émotions

Pour bien commencer l'année, le blog de la sophrologie et du bien-être vous offre un petit cadeau : un mood tracker - ou outil de suivi de votre humeur. Celui-ci est même un "pixel mood tracker", constitué, chaque mois de l'année, par des petits carrés quotidiens de couleur - comme autant de reflets de vos humeurs. Une manière simple et amusante de suivre vos émotions au fil de l'année. En sophrologie, la prise de conscience de ce que l'on vit est une part importante dans l'évolution de tout idividu. Cet outil est fait pour vous y... [Lire la suite]

Un article de mars 2012, qui prend encore sens aujourd'hui... Tous victimes de l'actualité ? Nous avons vu comment les événements émouvants étaient suceptibles d'influer sur notre humeur et nos émotions, du fait de notre sensibilité aux images et témoignages qui nous submergent.Abordons à présent les prévisions alarmistes. Beaucoup ont la sensation de vivre dans un monde incertain, menaçant, alors même que notre santé, notre approvisionnement alimentaire et notre sécurité (en tout cas en Occident) sont bien plus élevés qu'il y a 50... [Lire la suite]

Je publie à nouveau cet article de...mars 2012, car il me parait rester d'une actualité brûlante...   Beaucoup de mes clients ou élèves relatent de plus en plus de difficultés à être confrontés à l'actualité - et les faits divers et événements des derniers jours constituent sans doute un sommet du genre.Chaque soir devant notre écran, à la radio dans notre voiture, dans le journal gratuit que nous parcourons avant d'aller travailler, nous sommes assaillis par des événements-chocs, des annonces terribles, des prédictions... [Lire la suite]

Vous avez sans doute déjà vécu de ces moments où le temps semble comme suspendu et qui nous donnent cette sensation d’être simplement bien. Cet état d’équilibre s’appelle le flow, et – bonne nouvelle – il peut être cultivé. Dans les années 1980, un professeur de psychologie hongrois, Mihaly Csikszentmihalyi, adepte de la psychologie positive, s’intéresse aux facteurs communs repérables chez les personnes qui se décrivent comme heureuses. Il observe que ce bonheur tient à certaines de leurs activités, qui provoquent un état... [Lire la suite]

Et voilà une nouvelle année qui s'achève...la dixième pour ce blog débuté en novembre 2006 !Pour terminer l'année en beauté, je vous propose un retour en arrière sur les 12 articles que vous avez préférés en 2016.Profitez de ces vacances pour réviser, en attendant de retrouver de nouveaux sujets et coups de coeur en 2017.- Colère, ce qu'elle dit sur nos limites- 3 règles pour aboutir sans écueil- 24 astuces pour être "femme et zen"- Adoptons la nordic attitude- Sheryl Sandberg : une nouvelle leçon de vie- Comment garder le moral... [Lire la suite]

Mai et juin ont été des mois pluvieux, exceptionnellement frais et gris. Alors que l'on piaffait d'impatience à l'idée de retrouver shorts, chemisettes et petite robes, il faut encore garder nos habits d'hiver et se traîner en maugréant contre le ciel.S'il y a bien un sujet sur lequel il faut "lâcher prise", c'est la météo. Mais bien vite, notre humeur reflète la couleur du temps : en berne.Quelques conseils pour garder le moral et une bonne énergie - malgré tout :- rechercher la lumièreLa lumière du jour agit directement sur la... [Lire la suite]

Dans la palette des émotions, la colère tient une place de choix. Cette émotion familière est de celles dont il est le plus difficile de se défaire. Agacement, irritation, impatience...sont autant de nuances d'une émotion plutôt "productive" : nervosité physique, bouillonnement intérieur, agitation, pensées vengeresses et sentiment d'impuissance se bousculent.Les émotions sont déstabilisantes. Elles éprouvent nos capacités physiques, mentales, comportementales et relationnelles.Il existe plusieurs stratégies pour gérer les émotions... [Lire la suite]

          Cette citation est celle qui a été vue le plus grand nombre de fois sur ma page Facebook.Je l'ai publiée, parmi d'autres, à l'occasion des 10 ans de l'Espace du Calme.Comme certains d'entre vous sans doute, ma vie a été ponctuée de ces petites phrases qui, de temps à autres, créent une étincelle en nous. Elles nous réveillent ou nous poussent quand nous en avons besoin. J'adore les "collectionner".J'en ai réuni 30, distillées jour après jour du 1er au 30 septembre.Retrouvez-les dans ce... [Lire la suite]

Le long week-end du 14 juillet fut pour moi l'occasion de voir enfin au cinéma le nouveau Disney-Pixar que je reluquais depuis un moment : Vice-versa. Des dessins toujours léchés et des personnages soignés font désormais la signature des studios Pixar. Mais là n'est pas le seul intérêt de ce dessin animé charmant : il nous parle de nos émotions. Le film se "déroule" dans le cerveau de la jeune Riley, où les émotions tiennent le centre de contrôle : joie, tristesse, peur, colère et dégoût se relaient pour teinter ses souvenirs, comme... [Lire la suite]

Cette année, le mois de mai est particulièrement court : 16 jours seulement pour travailler ou mener à bien ses activités, contre 15 jours fériés et chômés. Une aubaine ? Pas si reposant le mois de mai... Car la plupart du temps on doit mener à bien tout ce qu'on a à faire en beaucoup, beaucoup moins de temps... Si vous ne voulez pas partir en (long) week-end taraudé entre culpabilité et mauvaise conscience, optimisez votre gestion du temps.Le meilleur outil de planification reste la to-do-list papier, même si sa version... [Lire la suite]