bien-être au travail

La rentrée est synonyme de reprise. Or, on ne retourne pas toujours travailler de gaieté de cœur, surtout quand on a du mal à comprendre à quoi sert ce que l’on fait. Comment se remotiver, pour être acteur de son travail, plutôt que le subir ? Au XXIème siècle, dans nos sociétés occidentales, la plupart d’entre nous a la chance d’avoir plus ou moins choisi son travail. Pour autant, il arrive que ce métier ne nous plaise plus ou bien que nous ne comprenions plus à quoi sert ce que l’on fait. On a désormais la possibilité de se... [Lire la suite]

C'est un peu l'exercice obligé de fin d'année : faire le point sur ce qui s'est passé. Parmi les articles de ce blog, publiés en 2018, certains vous ont particulièrement plu (largement plebiscités également sur ma page Facebook, que je vous invite à suivre...).L'occasion de les relire, en cette fin d'année (cliquez sur chaque article pour le retrouver dans son intégralité) :- 5 conseils pour les femmes stressées- Une semaine anti-stress...en pratique- La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme- 100 plaisirs... [Lire la suite]

Dans son édition du 9 avril dernier, Les Echos a consacré un important dossier au bien-être au travail, dossier dans lequel j'ai eu le plaisir d'apporter ma contribution, en témoignant des bienfaits de la sophrologie, telle que je l'utilise auprès des salariés que je forme dans les ateliers en entreprise. Bien-être, performance et sophrologie peuvent aller de pair - près de 4000 salariés en ont déjà fait l'expérience !Un apport directement sur leur lieu de travail, et en tenant compte de leurs attentes et besoins mais aussi des... [Lire la suite]

La Sophrologie au travail paraît en édition poche le 1er février 2018. Ce vademecum du bien-être au travail accessible à tous est désormais disponible en petit format - pour être à portée de main dans tous les tiroirs de bureau !Il expose les situations habituelles de sur-stress au travail et surtout comment y faire face en conservant sérénité, détente et motivation.Cet ouvrage ultra pratique et concret propose une trentaine d'exercices de respiration, détente et de sophrologie, dont huit exercices sont... [Lire la suite]

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus), prendre des photos, s’informer, réserver un billet de train ou une place de spectacle…. Mais leur utilisation effrénée n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Nous passons de plus en plus notre temps sur nos téléphones, soumis à un flux... [Lire la suite]

Nos voisins du Nord de l'Europe ont la réputation d'être froids, sévères, voire rigides... Pourtant, voici deux tendances venues du froid que nous ferions bien d'appliquer au travail comme dans notre vie.La première, c'est le fika. Elle est couramment pratiquée au bureau par les Suédois, par ailleurs champions de la qualité de vie au travail. Véritable institution, le fika, c'est la pause-café que l'on prend le temps de partager avec ses collègues pour se détendre autour d'une boisson chaude et d'une pâtisserie et échanger sur... [Lire la suite]

  Il n'est plus besoin d'exposer longuement ce qu'est le burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel lié à un stress excessif et durable. J'en ai déjà largement parlé il y a quelque temps dans cet article. Plus de 3 millions de personnes en souffriraient en France*.Les médecins prennent désormais en compte son exact opposé, le bore-out - littéralement, le syndrome d'ennui au travail. Il touche des personnes sous-employées au regard de leurs compétences et de leur temps de travail. Elles ont soit trop peu d'activité (en... [Lire la suite]

Le ralentissement et la recherche de lenteur (mais aussi d'une efficacité à moindre fatigue) parait une mission impossible pour les acharnés du travail sempiternellement accrochés à leurs joujoux technologiques. Comment gérer avec plus d'équilibre toutes les sollicitations dont ils sont victimes ?Je leur propose de suivre ces "10 commandements du frugeek" (autrement dit, un geek frugal) :Si vous voulez être un connecté raisonnable et respectueux de vous-même et de votre entourage, faites vôtre ces 10 règles :1- Définissez des... [Lire la suite]

Lorsque l'on cherche un emploi, l'entretien peut s'avérer une véritable épreuve, pendant laquelle on craint de perdre tous ses moyens. L'un des intérêts de la sophrologie et de permettre de mobiliser au mieux ses ressources lorsqu'on en a besoin.Cette démarche peut s'appliquer également aux entretiens annuels d'évaluation qui, pour certains, sont un véritable supplice.Pour présenter le jour J "le meilleur de vous-même", voici quelques conseils - et quelques techniques que vous pourrez préparer avec un sophrologue :La veille :-... [Lire la suite]

Depuis 2009, la revue Psychologies a instauré le 13 novembre comme « journée de la gentillesse ». Ce terme parait difficilement transposable au monde du travail, que l’on assimile invariablement à un « univers impitoyable » où règnerait exclusivement compétition effrénée, ambition égotique, coup bas et autres manœuvres « sans foi ni loi »… … Pourtant,  de nombreuses entreprises françaises sont très bien classées dans le désormais célèbre baromètre « A great place to work », qui pointe ces... [Lire la suite]