jeudi 24 septembre
Grippe A : les conseils de l'aromathérapeute
Encore d'actualité la grippe A ? Après tous les conseils préventifs, on peut aussi regarder du côté de l'aromathérapie pour "donner un coup de pouce", en renforçant ses défenses immunitaires, ou tenter de se protéger des virus (ce qui est valable pour toutes les grippes, d'ailleurs).
L'excellent site Aromazone (je ne me lasse pas de dire du bien de leur travail) présente un dossier "spécial grippe A" que je vous conseille. Ils ont même pensé aux femmes enceintes, et aux enfants de moins de 3 ans qui n'ont recours aux HE qu'avec précaution.
Retrouvez le dossier complet ICI.
Attention, ces conseils d'hygiène ne vous dispensent pas de la consultation de votre médecin, ni d'une vaccination si nécessaire, ou d'un traitement le cas échéant.
Respectez les dosages des HE qui sont des produits extrêmement puissants, et qui comportent des précautions d'emploi.
Et pour rester informé :
http://www.pandemie-grippale.gouv.fr
lundi 13 juillet
Les huiles essentielles utiles en été
J'emprunte à l'excellent site d'Aromazone une sélection intéressante d'huiles essentielles à emporter en vacances (en respectant les précautions d'emploi vis à vis des enfants/femmes enceintes, et en limitant l'exposition au soleil).
- la lavande : permet de cicatriser et de désinfecter les petits bobos courants et les piqûres d'insecte. Efficace aussi (diluée) en cas de coups de soleil.
- le géranium : est naturellement anti-moustiques (c'est aussi pour cela qu'on en place sur les jardinières de nos balcons), il calme les démangeaisons et les piqûres d'insectes.
- l'hélichryse (immortelle) s'utilise en cas de bleus, coups ou bosses et pour faicliter les aspects circulatoires (jambes lourdes).
- la menthe poivrée est bénéfique contre le mal des transports, les migraines ou maux de tête.
- le petit grain favorise un sommeil paisible.
- le basilic est souverain en cas de maux de ventre et autres troubles digestifs.
Vous pouvez télécharger la fiche complète ici : dossier_horsserie_HuilesETE
Pour ceux qui passent leurs vacances dans le sud de la France, découvrez aussi la toute nouvelle boutique Aroma Zone à Coustelet (84), près d'Avignon, avec des ateliers cosmétiques à prix doux chaque vendredi après-midi pendant tout l'été.
lundi 15 juin
Un petit grain...de détente
Voici une nouvelle huile essentielle "plaisir", quasiment incontournable en détente.
L'oranger amer (ou bigaradier) produit deux HE majeures : le néroli et le petit grain. Le néroli est issu de la fleur, d'où son nom commun bien connu : fleur d'oranger. Le petit grain est distillé à partir des feuilles et des petits rameaux.
Ces deux parfums semblent à première vue très proches, mais en fait légèrement différents. Le petit grain a l'avantageuse particularité d'être moins cher que le néroli, dont il partage les principales qualités, avec un fond "boisé" et légèrement amer en plus.
En pratique, le petit grain est un régulateur du système nerveux sympathique (celui du stress) et possède d'intéressantes propriétés sédatives pour les insomniaques. Il dégage l'esprit des contingences, permet de prendre de la distance. Il calme, relaxe et rassure les personnes légèrement dépressives (je mets toutes les précautions nécessaires à cette dernière application - restons raisonnables!).
On évite de l'utiliser lorsque l'on est enceinte (comme beaucoup d'HE) et on remarque qu'il est photosensibilisant (= taches au soleil). On n'oublie pas de le mélanger avec une huile végétale avant d'en déposer sur la peau, et avec un produit gras (ou dispersant) pour le bain.
Quelques applications possibles :
En auto-massages : C'est une utilisation optimale de cette HE, en massage (en dilution dans une huile végétale, à raison de 5 gouttes d’HE pour 10 ml d’HV) le long de la colonne vertébrale, au niveau du plexus solaire (sens horaire), sur la face interne du poignet...
En cas d’insomnies chez l’adulte : 2 gouttes de petit grain + 2 gouttes de verveine en application sur le plexus, 30 mn avant le coucher.
Bain calmant : 5 gouttes d’orange + 5 gouttes de lavande + 2 gouttes de petit grain dans 2 cl à soupe de poudre de lait, à mélanger dans un bain chaud.
En diffusion, pour les enfants agités : placer à part égale petit grain + mandarine + lavande dans un diffuseur. 10 à 15 mn/heure.
Respectez toujours les précautions d'emploi des HE.
Les huiles essentielles doivent être utilisées dans une perspective bien-être.
mardi 05 mai
La verveine citronnée : calmante et joyeuse
Parmi les huiles essentielles que j'apprécie beaucoup en ce moment figure la verveine citronnée.
On la trouve aussi sous le nom de verveine exotique (ou yunnan) ou litsée. Dans le doute, vérifiez le nom latin : litsea citrata (ou cubeba). Florale et citronnée, elle est sédative (quelques gouttes sur un oreiller faciliteront le sommeil), voire calmante en cas d'agitation. Sa note acidulée la rend également stimulante et tonifiante.
