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jeudi 11 mars 2021

L’instant présent est-il vraiment la solution ?

Sophrologue depuis de nombreuses années, j’ai longtemps répété à mes clients/stagiaires/formés ce que l’on m’avait transmis : le pouvoir libérateur de l’instant présent. Mais, alors que nous faisons du sur place depuis un an, je m’interroge sur le caractère absolu de cette injonction. « Ici et maintenant ». Combien de fois ai-je entendu ces mots ? Au minimum, toutes les fois où j’ai pratiqué le yoga ou la méditation, et quand je me suis formée à la sophrologie. Je les ai moi-même répétés pendant des... [Lire la suite]
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lundi 28 décembre 2020

Le couple, l'autre victime du Covid-19

On s'en souviendra, de 2020... La pandémie a incontestablement transformé nos manières de travailler et bousculé la plupart de nos habitudes. Mais elle a aussi eu des répercussions sur nos vies de famille, et pas seulement en ce qui concerne la santé. Beaucoup de couples se trouvent dans l’œil du cyclone, c’est l’autre conséquence du Covid. J’ai commencé à m’interroger à la rentrée de septembre 2020, en recoupant différentes observations. Autour de moi, et parmi mes clients, de nombreux couples annonçaient « prendre de la... [Lire la suite]
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jeudi 26 novembre 2020

Transformer un défaut en atout

Lorsque je reçois des enfants ou des adolescents à mon cabinet, la demande est souvent de les accompagner sur une problématique ou un trait de caractère qui les empêche de réussir ou d'accéder à toutes leurs compétences. Ces travers sont souvent considérés par les adultes qui les entourent (parmi lesquels les enseignants), comme un défaut à corriger au plus vite pour pouvoir passer à autre chose : hyperactivité, hypersensibilité, manque de confiance, problèmes de concentration... Et que dire quand ce défaut, en plus, perturbe les... [Lire la suite]
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lundi 26 octobre 2020

Pourquoi la visualisation est-elle importante en sophrologie ?

Si certains "résument" la sophrologie à l'apprentissage de la respiration, d'autres à celui de la relaxation, la plupart de ceux qui connaissent (un peu) la sophrologie savent que la visualisation y tient une place importante. Créer volontairement des images dans son esprit est un outil majeur pour se sentir mieux, mais aussi pour évoluer. On parle d'ailleurs de visualisation positive. Mais il ne faudrait pas confondre la capacité à imaginer (le futur, mais aussi le passé) avec une forme de pensée magique (le "pouvoir"... [Lire la suite]
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lundi 31 août 2020

Je prépare ma to doux liste de rentrée

  Les maillots de bain sont bien rangés et déjà on a repris le chemin du travail et bientôt de l'école, en dressant la liste implacable de ce qu’il y a à faire. Dans tout cela, n’oubliez pas de vous faire du bien : établissez aussi votre to doux liste. Septembre est la deuxième période de l’année consacrée aux bonnes résolutions. Peut-être réalisez-vous que décidément, 2020 est passée bien plus vite que vous ne le pensiez – et certains des objectifs que vous vous étiez fixés le 1er janvier sont restés en rade. Ou bien, vous... [Lire la suite]
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lundi 30 mars 2020

Des vidéos inspirantes sur ma chaîne You Tube

J'ai relancé assez activement ces deux dernières semaines ma chaîne You Tube, sur laquelle je poste environ trois vidéos nouvelles chaque semaine. Je vais m'efforcer de faire de même pendant toute la période du confinement. Cette expérience inattendue et que nous subissons peut aussi être vécue comme une parenthèse pour travailler sur soi : nos croyances, nos peurs, nos limites, nos blocages...Que vous soyez chez vous seul, en famille (avec peut-être TROP de monde avec vous), que vous travailliez intensément ou que vous tentiez de... [Lire la suite]
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lundi 20 janvier 2020

En 2020, des réalisations plutôt que des résolutions

Le mois de janvier bat son plein et peut-être êtes-vous encore hésitant sur les bonnes résolutions que vous pourriez engager en 2020 pour votre santé, vos habitudes, vos finances, votre travail ou vos projets... Les exemples ne manquent pas, ni les propositions - entre Dry january (un mois sans boire, après les agapes des fêtes) - et Blue monday (ce troisième lundi de janvier, réputé comme le plus "déprimant" de l'année). Or, vous savez comme moi ce qu'il en est des bonnes résolutions. Elles s'évaoprent comme des feux de paille ou... [Lire la suite]
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samedi 11 janvier 2020

Téléchargez le mood tracker 2020

Comme l'an passé, je vous propose un diagramme de suivi de votre humeur, de vos états émotionnels, à compléter très simplement tout au long de l'année.Vous pouvez le télécharger ci-dessous, il a la forme de petits carrés, d'où le nom de pixel mood tracker.Le mode d'emploi en est simple : - vous attribuez à chaque légende une couleur (il y a même deux cases pour compléter avec vos humeurs personnelles préférées),- chaque jour, vous coloriez la case du jour avec la couleur correspondante.- gardez-le à portée de main : dans votre... [Lire la suite]
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lundi 30 décembre 2019

Et vous, votre année 2019, elle était comment ?

A l'heure où sonne le bilan de l'année écoulée, on se retourne sur les 12 derniers mois avec plus ou moins de souvenirs et en faisant appel à notre mémoire. Que retiendrez-vous de cette année ? Début 2019, je vous avais proposé un pixel mood tracker : un diagramme qui permettait de suivre l'humeur/l'émotion du jour, au fil des mois.Je m'y suis astreinte scrupuleusement et avec sincérité tout au long de l'année. Un exercice édifiant, que j'ai couplé avec d'autres - dont j'aurai l'occasion de vous reparler. En cette fin d'année,... [Lire la suite]
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mardi 27 novembre 2018

Comment faire de meilleurs choix ?

Il est des moments dans la vie où on est amené à faire des choix cruciaux. Entre envie de changer, volonté d'avancer et peur de se tromper, choisir devient un dilemme, qui réveille peur ou colère. Comment s’en sortir pour faire « le bon choix » ? Vous demandez si l’appartement que vous avez visité vous correspond vraiment, vous hésitez à accepter cette promotion ou bien vous vous interrogez sur la pertinence à reprendre une formation - ou à changer de région… Dans ces moments d’incertitude, choisir nous pose un vrai... [Lire la suite]
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