respiration

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les jours), la sophrologie demande parfois un peu de temps, qu'il n'est pas toujours facile de trouver dans un quotidien bien chargé. Qui plus est, les préoccupations quotidiennes prennent souvent le pas sur notre besoin de retrouver notre équilibre : le temps que nous nous consacrons est... [Lire la suite]

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un peu l'équivalent des gammes en musique : un préalable indispensable.Et si la respiration est si importante, c'est que cette fonction du corps a des effets remarquables - et très vite remarqués - sur notre état d'équilibre :- la respiration abdominale détend le diaphragmeEn mobilisant... [Lire la suite]

Tadam...! Ca y est, notre appli de sophrologie nouvelle version est arrivée ! Ceux qui nous suivaient sur leur iPhone depuis 2013 ont eu la mauvaise surprise - comme nous - de découvrir un beau matin de décembre que les applis Espace du Calme ne fonctionnaient plus avec la mise à jour d'iOS 11. Une variante de "ITunes m'a tuer..." Heureusement, voici une nouvelle version accessible pour iOS mais aussi Android...et elle est gratuite !Dans cette PWA*, vous retrouverez votre sophrologue préférée, à travers 5 séances de sophrologie... [Lire la suite]

Vous étiez au Forum ELLE Active aujourd'hui ? Retrouvez les 3 exercices que j'ai proposés pour se déstresser en 5 mn chrono (et parfois un tout petit peu plus...).Bonne découverte ! ... Forum ELLE Active 2017Les exercices de l'atelier "se déstresser en 5 mn chrono"Respiration ISELe mot de calmeDétente visage mains pieds

Ça y est, c'est parti ! Une nouvelle année se dessine et il faut reprendre le collier au cœur de l'hiver -et sans doute après quelques excès qui ont mis à mal notre estomac, notre foie et notre sommeil. Plutôt que de vous astreindre à une discipline draconienne et punitive, découvrez 5 habitudes simples qui aident à se maintenir en forme toute la journée...et toute l'année.- boire le jus d'un citronPetit coup de projecteur sur cet allié de la forme dès le saut du lit. Cette mode devrait devenir une habitude de vie (c’est la mienne,... [Lire la suite]

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour maintenir –voire améliorer notre capital-santé ? L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini en 1946 la santé comme « un état de complet de bien-être physique, mental et social, [qui] ne consisterait pas seulement en une absence de... [Lire la suite]

Il y a des jours où on a envie de se tenir loin de l'agitation du monde. Des jours où on a besoin de faire taire les bruits, d'arrêter les images, et de se poser en soi. Je vous propose cette méditation matinale, idéale si vous avez la chance de vous trouver sur un lieu de vacances. Si jamais vous êtes encore en ville, choisissez un parc, le bord d'un étang ou un point haut qui vous offre un large dégagement.Profitez des premières heures du jour, et installez-vous face à votre paysage préféré : campagne, mer, montagne, forêt ou... [Lire la suite]

Le bac approche dans quelques jours et les jeunes qui attaquent cette dernière ligne droite peuvent encore mettre toutes les chances de leur côté - à condition qu'ils travaillent un minimum, bien entendu !La sophrologie est intéressante à ce titre, car si elle est une méthode anti-stress, elle est aussi une technique pour mobiliser ses ressources et son énergie en cas de baisse de motivation. D'autant que le stress interfère sur la mémoire et la capacité à se souvenir. Le duo gagnantLe cerveau, pour bien travailler, a besoin... [Lire la suite]

Voilà longtemps que je n'avais publié d'exercice de sophrologie.En voici donc un que j'utilise beaucoup en ce moment, en plein coeur de l'hiver.Objectif : évacuer fatigue et tensions et retrouver son énergie.Durée : 5 à 8 minutes- Pour commencer, asseyez-vous et prenez-le temps de bien vous installer : dos droit (appuyé contre le dossier du siège - ou non, à votre convenance), mâchoire détendue, épaules relâchées, ventre souple et pieds posés à plat sur le sol.- Portez votre attention sur votre respiration et ralentissez-la.... [Lire la suite]

Depuis hier, beaucoup de mes clients témoignent du mal-être dans lequel ils sont, du fait de l'atrocité des événements que nous avons traversés. Il m'a semblé important de partager sur ce blog un des exercices de sophrologie que j'ai beaucoup fait pratiquer ces derniers jours - et qui sera j'espère utile aux lecteurs de ce blog.- Asseyez-vous de manière confortable : dos appuyé, épaules relâchées, mâchoires desserrées, jambes décroisées et pieds à plat sur le sol.- Fermez vos yeux et concentrez vous sur votre souffle : ralentissez... [Lire la suite]