huiles essentielles

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018

Ils sont en librairie depuis quelques jours et c'est toujours une joie pour moi : deux superbes coffrets sur lesquels j'ai eu le plaisir de travailler - l'un consacré au calme (mon domaine de prédilection !) et l'autre à la vitalité. Ces 2 coffrets offrent chacun une approche complète de chaque thématique puisqu'ils sont composés d’un livre que j'ai eu le plaisir de concocter, comprenant conseils et exercices pratiques, d’un mélange d'huiles essentielles accompagné de son roll-on à emporter partout et d'identifiants pour... [Lire la suite]

Il y a quelque temps, j'ai créé une séance exclusive qui allie sophrologie, huiles essentielles et pierres chaudes : Totale Relaxation.C'est la séance idéale pour lâcher-prise quand on se sent fatigué, démotivé et trop nerveux pour faire quoi que ce soit d'autres.Cette séance se pratique habillé, à tout moment de la journée.Astrid, l'une de mes clientes, l'apprécie tout particulièrement, et à bien voulu (d)écrire ses impressions pour le blog. Merci à elle pour ce partage ;-) ! J'ai testé la séance Totale relaxation aux huiles... [Lire la suite]

L'Espace du Calme vous invite à découvrir une nouvelle séance de sophro-relaxation, 100% détente.Totale Relaxation est une pause idéale pour les personnes fatiguées, ou celles qui veulent surtout privilégier la détente. Elle se déroule dans le cadre de séances individuelles.J'ai créé cette parenthèse ultime en mêlant subtilement sophrologie, aromathérapie et pierres chaudes.   Imaginez... Habillé et confortablement allongé sur un futon, quelques pierres chaudes réparties aux points de tension du corps, enveloppé des effluves... [Lire la suite]

Envie d'une soirée totale détente après une journée harassante ? Parmi le vaste choix de bain relaxant, cette recette digne de Cléopâtre devrait vous apaiser avec sensualité.Pour cela quelques huiles essentielles soigneusement choisies - et un rpduit venu tout droit du placard de votre cuisine... A tester dès ce soir, pour bien débuter la semaine !

C'est reparti pour des conseils pratiques en image, avec cette courte vidéo qui vous explique comment fabriquer un flacon-applicateur à base d'huiles essentielles relaxantes. A conserver en toutes occasions dans son sac ou le tiroir de son bureau et à dégainer en cas d'urgence !Les flacons peuvent se trouver en boutique spécialisée pour l'aromathérapie, ou sur internet chez aromazone ou néroliane.

Avis à celles (et ceux !) qui ont participé à l’atelier « aromathérapie pour la relaxation »  aujourd’hui à la Foire de Paris, comme promis, voici les grandes lignes de ce que je vous ai présenté… Attention, n’oubliez pas de respecter les précautions d’emploi des huiles essentielles.   Quelques huiles essentielles idéales pour la relaxation : Lavande : relaxante, équilibrante, déstressante, sédative (sommeil ++), décontractant musculaire… Bergamote : stress, anxiété, irritabilité,... [Lire la suite]

Le massage fait incontestablement du bien mais il reste réservé à des parenthèses privilégiées - et nécessite un intervenant extérieur. Quand on a un peu de temps (c'est l'été, profitez-en !) on peut se lancer dans des automassages, d'autant plus faciles qu'on les pratiquera sur des zones réduites et accessibles. Que faut-il ?- du temps (compter au moins 15 mn de tranquillité)- un endroit calme où s'asseoir ou s'allonger loin de l'agitation (et pourquoi pas un peu de musique ?)- une huile de massage (sinon, un lait corporel).... [Lire la suite]

Quelques huiles essentielles pourraient accompagner agréablement vos séjours d'été pour soulager les petits bobos du quotidien :- pour repousser les moustiques, la citronnelle, le lemon grass, la lavande ou le géranium peuvent être diffusées dans un brûle-parfum, sur la table d'été. Les mêmes huiles peuvent être mélangées à une huile végétale hydratante pour apaiser les piqûres (30 gouttes en tout d'une à trois de ces huiles dans 10 ml d'huile végétale d'amande douce, par exemple). Masser doucement le bouton.- la digestion sera... [Lire la suite]

Si les bains semblent bien adaptés pour la détente, les douches offrent un départ tonique pour des journées pleines d'énergie. Qui plus est, c'est une démarche "eco-friendly" !A nouveau, les huiles essentielles permettent d'enjoliver ce moment. Versez dans votre main une dose de gel-douche neutre (sans trop de parfum, type sanex - ou spécialement prévu pour ça) à laquelle vous ajoutez 1 à 2 gouttes (maximum) d'HE parmi les suivantes : citron, citronnelle, pamplemousse, menthe poivrée, pamplemousse, pin, tea-tree, thym à... [Lire la suite]