<$CBTagMedias$>
lundi 6 février 2017

Souffrez-vous d'une smartopathie ?

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus), prendre des photos, s’informer, réserver un billet de train ou une place de spectacle…. Mais leur utilisation effrénée n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Nous passons de plus en plus notre temps sur nos téléphones, soumis à un flux... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:00 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , , ,

mardi 24 janvier 2017

5 journées de perfectionnement pour les sophrologues

Pratiquer la sophrologie, c'est s'adapter sans cesse à des demandes nouvelles et développer ou approfondir des techniques spécifiques.Voici donc le programme des journées de formation que j'animerai dans les prochains mois. Attention, chaque thème n'est proposé qu'une fois dans l'année !   - samedi 25 février, de 10h à 18h : 20 techniques nouvelles pour varier sa pratique1 journée de formation (7h) pour découvrir ou approfondir des techniques nouvelles autour de la respiration, la décontraction musculaire rapide, la gestion... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
mercredi 18 janvier 2017

Stop aux injonctions bien-être !

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances lourdes témoignent de cette façon de « savoir à notre place » ce qui nous fait du bien. Elles se traduisent par des ouvrages, des sites, des blogs : – le réveil... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:06 - - Commentaires [3] - Permalien [#]
Tags : , ,
lundi 28 novembre 2016

Comment entretenir les piliers de notre santé ?

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour maintenir –voire améliorer notre capital-santé ? L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini en 1946 la santé comme « un état de complet de bien-être physique, mental et social, [qui] ne consisterait pas seulement en une absence de... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 16:21 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , ,
jeudi 10 septembre 2015

Il vient de paraître : La relaxation

En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation".Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je me suis efforcée de présenter l'essentiel des techniques de relaxation, faciles à pratiquer : respirations, sophrologie bien sûr mais aussi Training autogène ou relaxation progressive de Jacobson...entre autres. Bref, tout pour se détendre !Après un chapitre consacré aux bases... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:30 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
Tags : , , , ,
vendredi 21 août 2015

Les vertus de la sieste

Quel bonheur de voir hier soir l'excellent reportage d'Envoyé Spécial consacré à la sieste !Car quel est le point commun entre un salarié chinois travaillant à l'usine et Arianna Huffington, la puissante business woman américaine ? La sieste ! J'ai d'ailleurs évoqué dans Ralentir, comment cette femme d'affaires avait révisé ses priorités, lorsqu'un accident l'a convaincue qu'elle était exténuée, épuisée de fatigue.Elle a intégré dans ses bureaux des espaces de détente, pour permettre à ses salariés - tout comme elle - de faire une... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 13:01 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , , ,

vendredi 15 mai 2015

Respirer pour s'endormir facilement

Je ris sous cape de lire depuis quelques jours le "scoop" d'un médecin de Harvard, le Dr Andrew Weil, qui a inventé une respiration "pour s'endormir en 60 secondes". Un truc vieux comme le monde - et bien connu de la plupart des sophrologues.S'il pratique la respiration 4-7-8 (comprenez : on inspire sur 4 secondes, on retient son souffle sur 7 et on expire sur 8), on obtient des résultats aussi efficaces - et de manière plus simple avec la respiration dite modifiée.La respiration modifiée est une respiration consciente (à la... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 09:30 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
Tags : , ,
dimanche 29 mars 2015

24 conseils pour 24h de sommeil

Vendredi 27 mars, à l'occasion de la journée nationale du sommeil, j'ai proposé de 1h à minuit un live-tweet, sur le fil Twitter de l'Espace du Calme @espaceducalme24 conseils en moins de 140 signes, à raison d'un par heure, pour mieux dormir et (ré) installer de bonnes habitudes.Retrouvez-les en intégralité ci-dessous, et découvrez-en d'autres avec le mot-clef (hashtag) #JourneeDuSommeil 1h - Le sommeil est sensible au conditionnement : couchez-vous toujours à la même heure et si possible avant minuit2h – La chambre idéale... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 22:15 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : , ,
mercredi 25 mars 2015

Vendredi 27 mars, tweetez pour mieux dormir !

On vous l'a pourtant déjà dit, l'abus d'écran est mauvais pour votre sommeil !Vendredi 27 mars, faites une exception...  A l'occasion de la 15ème journée nationale du sommeil, je vous propose un "live tweet" de 24h consacré au sommeil. A chaque heure, un conseil pour mieux (re)dormir. A suivre sur mon fil Twitter @espaceducalme vendredi 27 mars de 1h à minuit. Bon, si vous ne voulez pas faire une nuit blanche, vous pouvez aussi les lire en décalé, le lendemain ou avec le hashtag #JourneeDuSommeilLa sophrologie fait partie... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 11:05 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,
jeudi 12 mars 2015

Se former à la prise en charge des troubles du sommeil

Je rappelle la formation pour sophrologues que j'animerai samedi 14 mars de 10h à 18h : "Prendre en charge les troubles du sommeil".4 personnes sur 10 souffrent de troubles du sommeil et se tournent vers la sophrologie en relais ou complément d'une approche médicale. Les résultats sont efficaces, avec une amélioration certaine, voire la disparition totale des troubles - pour autant que l'on utilise des techniques appropriées.Si vous êtes sophrologue (déjà en activité, ou en formation), apprenez à accompagner efficacement... [Lire la suite]
Posté par espaceducalme à 10:00 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,