Respectez toujours les précautions d'emploi des HE.
On l'utilisera de préférence en diffusion, pour alléger les atmosphères tendues, ou mélangée à une huile végétale de base (6 gouttes pour 10 ml d'HV), pour masser le plexus ou la plante des pieds.
Elle s'accorde très bien, en synergie, avec toutes les HE "provençales" : lavande, agrumes, néroli...
Les huiles essentielles doivent être utilisées dans une perspective bien-être.
lundi 09 mars
Brume odorante "Famille heureuse"
J'emprunte ce mélange bien agréable à Nérys Purchon (La Bible de l'aromathérapie - Ed. Marabout)...
Dans un flacon brumisateur, mettre 5 cl de Vodka (ou d’eau de vie), puis introduire :
- 28 gouttes d’HE de lavande
- 28 gouttes d’HE de pamplemousse
- 7 gouttes d’HE de bergamote
- 7 gouttes d’HE de santal
Laisser reposer une heure, puis ajouter un verre (20 cl) d’eau distillée. Bien agiter avant de propulser.
Cette brume diffuse dans la maison un parfum de gaieté qui remonte le moral et calme les petites tensions familiales.
Youpi !!
http://www.deezer.com/track/137370
mercredi 25 février
Un bain bien-être simple et délicieux
On ne vante plus les bienfaits des huiles essentielles pour composer des bains aussi relaxants pour le corps que pour l'esprit. Après une journée éreintante,celui-ci ne devrait pas vous décevoir...
Dans un petit bol, mettez deux cuillères à soupe de poudre de lait entier avec :
- 5 gouttes d'huiles essentielles de lavande
- 5 gouttes d'HE d'orange
- 2 gouttes d'HE de petit grain bigaradier
Versez directement sous le robinet d'eau chaude (38° maxi) pour disperser le mélange, avant de vous y plonger.
Et si vous ajoutez une poignée de pétales de rose, quelques bougies et un fond de musique,votre bonheur sera complet !
Où trouver ces produits ?
- en pharmacie, parapharmacie ou magasins bio
- sur des sites spécialisés, comme Aroma-Zone ou Néroliane
Attention : respectez toujours les précautions d'emploi des huiles essentielles.
samedi 25 octobre
Huiles essentielles et émotions
Merci à Karin de m'avoir suggéré un thème associant huiles essentielles et émotions.
Voici donc une sélection d'HE utilisées en relaxation, dans une finalité de bien-être.
Il est difficile de les classer car certaines ont plusieurs utilisations (elles sont si complètes !). Cette liste n'est donc ni limitative, ni exhaustive. Faites-vous plaisir !
Je vous les recommande plutôt en inhalation : 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir, à respirer à bonne distance des muqueuses nasales. Ou bien en diffusion (15 mn dans une pièce de 25 m² env.).
- les HE qui stimulent le système nerveux parasympathique (celui de la relaxation) : laurier noble, genévrier, marjolaine, basilic (en très faible quantité)...
- pour moins de timidité et plus de confiance : jasmin, santal, néroli, bergamote...
- pour calmer l'anxiété : petit grain, néroli, rose, géranium, orange, mandarine, santal, bergamote...
- pour apaiser la colère : benjoin, lavande, orange douce, camomille romaine, marjolaine, ylang-ylang...
- contre les insomnies : camomille, lavande, marjolaine...
- pour lutter contre la fatigue intellectuelle : basilic (en quantité limitée), citron, pamplemousse, vétiver...
- contre la tristesse passagère : lavande, mandarine, verveine, angélique...
Je rappelle que les HE sont des substances puissantes, à utiliser en faible quantité (quelques gouttes), jamais sur les muqueuses, toujours diluées. Par précaution, elles sont déconseillées chez les enfants de moins de 3 ans et chez la femme enceinte. Retrouvez les principales précautions d'emploi dans cette note.
Photo : www.aroma-zone.com
dimanche 05 octobre
La camomille romaine, idéale en cas de choc émotionnel
L'huile essentielle de camomille romaine (anthemis nobilis ou chamaemelum nobile) est recommandée en cas de choc nerveux. 3 ou 4 gouttes, posées le plus tôt possible directement sur le plexus solaire "amortissent" les conséquences d'une mauvaise nouvelle, d'un chagrin subit ou d'une peur panique.
Ses propriétés sédatives étaient déjà connues des Egyptiens et des Romains.
Elle n'a que peu d'intérêt en diffusion/inhalation.
La camomille s'accorde bien avec d'autres HE relaxante : lavande, néroli, millepertuis...par exemple pour composer une huile de massage (pour détendre le ventre) ou ajoutées à un dispersant, pour obtenir un bain calmant.
La camomille est aussi appréciée pour ses propriétés digestives et anti-spasmodiques.
Les huiles essentielles sont des compléments à notre bien-être, et ne remplacent jamais - en première intention, l'avis de votre médecin.
