mercredi 4 septembre 2013

Quelle application de sophrologie pour quels besoins ? Faites le test

Il existe aujourd'hui quatre applications de sophrologie Espace du Calme différentes. Pour savoir quelle est celle qui répond le mieux à vos besoins, faites ce test :1- Vous devez faire face à plusieurs imprévus en même temps :a) vous mettez en place des solutions rapides, zappant d'un sujet à l'autre, sans ménager votre peine.b) vous ressentez le besoin impérieux d'agir, de bouger et avez tendance à vous agiter en tous sens.c) vous êtes submergé par les informations à traiter et vous vous sentez déstabilisé - tout en... [Lire la suite]
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mercredi 31 juillet 2013

En été, satisfaire notre besoin de dépaysement

En été, outre le besoin de chaleur et de lumière, nous exprimons un fort besoin de dépaysement – un vrai « changement de paysage ». L’été est la saison des voyages, des découvertes, voire de l’exploration, bref de l’ « ailleurs »… En quoi ce dépaysement est-il utile ? Toute l’année, nous sommes confrontés à des univers connus, définis, limités, voire cadrés – puisque notre regard est souvent arrêté par quelque chose : vis-à-vis, façade,  immeubles, colline… La banalité de ce qui nous entoure... [Lire la suite]
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mercredi 3 juillet 2013

Relaxation : des effets bénéfiques démontrés

La revue "Sciences et Avenir" propose dans son numéro de juillet 2013 un dossier fort documenté : "Comment l'esprit guérit le corps".Cette thématique fait la part belle aux effets prouvés de la méditation de la pleine conscience - mais j'y reviendrai prochainement dans un autre article.Un encadré m'a plus particulièrement intéressée, consacré aux bienfaits des méthodes de relaxation (méditation, yoga, tai-chi, respiration...). Il en ressort plusieurs points très encourageants pour les pratiquants, mis en évidence par les travaux de... [Lire la suite]
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lundi 24 juin 2013

Une quatrième appli iPhone de sophrologie : l'Espace du Calme pour s'évader

Si, comme beaucoup en ce moment, vous trouvez l'été long à venir, et les vacances plus que nécessaires, cette quatrième appli Espace du Calme est pour vous ! Je suis heureuse de présenter ce dernier univers (en tout cas pour l'instant...) qui complète merveilleusement les trois premières applis de sophrologie déjà disponibles.Il s'agit ici de capitaliser sur l'un des éléments les plus stimulants de la sophrologie : développer ses ressources de manière positive. Cette déclinaison offre des exercices de sophrologie propices à la prise... [Lire la suite]
lundi 22 avril 2013

23 avril, journée de la compassion : et vous, qu'en ferez-vous ?

Vous connaissiez déjà la journée de la gentillesse, largement promue par la revue Psychologies Magazine ? Voici à présent dès demain la journée de la compassion. A l'origine, l'INREES (institut de recherche sur les expériences extraordinaires) et les éditions Belfond qui mettent aussi en avant certains de leurs auteurs remarquables (Karen Armstrong, Fabrice Midal, Christophe André) mais aussi des "poids lourds" du développement bienveillant de l'individu : Frédéric Lenoir, Thierry Janssen, Lytta Basset, Patrice Gourrier...Cette... [Lire la suite]
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mardi 2 avril 2013

Une nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme pour votre iPhone : Se Décontracter

Je suis fière de vous présenter la seconde application de sophrologie pour iPhone : Espace du Calme - Se Décontracter.Grâce à cette nouvelle appli, vous allez encore approfondir votre recherche de mieux-être au quotidien. Cette version s'intéresse plus particulièrement aux tensions musculaires, maux de tête, de ventre et autres crispations physiques entretenues par le stress ou un rythme de vie qui s'accélère.Installez dans votre smartphone un univers de détente et de relaxation, accessible à tout moment et en tous lieux,... [Lire la suite]

lundi 18 mars 2013

En vidéo : aimer à nouveau son travail

Aimer a nouveau son travail de l'Espace du Calme sur Vimeo. Laurence Roux-Fouillet, sophrologue et auteur de "La sophrologie au travail" expose sa motivation à accompagner les salariés stressés : dépasser "l'effet Calimero" pour aimer à nouveau son travail.
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mercredi 6 mars 2013

Mon manifeste pour la sophrologie au travail

2012 a été pour moi une année riche en écriture : demain paraît mon nouveau livre La sophrologie au travail (et autres techniques pour rester zen) aux éditions Le Passeur éditeur*.J'ai peaufiné pendant deux ans cet ouvrage, en écoutant des centaines de salariés et en mettant en place avec eux des stratégies et techniques adaptées pour qu'ils se sentent à nouveau bien dans leur travail.Je suis heureuse d'avoir écrit un ouvrage concret et positif, ouvrant de nombreuses pistes et solutions. Il s'accompagne en plus d'un CD qui... [Lire la suite]
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lundi 4 mars 2013

Ne confondez pas égoïsme et égocentrisme

Parmi les personnes que je reçois ou accompagne, un certain nombre déclare un surcroît de fatigue, due à une activité débordante, presque exclusivement tournée vers les autres.  Telle cette dame qui me confiait la semaine dernière : "Je suis débordée par tout ce que j'ai à faire. Je suis trop sollicitée et je ne sais pas dire non, et si je m'engage, je vais jusqu'au bout... Impossible pour moi de faire machine arrière". Ou bien encore cette autre femme : "Les autres passent avant moi. S'ils sont bien, je suis... [Lire la suite]
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mercredi 9 janvier 2013

A quel verbe conjuguer le bien-être ?

Nous aspirons la plupart du temps à nous sentir mieux, plus heureux, plus détendu, plus libre...ou plus riche, faisant de cette quête une tension quotidienne, souvent assortie d'insatisfactions.Pour certains nostalgiques, le bonheur c'était "avant"; pour d'autres visionnaires, il s'annonce "plus tard" (mais quand ?).Notre aspiration au mieux-être se résume à trois verbes à conjuguer : être, avoir et faire.Faire (et ses synonymes : agir, accomplir, arriver, réussir...) se conjugue très bien au passé : nous... [Lire la suite]
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