lundi 30 juin 2014

Ateliers d'initiation à la sophrologie et la méditation en juillet

Si vos vacances sont encore un peu loin, je vous propose de prendre un peu d'avance en participant à un atelier d'initiation aux techniques de présence et de mieux-être avec la sophrologie et la méditation.J'en proposerai deux avant l'été :- le vendredi 18 juillet de 14h30 à 16h30- le vendredi 25 juillet de 14h30 à 16h30Au menu : détente, bien-être et sérénité à travers la pratique de techniques de sophrologie et de méditation accessibles à tous.Atelier de 2h, en petit groupe (2 à 5 pers.) : 40 €.A réserver dès maintenant en... [Lire la suite]
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jeudi 24 avril 2014

Colorier pour lâcher-prise

La période des vacances, ou les longs week-ends, s'ils sont propices au repos physique, ne laissent pas pour autant notre esprit tranquille. "Ne rien faire", n'est pas forcément synonyme de détente mentale. Mieux, ces temps de vacances ou de récupération sont parfois mis à profit pour accumuler les activités : bricolage, rangement, jardinage... Et lorsqu'enfin vous êtes allongé sur votre canapé ou votre transat, ne vous arrive-t-il pas de penser à votre travail qui vous attend, votre souci du moment qu'il va bien falloir régler ou... [Lire la suite]
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mercredi 31 octobre 2012

Ce qu'il ne faudrait jamais regretter...

L'approche de la Toussaint m'a donné l'envie de relire et partager la présentation de ce livre, parue dans "Clés" d'avril.La journaliste Djénane Kareh Trager a lu et commenté le livre de l'australienne Brownnie Ware "The top five regrets of the Dying" ("Les cinq plus grands regrets des mourants"), un ouvrage publié en anglais - et non encore paru en France.Cette accompagnatrice en soins palliatifs a écouté avec pudeur ceux qui s'apprêtent à quitter l'existence et a recensé les cinq principaux regrets qu'ils expriment - une émouvante... [Lire la suite]
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samedi 13 octobre 2012

Se relaxer en marchant, une gageure ?

De façon spontanée, on pense à la relaxation comme une activité se pratiquant allongé. Il est vrai que cette position naturelle est celle qui nous séduit le plus, mais elle n'est pas la plus pratique à mettre en place au quotidien - que l'on travaille dans un open-space ou dans un lieu ouvert au public.La relaxation en marchant, comme la marche consciente a une longue généalogie :– inspirée de kinhin, une méditation en marchant pratiquée entre deux sessions de zazen, elle est popularisée de nos jours en France par le moine zen... [Lire la suite]
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samedi 28 juillet 2012

Résolution sérénité n° 7 : prendre de la distance

L'été, saison des déplacements et des voyages, rime forcément avec sérénité ! - c'est d'abord l'occasion d'une prise de recul : partir, s'éloigner (même un peu), mettre des kilomètres entre soi et ses problèmes (ou tout simplement ses obligations) est une bonne manière de prendre du recul, à mesure que l'on prend de la distance. Heureusement, la relativisation n'est pas proportionnelle au nombre de kilomètres parcourus. Pour autant, cette évasion donne la sensation qu'on laisse ses soucis sur place, tout en réalisant qu'on les... [Lire la suite]
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jeudi 19 juillet 2012

La méditation guidée est-elle encore de la méditation ?

La méditation connaît un intérêt croissant, proportionnel au stress et à l'anxiété grandissants.Depuis trois ans, les ouvrages sur la méditation fleurissent - et que dire des stages, ateliers, CD et autres initiations qui vont vous aider à être un bon méditant... Dans les années 70, ces approches étaient presque marginalisées, et réservées à quelques idéalistes. Aujourd'hui elles font la conquête des cadres urbains pressés...Mais ces nouvelles méditations occidentalisées, sans doute pour être acceptables, me semblent... [Lire la suite]
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vendredi 18 mai 2012

Résolution sérénité n° 5 : lire de la philosophie

En mai fais ce qu'il te plaît...surtout si tu veux maintenir ta sérénité.Pour progresser dans cette recherche de distance et de légèreté, la philosophie est une excellente compagne.Oubliez vos mauvais souvenirs de Terminale - ou votre note désastreuse au bac. Intéressez-vous à cette science aussi ancienne que les hommes, mais qui plonge ses racines dans l'Antiquité (voire avant en Asie). Exercer sa pensée, bousculer ses certitudes, ériger le questionnement en art de vivre, tenter d'approcher la vérité...telles sont les qualités de la... [Lire la suite]
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jeudi 19 avril 2012

Résolution sérénité n°4 : utiliser l'encens à bon escient

Envie de vous détacher des mots, commentaires et autres informations dont nous sommes saturés ? Envie de vous éloigner des préoccupations autour du temps qu'il fait ? Pourquoi ne pas vous laisser bercer par des effluves d'encens ?Cette résine est traditionnellement associée à la vie spirituelle et à la méditation. Utilisé avec finesse pour nos narines d'Occidentaux, l'encens peut devenir un accessoire sérénité tout à fait propice au lâcher-prise.Issu de la résine d'arbres de Somalie du genre Boswellia, l'encens (du latin... [Lire la suite]
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mercredi 21 mars 2012

Résolution sérénité n°3 : tenir un carnet de citations

Un pas printanier de plus dans notre année sérénité, avec une petite habitude à (re)découvrir : le carnet de citations. Collecter, collectionner, ranger, lire et relire des citations est bon pour le moral et aide à prendre de la distance.Qu'il est bon, sage, et parfois joyeux de constater que bien avant nous des auteurs, philosophes, hommes d'état, artistes - dont certains sont très éloignés de notre culture ou notre temps, ont ressenti les mêmes choses que nous, exprimées en quelques phrases fulgurantes. Pour faire un bon carnet de... [Lire la suite]
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samedi 4 février 2012

Résolution sérénité n° 2 : commencer à méditer

Vous avez entendu parler de la méditation, vous savez que ça fait du bien, vous aimeriez vous y mettre mais vous ne savez pas comment faire...Faites simple !Méditer fait du bien. C'est un acte qui suppose de s'arrêter. Et ça, c'est déjà un premier problème : quand trouver le temps de s'arrêter, quand on n'a même pas le temps de tout faire ?? Pour trouver le temps, il faut le prévoir. Commencez par 5 minutes...La méditation suppose une régularité (c'est vrai). Donc, 5 minutes tous les jours. Et pourquoi pas à la même heure (le moment... [Lire la suite]
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