lundi 21 novembre 2011

La "vraie" cohérence cardiaque

Je suis étonnée (et pour tout dire un peu agacée...) de la tendance de plus en plus fréquente à confondre la cohérence cardiaque et la respiration abdominale consciente et volontaire. Une mise au point (argumentée !) me semblait indispensable sur ce blog.Rappels utiles sur la respiration abdominale :En sophrologie, comme dans d'autres techniques holistiques, on utilise la respiration abdominale pour ralentir simplement et naturellement le système nerveux sympathique (celui de la mise en tension) et "basculer" du côté du... [Lire la suite]
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dimanche 13 novembre 2011

Résolution douceur n° 11 : gentillesse, de la douceur à partager

Voici une belle occasion de rendre la douceur contagieuse, en s'adonnant sans retenue à l'initiative de la revue Psychologies, initiatrice de la journée de la gentillesse.La gentillesse n'est pas une valeur mièvre (je vous y avais déjà exhorté il y a quelque temps). C'est une mise en action -et surtout en relation - qui fait du bien. Etre gentil est bon pour le coeur, renforce les défenses immunitaires, augmente la motivation et développe des sentiments positifs : empathie, joie, plaisir, plénitude... Elle favorise le lien... [Lire la suite]
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dimanche 28 août 2011

Dossier "Les massages qui soulagent" dans Marie-France de septembre

Je remercie Isabelle Soing de m'avoir associée au dossier "Les massages qui soulagent" dans Marie-France de septembre. Grâce à elle, vous connaîtrez les meilleures manières de dissiper les tensions des yeux, du ventre, des pieds ou de la tête (alouette ! :)). Pour ma part, j'ai illustré la partie "mains et épaules", très sollicitées (donc facilement contractées) dans une journée trépidante courante.Les auto-massages ne sont pas à proprement parler typique de la sophrologie. Pour autant, Caycedo a inclus dès l'origine dans la... [Lire la suite]
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jeudi 19 mai 2011

Résolution douceur n° 5 : offrir/s'offrir des mots doux

Une pensée, une poésie, une citation, un compliment, un encouragement..., voilà bien des perspectives douceur, version 2011 à dire, réciter, déclamer, écouter, lire, écrire... pour soi et les autres.Pour s'administrer - ou partager - des mots doux, il y a bien des possibilités :- la boîte à mots doux (pour fille ou garçon) : en cliquant sur l'image rose ou bleue, ouvrez instantanément une petite phrase qui fait plaisir. Je l'ai placée dans la colonne de droite (la bleue)de ce blog, en bas...- ou mieux, fabriquez-la vous-même... [Lire la suite]
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lundi 18 avril 2011

Résolution douceur n° 4 : s'adonner à la chocolathérapie

Quoi de mieux que le sucré pour goûter à la douceur version 2011 ? Mais pas n'importe lequel, du sucré qui fait du bien ! Et le chocolat est paré de toutes les qualités (si, si !). Autre bonne nouvelle : la chocolathérapie s'administre par voie interne et externe :Manger du chocolat rend joyeux !Non, pas une lapalissade, mais une réalité. Le theobroma (littéralement "nourriture des dieux") nom scientifique de la fève de cacao est riche en théobromine (un alcaloïde aux effets toniques) mais aussi en polyphénols (de puissants... [Lire la suite]
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vendredi 11 mars 2011

Le bonheur comme indice sociétal

Peut-on mesurer le bonheur, et en faire un indice de qualité de vie dans une société ? Cette idée a été initiée dans les années 1970 par le roi du Bhoutan (un petit royaume asiatique coincé entre la Chine et l'Inde), qui souhaitait prendre en considération les valeurs bouddhistes dans la gouvernance de ses sujets. Il créé le bonheur national brut, un indice qui mesure le niveau de bonheur des individus en prenant en compte 4 critères (croissance et développement économique/ conservation et promotion de la culture/ sauvegarde... [Lire la suite]
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lundi 21 février 2011

Slow time : le temps de ralentir

Je remercie Marie-José Post, Directrice de la Foire de Paris*, de m'avoir conviée à la présentation de Carl Honoré, dans le cadre du Slow Time ! qui sera le thème de la Foire 2011 (du 28 avril au 8 mai).Ce journaliste canadien, auteur de L'Eloge de la lenteur, est un fervent défenseur de la slow life. Un paradoxe au XXI° s ?Carl Honoré rappelle qu'il y a un siècle, la vitesse symbolisait le progrès. Il fallait que tout aille de plus en plus vite (moyens de locomotion, industrialisation...). Aujourd'hui, tout s'est trop accéléré, au... [Lire la suite]
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vendredi 18 février 2011

Résolution douceur n°2 : garder la peau douce

A la sortie de l'hiver (bientôt !) la peau souffre d'avoir été confinée dans des vêtements qui frottent et soumise au froid, au vent, comme à la chaleur. Plus sèche, elle ne demande qu'à faire...peau neuve, dans la perspective du printemps.Une opération sauvetage qui doit commencer avec un bon gommage. Sous la douche, un bon gant de sisal (voir photo - non, ce ne sont pas des mouffles !) ou un gant de hammam traditionnel fait des merveilles sur les cellules mortes. Il existe aussi des produits gommants "tout faits", mais on peut aussi... [Lire la suite]
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vendredi 29 octobre 2010

Résolution légèreté n°10 : comportez-vous comme un ado

Voici une résolution, pour notre année légèreté qui s'étire, qui peut surprendre. Râleurs, boudeurs, contradicteurs...les ados sont-ils à imiter ? Oui, si vous les observez bien (je sais, quelques fois ça relève de "la vie des bêtes"...). Car ils sont aussi créatifs, spontanés, insouciants, drôles, rêveurs.... Quelques habitudes à leur emprunter :- oublier ses affaires et s'en moquer- oublier son réveil et se lever en retard- dormir en cours - ne pas respecter les horaires- trouver des excuses pour tout- passer des heures... [Lire la suite]
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jeudi 29 juillet 2010

Résolution légèreté n° 7 : vacances, j'oublie tout !

On oublie trop souvent que l'éthymologie du mot vacances (vacare) renvoie à la sensation d'être vide. Ce que confirme aussi l'italien farniente, littéralement, "ne rien faire". Or il semblerait que la période estivale expose au remplacement d'un activisme par un autre, On passe de l'agitation urbaine au remplissage estival : quelques semaines de villégiature, vite, il ne faut rien manquer !Béatrice, la quarantaine, reconnaît : "Finalement en été, je remplace un évier par un autre..." Quel dépaysement !Dans cette... [Lire la suite]
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