mercredi 7 octobre 2015

Mes meilleures citations "spécial 10 ans"

          Cette citation est celle qui a été vue le plus grand nombre de fois sur ma page Facebook.Je l'ai publiée, parmi d'autres, à l'occasion des 10 ans de l'Espace du Calme.Comme certains d'entre vous sans doute, ma vie a été ponctuée de ces petites phrases qui, de temps à autres, créent une étincelle en nous. Elles nous réveillent ou nous poussent quand nous en avons besoin. J'adore les "collectionner".J'en ai réuni 30, distillées jour après jour du 1er au 30 septembre.Retrouvez-les dans ce... [Lire la suite]

mercredi 26 août 2015

Anti-résolutions de rentrée, le cru 2015

Inaugurées l'an passé, voici mes résolutions de rentrée pour y aller, mais à mon rythme et avec des activités et des choix qui me ressemblent.- marcher 30 mn/jour : je laisse tomber le coûteux et culpabilisant abonnement à la salle de sport, et je le remplace par de la marche quotidienne, plus facile à réaliser régulièrement et bonne pour mon coeur, ma silhouette et mon humeur.- rire plus souvent : je lutte à ma façon contre la morosité ambiante (sans pour autant me couper de ce qui se passe) et je dope mes endorphines en choisissant... [Lire la suite]
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mercredi 22 juillet 2015

10 petits bonheurs pour l'été

Chaleur et douceur de vivre sont au rendez-vous cet été. L'occasion de retrouver du temps pour soi et savourer des plaisirs minuscules.Voici pour votre été une sélection de 10 expériences bien-être à tester sans modération :- Laisser enfin ses jouets connectés et adopter les 10 commandements du frugeek- Vivre sans horaires, oublier sa montre et suivre le soleil et ses envies- Faire de longues balades en forêt, pour se doper à la "vitamine verte"- Pratiquer quotidiennement une sieste de 10 à 20 mn et s'initier à la sieste-flash- Se... [Lire la suite]
mardi 30 décembre 2014

En 2015, des résolutions en moins...

Chaque année, vous avez l'habitude de faire votre bilan, puis d'écrire vos bonnes résolutions. Parfait ! Cette liste de bonnes intentions et de nouvelles habitudes est supposée faire de vous une nouvelle personne pour une nouvelle année. Combien de fois vous a-t-elle déçue ? Combien de fois avez-vous culpabilisé en maudissant votre absence de volonté ? Changement de cap pour 2015, je vous invite à décider ce que vous allez faire en moins. Vous l'avez compris, c'est une année pour ra-len-tir : vos impératifs, vos exigences, vos... [Lire la suite]
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mercredi 22 octobre 2014

Ralentir ? Maintenant !

C'est avec une joie certaine que je vous annonce la parution ce jour de mon nouveau livre Ralentir. Le sous-titre résume bien la pensée que j'ai voulu lui insuffler : "mieux vivre dans ce monde qui s'emballe".Je reçois quotidiennement à mon cabinet des personnes qui saturent de tout : trop de travail, trop de sollicitations, trop d'activités, trop d'émotions...et trop de compensations dans la nourriture ou des plaisirs fugaces... A un moment, elles sentent que ça déborde et qu'elle n'en peuvent plus. Il est temps d'appuyer sur le... [Lire la suite]
mardi 12 août 2014

Mettez-vous à la vitamine verte !

C'est ainsi que Christophe André nomme le contact avec la nature : vitamine V, pour "verte". Le contact avec la nature nous fait du bien. Cette évidence vantée par les écrivains naturalistes comme H-D Thoreau a été démontrée dès les années 1980 par un chercheur qui a établi que les patients dont la chambre donnait sur un parc avait une convalescence plus rapide que ceux hospitalisés en chirurgie.Ces bénéfices sont accessibles à chacun d'entre nous, et se mesurent sur le plan clinique (bien-être, baisse des symptômes liés au... [Lire la suite]

jeudi 24 avril 2014

Colorier pour lâcher-prise

La période des vacances, ou les longs week-ends, s'ils sont propices au repos physique, ne laissent pas pour autant notre esprit tranquille. "Ne rien faire", n'est pas forcément synonyme de détente mentale. Mieux, ces temps de vacances ou de récupération sont parfois mis à profit pour accumuler les activités : bricolage, rangement, jardinage... Et lorsqu'enfin vous êtes allongé sur votre canapé ou votre transat, ne vous arrive-t-il pas de penser à votre travail qui vous attend, votre souci du moment qu'il va bien falloir régler ou... [Lire la suite]
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mercredi 31 juillet 2013

En été, satisfaire notre besoin de dépaysement

En été, outre le besoin de chaleur et de lumière, nous exprimons un fort besoin de dépaysement – un vrai « changement de paysage ». L’été est la saison des voyages, des découvertes, voire de l’exploration, bref de l’ « ailleurs »… En quoi ce dépaysement est-il utile ? Toute l’année, nous sommes confrontés à des univers connus, définis, limités, voire cadrés – puisque notre regard est souvent arrêté par quelque chose : vis-à-vis, façade,  immeubles, colline… La banalité de ce qui nous entoure... [Lire la suite]
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lundi 22 avril 2013

23 avril, journée de la compassion : et vous, qu'en ferez-vous ?

Vous connaissiez déjà la journée de la gentillesse, largement promue par la revue Psychologies Magazine ? Voici à présent dès demain la journée de la compassion. A l'origine, l'INREES (institut de recherche sur les expériences extraordinaires) et les éditions Belfond qui mettent aussi en avant certains de leurs auteurs remarquables (Karen Armstrong, Fabrice Midal, Christophe André) mais aussi des "poids lourds" du développement bienveillant de l'individu : Frédéric Lenoir, Thierry Janssen, Lytta Basset, Patrice Gourrier...Cette... [Lire la suite]
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mercredi 9 janvier 2013

A quel verbe conjuguer le bien-être ?

Nous aspirons la plupart du temps à nous sentir mieux, plus heureux, plus détendu, plus libre...ou plus riche, faisant de cette quête une tension quotidienne, souvent assortie d'insatisfactions.Pour certains nostalgiques, le bonheur c'était "avant"; pour d'autres visionnaires, il s'annonce "plus tard" (mais quand ?).Notre aspiration au mieux-être se résume à trois verbes à conjuguer : être, avoir et faire.Faire (et ses synonymes : agir, accomplir, arriver, réussir...) se conjugue très bien au passé : nous... [Lire la suite]
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