendre aussi en compte...

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8 avril 2007

Une application des HE : le massage délassant des mains

Echauffer ses mains (en les frottant l’une contre l’autre), les assouplir puis verser quelques gouttes d’une huile détente de votre choix au creux de la main. D’abord bien étaler, dans des mouvements enveloppants. Prendre ainsi contact avec chacune des...

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5 avril 2007

Un mélange pétillant pour le printemps

Adaptez vos huiles essentielles de diffusion ou de massage aux saisons ! Voici un mélange bien adapté au réveil printanier, utilisé lors de mon dernier atelier de relaxation : - lavande : relaxante et calmante - cèdre : harmonisant, fortifiant, favorise...

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2 avril 2007

la marche consciente

Durée : 3 à 4 mn Lieu : dedans...ou même dehors A quoi ça sert ? : se défatiguer, se re-concentrer faire sortir la « pression » La marche consciente est inspirée de nombreux exercices mis au point par le Dr Roger Vittoz, l’inventeur des « actes conscients...

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15 mars 2007

Massage crânien : la détente au bout des doigts

Je propose régulièrement dans mes ateliers de relaxation de tester le masseur crânien (voir photo).Sorte d'araignée métallique aux branches souples, son contact avec notre tête procure frissons...et parfois éclats de rire !Passé le premier effet de "décharge"...

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22 février 2007

La respiration calmante : « souffler » la pression

Durée : 1 à 2 mn Lieu : plutôt dans un endroit calme A quoi ça sert ? : faire sortir la « pression », revenir au calme Il arrive parfois que l’on se sente oppressé, ou débordé par les « excès » (fatigue, nervosité, tensions…). La respiration calmante...

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16 février 2007

Mettre de côté ses pensées : le « truc » de Chantal

Je souhaitais partager avec vous un « truc » que m’a exposé Chantal - qui fréquente mon cours de relaxation de Boulogne. C’est une excellente idée anti-stress, éprouvée par une spécialiste ! « J’ai chez moi un coin-relaxation dans lequel j’aime me poser...

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10 février 2007

PAC : revenir à l'essentiel

Durée :1 à 2 mn Lieu : n'importe où avec un peu d'entraînement A quoi ça sert ? : rassembler les "idées dispersées", se concenter PAC = Points d'appui/coronal. Une excellente technique pour "retrouver son centre" dans n'importe quelle circonstance. -...

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22 janvier 2007

Faites de votre bain un rituel de détente

Besoin de couper complètement après une journée harassante ? Voici de quoi préparer un coucher digne d’un bébé : 1 - Placez à bonne distance de votre baignoire votre lecteur de CD préféré, équipé d’un disque de relaxation (voir, par exemple, le site de...

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