sophrologie

Sophrologue depuis 16 ans, et pratiquante depuis...26 ans (!), je ne me lasse pas des bénéfices de cette technique. Que ce soit dans mon cabinet, ou dans les interventions en entreprise que j'anime, je constate toujours à quel point cette méthode est à la fois simple et puissante.On donne régulièrement des définitions de la sophrologie, mais ce que j'aimerais surtout souligner, ce sont ses effets. A quoi sert-elle ? Certains se lancent dans de grands discours (pourquoi pas) pour placer d'emblée la sophrologie comme une philosophie... [Lire la suite]

Tout au long de l'année, vous manquez de temps. Et si vous profitiez de l'été pour pratiquer (vraiment) la sophrologie ? Bien qu'elle soit considérée comme une technique très quotidienne (elle trouve de nombreuses applications dans la vie de tous les jours), la sophrologie demande parfois un peu de temps, qu'il n'est pas toujours facile de trouver dans un quotidien bien chargé. Qui plus est, les préoccupations quotidiennes prennent souvent le pas sur notre besoin de retrouver notre équilibre : le temps que nous nous consacrons est... [Lire la suite]

On "réduit" parfois la sophrologie à l'apprentissage de la respiration. Elle n'est pas que cela - fort heureusement - mais l'utilisation de la respiration y occupe une bonne place. L'apprentissage des respirations conscientes en sophrologie, c'est un peu l'équivalent des gammes en musique : un préalable indispensable.Et si la respiration est si importante, c'est que cette fonction du corps a des effets remarquables - et très vite remarqués - sur notre état d'équilibre :- la respiration abdominale détend le diaphragmeEn mobilisant... [Lire la suite]

Un grand merci aux femmes qui ont assisté à la masterclass "Se relaxer en 5 minutes chrono". Un défi dans une ambiance intense et fébrile...mais bruyante. Pour autant, ainsi que chacune a pu le constater, le bruit n'est pas un obstacle. Si vous attendez de réunir les conditions idéales, vous ne le ferez jamais ! Donc, j'ai eu le plaisir de vous présenter rapidement l'intérêt de la sophrologie dans la recherche d'une détente physique mais aussi mentale. Et nous avons testé ensemble (merci pour votre participation active - des photos... [Lire la suite]

Aujourd'hui, c'est la journée internationale du sommeil. Un sujet sensible, qui concerne beaucoup de monde. Les insomnies, le manque de sommeil, la mauvaise qualité de sommeil...sont des causes fréquentes de consultation auprès des sophrologues. On constate également que nombre d'autres problématiques ont des retentissements sur le sommeil : stress, anxiété, burn-out...J'accompagne depuis plus de 15 ans maintenant des personnes qui parviennent à se rendormir par elles-mêmes, grâce à la sophrologie.Et si cette méthode simple est... [Lire la suite]

La sophrologie est une technique dite "à médiation corporelle", mais qui donne toute son importance à la voix. C'est, en effet, la voix du praticien qui guide vers cet état modifié de conscience, propice à l'émergence d'un mieux-être - ou favorable à un travail sur soi, que ce soit dans un objectif lié à la vie personnelle ou professionnelle. La voix permet de franchir le tunnel qui fait passer tout sophronisé d'une conscience ordinaire, banale, vers une conscience dite sophronique (c'est à dire améliorée par cette pratique).Le Pr... [Lire la suite]

Depuis quelques années,  nous sommes un certain nombre de sophrologues a nous être formés spécifiquement à l'hypnose. Une méthode  plus découvrante que la sophrologie, et qui complète utilement notre pratique professionnelle, en particulier dans toutes les problématiques autour du conditionnement, de l'habitude, des répétitions et du comportement. Pour y voir plus clair, je vous invite d'ailleurs à relire cet article : Sophrologie ou hypnose ? L'expérience montre que les sophrologues qui sont formés à l'hypnose... [Lire la suite]

C'est un peu l'exercice obligé de fin d'année : faire le point sur ce qui s'est passé. Parmi les articles de ce blog, publiés en 2018, certains vous ont particulièrement plu (largement plebiscités également sur ma page Facebook, que je vous invite à suivre...).L'occasion de les relire, en cette fin d'année (cliquez sur chaque article pour le retrouver dans son intégralité) :- 5 conseils pour les femmes stressées- Une semaine anti-stress...en pratique- La nouvelle appli de sophrologie Espace du Calme- 100 plaisirs... [Lire la suite]

Au cours de cette année j'ai eu l'occasion de collaborer à plusieurs articles pour mieux faire connaître l'intérêt de la sophrologie dans la gestion du stress, le bien-être au travail et plus largement la recherche d'un équilibre personnel.Petit florilège, à relire (voir, entendre...) ici : - Hypnose, imagerie mentale et activité physique, sur Radio Mercure le 5 février- Sophrologie et bien-être au travail, dans Les Echos du 9 avril- Les meilleures techniques pour combattre le stress, dans le Parisien du 13 août- Sophrologie :... [Lire la suite]

Demain jeudi 29 novembre, je participerai au salon "Lire à l'hôpital" à Boulogne-Billancourt. Ça se passera à l'Hôpital Ambroise Paré* de 11h à 16h30. Nous serons une vingtaine d'auteurs réunis pour des rencontres-dédicaces avec les patients, le personnel et plus largement le public. C'est ouvert à tout le monde ! Ma radio préférée, La Voix d'Ambroise Paré sera bien évidemment présente pour relayer l'événement ! Le programme complet est ici. Attention, je ne serai pas cette année au salon du livre de Boulogne, car je file sur... [Lire la suite]