vendredi 11 mars 2011

Le bonheur comme indice sociétal

Peut-on mesurer le bonheur, et en faire un indice de qualité de vie dans une société ? Cette idée a été initiée dans les années 1970 par le roi du Bhoutan (un petit royaume asiatique coincé entre la Chine et l'Inde), qui souhaitait prendre en considération les valeurs bouddhistes dans la gouvernance de ses sujets. Il créé le bonheur national brut, un indice qui mesure le niveau de bonheur des individus en prenant en compte 4 critères (croissance et développement économique/ conservation et promotion de la culture/ sauvegarde... [Lire la suite]
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vendredi 25 février 2011

S'indigner, et après ?

La sophrologue que je suis s'est penchée avec intérêt sur un (gros) phénomène de librairie, l'opuscule "Indignez vous !" de Stéphane Hessel. On a déjà certainement tout dit sur l'auteur de ce texte, militant, résistant, déporté, puis participant à la rédaction de la Déclaration universelle des Droits de l'Homme en 1948.Un parcours sans faute qui en fait aujourd'hui un homme aussi respectable que respecté. Sa parole qui s'élève à l'aube d'un siècle qui ne l'a pas vu naître résonne dans l'espoir de nous réveiller. Il place l'indignation... [Lire la suite]
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lundi 31 janvier 2011

Résolution douceur n°1 : se réveiller en douceur

31 janvier, la bonne date pour mettre en place la première des résolutions de cette année douceur !Et si vous vous leviez du bon pied ? Petits conseils (à appliquer en solo ou à plusieurs...) :- remplacez votre réveil hurleur ou bipeur par quelquechose de plus agréable : musique, chants des oiseaux ou même lumière progressive, grâce aux simulateurs d'aube qui inhibent naturellement votre mélatonine (l'hormone du sommeil) et vous font sortir de votre torpeur presque sans vous en rendre compte (j'ai bien dit presque...)- bâillez bien... [Lire la suite]
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dimanche 16 janvier 2011

Respiration triangle : dynamiser des qualités

La respiration triangle - sur trois temps - est un bon moyen d'activer des qualités (forcément positives) que l'on veut travailler pendant quelques jours (une semaine, par exemple).Pour bien commencer, établissez une liste à 3 colonnes et notez les qualités qui vous passent par la tête :- une colonne pour des qualités physiques : énergie, santé, équilibre, décontraction, endurance, stabilité, résistance, dynamisme...- une colonne pour des qualités émotionnelles : joie, enthousiasme, optimisme, patience, tolérance, lâcher-prise,... [Lire la suite]
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vendredi 31 décembre 2010

Pour 2011, de la douceur !

Vous trouvez la vie trop dure ? Cultivez la douceur ! Voici un programme intéressant pour des résolutions bonheur en 2011...Vous avez aimé 2010, année légèreté ? Vous adorerez 2011, année douceur...Douceur signifie délicatesse, calme ou tranquillité. Ou encore gentillesse, bienveillance ou amabilité. Mais aussi moelleux, souplesse ou confort. Ou bien désigne encore quelque chose d'agréable, suave ou sucré.De quoi faire, non ?Quelques applications :- porter des vêtements chauds, confortables ou au toucher soyeux (allez, jetez ce qui... [Lire la suite]
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mercredi 29 décembre 2010

Plus que quelques heures...faites votre bilan !

Comme chaque année, je vous propose de mettre à profit cette "trève des confiseurs" pour faire votre bilan personnel avant de vous lancer dans l'année qui arrive (à grands pas, maintenant !).Et si vous visualisiez les choses très concrètement ?Pour cela, il vous faut :- une ardoise blanche effaçable (ou un tableau blanc, ou même une feuille de "paper board") et un feutre- un paquet de (petits) post-it (ou notes repositionnables)- un feutre (ou crayon de couleur) rouge et un autre bleuTracez une ligne verticale au... [Lire la suite]
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jeudi 18 novembre 2010

Et si vous pratiquiez la congruence ?

La congruence est une attitude globale qui consiste à mettre en accord ses pensées (voire ses croyances), ses paroles et ses actes. Pour faire simple : je le crois, je le dis, je le fais. Evident, me direz-vous ? Pas toujours...Car dans beaucoup de circonstances, je constate une absence de congruence, ou plutôt une dissonance dans cette chaîne logique, comme par exemple :- chez des personnes qui veulent arrêter de fumer mais ne commencent jamais (ou trouvent des "bonnes raisons") de ne pas le faire,- chez des parents qui... [Lire la suite]
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vendredi 29 octobre 2010

Résolution légèreté n°10 : comportez-vous comme un ado

Voici une résolution, pour notre année légèreté qui s'étire, qui peut surprendre. Râleurs, boudeurs, contradicteurs...les ados sont-ils à imiter ? Oui, si vous les observez bien (je sais, quelques fois ça relève de "la vie des bêtes"...). Car ils sont aussi créatifs, spontanés, insouciants, drôles, rêveurs.... Quelques habitudes à leur emprunter :- oublier ses affaires et s'en moquer- oublier son réveil et se lever en retard- dormir en cours - ne pas respecter les horaires- trouver des excuses pour tout- passer des heures... [Lire la suite]
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lundi 18 octobre 2010

Ruminations : et si vous arrêtiez de moudre le café ?

La sophrologie et la relaxation visent aussi à une détente mentale. Or, cette dernière paraît toujours plus difficile à atteindre, du fait de la présence de pensées lancinantes. Contrariétés, soucis, idées récurrentes, obsessions et autres ruminations font tourner notre esprit "en boucle", provoquant fatigue, saturation, voire sentiment d'impuissance.Ces pensées semblent "impossibles à arrêter". Elles gâchent le quotidien car elles occupent tout notre champ mental. C'est un peu comme moudre des grains de café, en... [Lire la suite]
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mardi 28 septembre 2010

Idée bonheur : échangez "le plaisir du jour"

Je remercie Florence, élève sur un de mes cours, d'avoir imaginé une application concrète au "plaisir du jour", que je préconise souvent. Voici comment elle a mis en oeuvre dans sa vie cette habitude positive...Avec une (bonne) amie, elles ont décidé de s'envoyer mutuellement par SMS ce qui a constitué leur plaisir de la journée : petit ou grand bonheur qui ont fait du bien, du bon ou chaud au coeur. Un exercice quotidien auquel elles s'adonnent avec joie depuis la rentrée.En quoi c'est utile ?- ça oblige à reconsidérer sa... [Lire la suite]
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