Je suis fière d'avoir développé la première appli iPhone 100% sophrologie et relaxation en français, L'Espace du Calme.

Fruit d'un long travail, ce nouvel outil vous permet de pratiquer la sophrologie facilement et en tous lieux. Pour chaque appli nous avons sélectionné 7 exercices d'une durée de 3 à 22 mn (soit plus d'une heure de sophrologie à chaque fois). Issue du travail que nous menons depuis deux ans autour des bornes de sophrologie en entreprise, chaque sélection constitue le meilleur de la sophrologie dans un temps réduit.

Découvrez ces quatre univers :

Appli Espace du Calme - Se Calmer
Elle permet de faire une pause détente pour s'apaiser ou faire retomber la pression : au travail, au lycée, dans les transports, à la maison, avant de s'endormir... Choisissez l'exercice le plus adapté, en fonction de votre envie ou du temps dont vous disposez.
Ce premier univers, "se calmer", vous propose :
- Respiration abdominale (3 mn)
- Respiration apaisante (6 mn)
- Enfouir les tensions (8 mn)
- Le mot de calme (10 mn)
- Balayer les tensions (10 mn)
- Cohérence cardiaque 1 (12 mn)
- Des galets pour mes pensées (22 mn)

Vous pouvez écouter gratuitement 2 extraits en ligne ici.

L'appFAVICON NUAGE114li est disponible sur App Store.

L'Espace du Calme - Se Calmer
7 exercices - plus d'une heure de calme
2,99 €

 

 

 

Appli Espace du Calme - Se Décontracter
Cette version s'intéresse plus particulièrement aux tensions musculaires, maux de tête, de ventre et autres crispations physiques entretenues par le stress ou un rythme de vie qui s'accélère.
Redécouvrez un bien-être physique et mental, indispensable pour affronter les enjeux du quotidien.
Je vous propose 7 exercices nouveaux et différents :
- Respiration I.S.E (4 mn)
- Détente en trois points (7 mn)
- Pesanteur (8 mn)
- Décontracter le ventre (8 mn)
- Détente des zones-clefs (9 mn)
- Tensions-détentes (12 mn)
- Sophronisation complète (20 mn)

 

favicon_se_decontracter_114x114L'appli est disponible sur App Store.

L'Espace du Calme - Se Décontracter
7 exercices - plus d'une heure de décontraction
2,99 €

 

 

 

Appli Espace du Calme - Se Recentrer

Cette version s'adresse à ceux qui ont besoin de retrouver attention, concentration et efficacité en quelques minutes et s'avère particulièrement pertinente dans le contexte du travail. Elle facilite la canalisation des pensées et le retour à la sérénité, par exemple avant un rendez-vous ou un événement importants, pour se sentir plus présent et plus performant

Au programme, 7 exercices différents des précédents :
- Se centrer pour se concentrer  (5 mn)
- Respiration de pompage (6 mn)             
- Trois petites étoiles (8 mn)
- Ancrage assis (9 mn)
- Concentration sur les couleurs (10 mn)
- Les petites croix  (11 mn)
- Activer l'énergie intérieure (17 mn)

 

favicon_se_recentrer_114x114L'appli est disponible sur App Store.
L'Espace du Calme - Se Recentrer
7 exercices - plus d'une heure de recentrage
2,99 €

 

 


Appli Espace du Calme - S'Evader

Il s'agit ici de capitaliser sur l'un des éléments les plus stimulants de la sophrologie : développer ses ressources de manière positive. Cette déclinaison offre des exercices de sophrologie propices à la prise de distance, au lâcher-prise et à la découverte de sensations positives et stimulantes.

L'appli regroupe 7 exercices de sophrologie originaux :

- La boîte à soucis (5 mn)
- Trois petits sacs (5 mn)
- Accueillir la détente (9 mn)
- Ma bulle de détente (9 mn)
- Le nuage de couleur (12 mn)
- Mon îlot de détente intérieur (13 mn)
- La relaxation du lac (20 mn)

favicon_s_evader_114x114L'appli est disponible sur App Store
L'Espace du Calme - S'Evader
7 exercices - plus d'1h10 de bien-être
2,99 €