dimanche 21 août 2016

Calculez votre quotient bien-être

Il est fréquent que l'on s'engage dans une activité, un projet - ou que l'on accepte une invitation, voire une mission - en étant stimulé par la nouveauté, le challenge ou la confiance qu'on nous fait, mais sans forcément réaliser que le bien-être qu'ils vont nous procurer est très relatif.Le jeu en valait-il la chandelle ?Vous pouvez-faire le test avec certaines des actions ou tâches que vous avez effectuées ou acceptées récemment.Prenez par exemple le fait d'avoir fait des confitures une après-midi complète avec votre belle-soeur,... [Lire la suite]
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samedi 18 juin 2016

Comment garder le moral quand le temps est morose

Mai et juin ont été des mois pluvieux, exceptionnellement frais et gris. Alors que l'on piaffait d'impatience à l'idée de retrouver shorts, chemisettes et petite robes, il faut encore garder nos habits d'hiver et se traîner en maugréant contre le ciel.S'il y a bien un sujet sur lequel il faut "lâcher prise", c'est la météo. Mais bien vite, notre humeur reflète la couleur du temps : en berne.Quelques conseils pour garder le moral et une bonne énergie - malgré tout :- rechercher la lumièreLa lumière du jour agit directement sur la... [Lire la suite]
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dimanche 27 mars 2016

Adoptons la nordic attitude

Nos voisins du Nord de l'Europe ont la réputation d'être froids, sévères, voire rigides... Pourtant, voici deux tendances venues du froid que nous ferions bien d'appliquer au travail comme dans notre vie.La première, c'est le fika. Elle est couramment pratiquée au bureau par les Suédois, par ailleurs champions de la qualité de vie au travail. Véritable institution, le fika, c'est la pause-café que l'on prend le temps de partager avec ses collègues pour se détendre autour d'une boisson chaude et d'une pâtisserie et échanger sur... [Lire la suite]
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jeudi 31 décembre 2015

Faut-il encore faire des bilans ?

A quelques heures du traditionnel bisou sous le gui, la tentation fébrile de l'examen de conscience guette chacun de nous. Voilà déjà longtemps que je répète que les bonnes résolutions sont à proscrire, mais les bilans sont-ils tout autant utiles ? Souvent pris de remords - ou de regrets - nous sommes tentés par le regard nostalgique sur les 12 mois écoulés, dans l'attente et l'espoir d'une année meilleure, une fois nos erreurs comprises et nos mauvais souvenirs dépassés.Moralisateurs, culpabilisants et sujets incontestables de... [Lire la suite]
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mardi 22 décembre 2015

Un Noël tout en douceur

La douceur du temps qu'il fait m'incite à souhaiter que ces fêtes qui approchent puissent être placées sous le signe de la douceur, sous toutes ses formes. En ces temps "durs", qu'il est bon de revenir au doux ! Noël n'est-il pas le temps des "douceurs" ? Laissons-nous donc céder aux petits et grands plaisirs sucrés ou chocolatés, mous ou onctueux...Cette invitation à la douceur se trouve aussi dans les matières qui nous enveloppent, à privilégier pour le bien-être quasi instantané qu'elles procurent : manteaux chauds, plaids... [Lire la suite]
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mardi 17 novembre 2015

Une bougie pour éclairer le monde

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l'atrocité des événements que nous avons traversés. Il m'a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j'ai beaucoup fait pratiquer ces derniers jours - et qui sera j'espère utile aux lecteurs de ce blog.- Asseyez-vous de manière confortable : dos appuyé, épaules relâchées, mâchoires desserrées, jambes décroisées et pieds à plat sur le sol.- Fermez vos yeux et concentrez vous sur votre souffle : ralentissez... [Lire la suite]

lundi 9 novembre 2015

Winter Lab : accueillir 2016 en beauté

Je suis heureuse de proposer à nouveau ce stage, en collaboration créative avec Laurence Bosi, art-thérapeute, afin de prendre le temps de se projeter positivement dans une nouvelle année qui s'offre à nous.Le Winter Lab "Accueillir 2016" est un atelier d'une journée qui aura lieu le samedi 9 janvier 2016 de 9h30 à 18h et mèle harmonieusement sophrologie et art-thérapie.Au cours de cette journée, il vous sera proposé de créer un carnet de passage pour boucler l’année 2015 et ouvrir de belles perspectives en... [Lire la suite]
mercredi 7 octobre 2015

Mes meilleures citations "spécial 10 ans"

          Cette citation est celle qui a été vue le plus grand nombre de fois sur ma page Facebook.Je l'ai publiée, parmi d'autres, à l'occasion des 10 ans de l'Espace du Calme.Comme certains d'entre vous sans doute, ma vie a été ponctuée de ces petites phrases qui, de temps à autres, créent une étincelle en nous. Elles nous réveillent ou nous poussent quand nous en avons besoin. J'adore les "collectionner".J'en ai réuni 30, distillées jour après jour du 1er au 30 septembre.Retrouvez-les dans ce... [Lire la suite]
mardi 6 octobre 2015

La sophrologie en prévention du mal de dos

Mauvaises postures, crispations musculaires accentuées par le stress, respiration bloquée par l'oppression... Le mal de dos a bien des causes, dont certaines n'ont rien à voir avec des pathologies vertébrales.Pour participer à la prévention du mal de dos, la CCMO Mutuelle, implantée dans l'Oise et à Boulogne-Billancourt, organise un nouveau "Tour Essentiel" avec son bus de prévention.A bord, des informations pratiques, les conseils d'une kinésithérapeute et une sophrologue virtuelle pour découvrir des exercices pour se détendre en... [Lire la suite]
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lundi 14 septembre 2015

Concours photo : les 10 ans de l'Espace du Calme

Du 14 au 30 septembre 2015, participez au concours photo sur Facebook pour les 10 ans de l'Espace du Calme.Postez votre photo autour du thème "Ma vision du calme". Illustrez votre propre idée du calme, de la sérénité, du bien-être, de la zénitude : paysage, nature morte, citation, œuvre d’art, monument, création personnelle…Les photos qui remporteront le maximum de "likes" gagneront :- 1er prix : un abonnement de 6 mois aux séances individuelles de l’Espace du Calme, à raison d’une séance de sophrologie par mois, pendant 6 mois, au... [Lire la suite]
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