sommeil

La période que nous vivons impacte très sérieusement notre moral, et encore plus notre sommeil, au point que les médecins parlent désormais de "coronasomnies".Je vous propose un atelier sur-mesure, pour envisager ces nouvelles problématiques autour du sommeil, et retrouver les conditions d'un endormissement paisible, grâce à la sophrologie - que ce soit le soir ou en milieu de nuit : une sophro, et au dodo !Vendredi 9 avril, de 16h à 18h, je vous présenterai, en direct par Zoom :- 4 stratégies pour faciliter un meilleur sommeil, en... [Lire la suite]

  Alors que se tient aujourd'hui la 21ème Journée nationale du sommeil, on constate que les troubles du sommeil restent une problématique fréquente pour beaucoup de Français. Ces troubles ont toujours représenté une forte demande dans les cabinets des sophrologues. Sans surprise, la pandémie a significativement accentué ces difficultés, et les médecins estiment aujourd’hui qu’un Français sur deux présente des troubles du sommeil. L’épidémie de coronavirus serait, semble-t-il, aussi la cause de coronasmonies. Elles se... [Lire la suite]

Si le confinement fut inattendu, sidérant et particulièrement stressant ou angoissant pour la plupart d'entre nous, le déconfinement ne l'est pas moins.... Depuis une dizaine de jours, les causes de consultation en sophrologie se ressemblent. Voici les 5 principales, et pour lesquelles la sophrologie peut être un outil précieux :   - l'anxiétéElle reste - et elle est même remontée - à un niveau très élevé. Nous étions parvenus à retrouver un relatif sentiment de sécurité dans nos foyers, protégés des risques de l'extérieur... [Lire la suite]

J'ai eu l'occasion de tourner une autre vidéo pour le media en ligne Huffington Post, pour montrer quelques utilisations quotidiennes des Power pauses.Cette fois, on s'est intéressé au soir et au week-end, des moments privilégiés pour récupérer. Autant le faire bien ! Mais ces pauses pourraient tout aussi bien être utiles pendant vos vacances. Je vous propose trois options :- une power pause pour le matin, pour se donner de l'énergie,- une pour le soir, pour faire baisser la pression,- une dernière pour s'assoupir (le soir, ou en cas... [Lire la suite]

Que vous ayez - ou non - assisté au forum ELLE Zen, je vous invite à retrouver le meilleur de ce que nous avons échangé autour de la sophrologie et du bien-être.- Découvrez ce premier podcast, consacré à "Sophrologie et sommeil" :  - Retrouvez la présentation de l'atelier : "Huiles essentielles, quand et comment les utiliser ?"A voir ou télécharger ici. - Mes livres :La sophrologie au travail, Le Passeur poche, 2018J'apprends à gérer le stress pour retrouver mon équlibre, Le Passeur éditeur, 2018

Du 6 au 8 février, ce sont les « journées sans portable »… Un défi irréaliste ? Ces petits bijoux de technologie ont envahi notre quotidien, au point qu’il devient impossible de s’en passer : pour téléphoner (de moins en moins), surfer (de plus en plus), prendre des photos, s’informer, réserver un billet de train ou une place de spectacle…. Mais leur utilisation effrénée n’est pas sans conséquences sur notre santé physique et mentale. Nous passons de plus en plus notre temps sur nos téléphones, soumis à un flux... [Lire la suite]

Pratiquer la sophrologie, c'est s'adapter sans cesse à des demandes nouvelles et développer ou approfondir des techniques spécifiques.Voici donc le programme des journées de formation que j'animerai dans les prochains mois. Attention, chaque thème n'est proposé qu'une fois dans l'année !   - samedi 25 février, de 10h à 18h : 20 techniques nouvelles pour varier sa pratique1 journée de formation (7h) pour découvrir ou approfondir des techniques nouvelles autour de la respiration, la décontraction musculaire rapide, la gestion... [Lire la suite]

Si vous avez évité les culpabilisantes « bonnes résolutions » du 1er janvier, vous n’échapperez pas tout au long de l’année aux injonctions des tenants du bien-être qui veulent vous imposer d’aller mieux – et savent comment faire. Méthodes et programmes sont délivrés comme des modes d’emploi coercitifs. Et si on s’écoutait un peu ? Trois tendances lourdes témoignent de cette façon de « savoir à notre place » ce qui nous fait du bien. Elles se traduisent par des ouvrages, des sites, des blogs : – le réveil... [Lire la suite]

Etre en bonne santé, est-il « donné de naissance » ou est-ce que cela s’entretient ? Il semblerait que la réponse tienne un peu des deux – génétique et mode de vie. Mais que signifie réellement « être en bonne santé » ? Et surtout, que peut-on faire pour maintenir –voire améliorer notre capital-santé ? L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini en 1946 la santé comme « un état de complet de bien-être physique, mental et social, [qui] ne consisterait pas seulement en une absence de... [Lire la suite]

En librairie depuis le 9 septembre, j'ai le plaisir de vous présenter mon dernier opuscule : "La relaxation".Il paraît dans la collection "Ecolibris" d'Ixelles, qui propose des ouvrages de développement personnel à petit prix.Dans ce nouveau livre, je me suis efforcée de présenter l'essentiel des techniques de relaxation, faciles à pratiquer : respirations, sophrologie bien sûr mais aussi Training autogène ou relaxation progressive de Jacobson...entre autres. Bref, tout pour se détendre !Après un chapitre consacré aux bases... [Lire la suite]