anti-stress

Le bac approche dans quelques jours et les jeunes qui attaquent cette dernière ligne droite peuvent encore mettre toutes les chances de leur côté - à condition qu'ils travaillent un minimum, bien entendu !La sophrologie est intéressante à ce titre, car si elle est une méthode anti-stress, elle est aussi une technique pour mobiliser ses ressources et son énergie en cas de baisse de motivation. D'autant que le stress interfère sur la mémoire et la capacité à se souvenir. Le duo gagnantLe cerveau, pour bien travailler, a besoin... [Lire la suite]

Chose promise, chose due, je partage avec les participantes à mon atelier d'hier "Je me relaxe en 5 mn chrono" (et avec les autres) le diaporama de présentation rapide sur le stress, et la fiche d'exercices.Merci à celles qui ont participé avec enthousiasme. Ce sont toujours pour moi de formidables moments d'échanges. Rien ne me fait plus plaisir que de voir des bâillements spontanés pendant que je "guide" un exercice.L'ambiance du Forum était juste incroyable... Tellement de monde !Merci encore Mesdames, et à l'année... [Lire la suite]

A l'occasion de la journée internationale pour le droit des femmes, j'ai proposé sur Twitter une journée ponctuée de conseils, exercices et autres astuces pour se sentir "femme et zen".Retrouvez ici, heure par heure, les tweets du 8 mars (très courts, du fait des 140 signes imposés par Twitter...). Bien sûr, la "journée idéale" n'existe pas, mais on peut toujours commencer par des petites touches...   7h - Au saut du lit, appliquez votre routine favorite : étirements, yoga, méditation, sophro, petit-déj tonique ou jus... [Lire la suite]

Lorsqu'on doit mener à bien un projet, une tâche à accomplir - ou même simplement faire ses devoirs quand on est enfant - les obstacles sont nombreux, qui empêchent d'aboutir complètement. Que ce soit la difficulté à s'y mettre, la démotivation qui survient ou la lassitude devant le travail restant à accomplir...Pour mener à bien une tâche du début jusqu'à la fin, il faut trois conditions : commencer, continuer et finir.Or, chacune de ces conditions comporte des obstacles, qu'il faut identifier pour mieux les déjouer. Un peu comme... [Lire la suite]

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l'atrocité des événements que nous avons traversés. Il m'a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j'ai beaucoup fait pratiquer ces derniers jours - et qui sera j'espère utile aux lecteurs de ce blog.- Asseyez-vous de manière confortable : dos appuyé, épaules relâchées, mâchoires desserrées, jambes décroisées et pieds à plat sur le sol.- Fermez vos yeux et concentrez vous sur votre souffle : ralentissez... [Lire la suite]

Je suis heureuse de proposer à nouveau ce stage, en collaboration créative avec Laurence Bosi, art-thérapeute, afin de prendre le temps de se projeter positivement dans une nouvelle année qui s'offre à nous.Le Winter Lab "Accueillir 2016" est un atelier d'une journée qui aura lieu le samedi 9 janvier 2016 de 9h30 à 18h et mèle harmonieusement sophrologie et art-thérapie.Au cours de cette journée, il vous sera proposé de créer un carnet de passage pour boucler l’année 2015 et ouvrir de belles perspectives en... [Lire la suite]

Mauvaises postures, crispations musculaires accentuées par le stress, respiration bloquée par l'oppression... Le mal de dos a bien des causes, dont certaines n'ont rien à voir avec des pathologies vertébrales.Pour participer à la prévention du mal de dos, la CCMO Mutuelle, implantée dans l'Oise et à Boulogne-Billancourt, organise un nouveau "Tour Essentiel" avec son bus de prévention.A bord, des informations pratiques, les conseils d'une kinésithérapeute et une sophrologue virtuelle pour découvrir des exercices pour se détendre en... [Lire la suite]

Ne cédez pas à la morosité du mois de novembre ! Petit rappel des ateliers que vous pourrez suivre ce mois-ci à l'Espace du Calme.Les ateliers pour les particuliers, accessibles à tous :- Gérer son stress - vendredi 7 novembre de 14h à 17hVous êtes dépassé par votre quotidien et vous avez de plus en plus de mal à faire face à vos obligations ? Venez apprendre des techniques simples de sophrologie pour évacuer les effets du stress et retrouver sommeil, sérénité et décontraction. Informations et inscriptions en ligne - Pensez... [Lire la suite]

Le ralentissement et la recherche de lenteur (mais aussi d'une efficacité à moindre fatigue) parait une mission impossible pour les acharnés du travail sempiternellement accrochés à leurs joujoux technologiques. Comment gérer avec plus d'équilibre toutes les sollicitations dont ils sont victimes ?Je leur propose de suivre ces "10 commandements du frugeek" (autrement dit, un geek frugal) :Si vous voulez être un connecté raisonnable et respectueux de vous-même et de votre entourage, faites vôtre ces 10 règles :1- Définissez des... [Lire la suite]

C'est ainsi que Christophe André nomme le contact avec la nature : vitamine V, pour "verte". Le contact avec la nature nous fait du bien. Cette évidence vantée par les écrivains naturalistes comme H-D Thoreau a été démontrée dès les années 1980 par un chercheur qui a établi que les patients dont la chambre donnait sur un parc avait une convalescence plus rapide que ceux hospitalisés en chirurgie.Ces bénéfices sont accessibles à chacun d'entre nous, et se mesurent sur le plan clinique (bien-être, baisse des symptômes liés au... [Lire la suite]