sophrologie

Demain jeudi 29 novembre, je participerai au salon "Lire à l'hôpital" à Boulogne-Billancourt. Ça se passera à l'Hôpital Ambroise Paré* de 11h à 16h30. Nous serons une vingtaine d'auteurs réunis pour des rencontres-dédicaces avec les patients, le personnel et plus largement le public. C'est ouvert à tout le monde ! Ma radio préférée, La Voix d'Ambroise Paré sera bien évidemment présente pour relayer l'événement ! Le programme complet est ici. Attention, je ne serai pas cette année au salon du livre de Boulogne, car je file sur... [Lire la suite]

Grosse journée samedi prochain, dans le cadre de l'édition "hiver" du forum Zen du magazine ELLE. Cette manifestation toujours aussi enthousiasmante rassemble des experts du bien-être, de l'efficacité au travail, de la nutrition, du sommeil dans l'optique de traverser l'hiver dans la meilleure forme possible... De nombreuses activités sont proposées : conférences, bulle anti-stress, yoga, Pilates, méditation, coaching...mais aussi un bar à jus, un atelier pour confectionner un terrarium, des dégustations de thé, bref, le bonheur... [Lire la suite]

Il y a quelques jours, je vous ai proposé une routine facile pour intégrer la sophrologie dans votre quotidien : faire chaque jour deux séries de respirations conscientes, et s'accorder deux fois par semaine le temps de deux exercices plus longs (sophronisations de 10 à 20 minutes).Je cherchais un outil simple pour faciliter le suivi d'une telle routine, et je me suis dit que le mieux était de l'inventer, en s'inspirant du bullet journal. Attention, j'ai déjà dit ce que je pensais de ces techniques qui relèvent parfois des... [Lire la suite]

Je le répète à l'envi : la sophrologie est une méthode vivante - d'autant plus qu'elle s'appuie sur l'humain. Même si ses bases sont solides, codifiées, cette technique évolue aussi avec la société dans laquelle elle se développe et ceux qui approfondissent sa pratique. Freud a inventé la psychanalyse, Caycedo la sophrologie, et après eux il y a eu d'autres découvreurs créatifs et tout aussi méritants que les inventeurs d'origine qui ont peaufiné ces approches. Les attentes changent, les outils s'affinent. Et n'oublions pas... [Lire la suite]

S'offrir 10 à 20 minutes de sophrologie en milieu de semaine (le mercredi ou le jeudi soir) et si possible une fois le week-end, c'est déjà bien. C'est en tout cas la routine-sophrologie que je vous propose !Ne vous fixez pas d'objectifs impossible à atteindre, vous risqueriez de vous décourager.Les techniques de sophrologie ne manquent pas (une sophrologue vous en apprendra en fonction de vos besoins) mais je vous propose la détente dite « des quatre zones clefs » qui est aussi rapide qu’efficace. Je l'ai créée... [Lire la suite]

Vos bonnes résolutions de rentrée sont peut-être loin, mais votre stress, lui a certainement repris ses droits. Oubliée, la promesse de prendre du temps pour vous ? La liste de courses et le reporting hebdomadaire ont eu raison de votre envie de vous sentir mieux ? Rassurez-vous, la sophrologie peut vous aider au quotidien, et très facilement.Lorsque j’ai commencé la sophrologie pour moi (ne le répétez pas, c’était au siècle dernier !), j’étais une jeune professionnelle de la communication hyper-stressée, mais motivée à m’en... [Lire la suite]

Allez, je vous propose de commencer cette semaine de bonne humeur, avec une suggestion anti-stress pour chaque jour ! Et si vous voulez aller encore plus loin, je vous indique quelques exercices tirés de mon dernier livre - et même certains présents sur ce blog.Avancez, pas après pas. Bilan à la fin de cette semaine ? Lundi : J’aborde positivement la semaine à venir.La psychologie positive nous apprend que pour une stimulation ou pensée négative que nous avons, il faut 2, voire 3 stimuli ou pensées positives pour... [Lire la suite]

  C'est toujours une joie de voir paraître un nouveau livre, car c'est le moment où il m'échappe pour rencontrer (j'espère) son public. Voici donc mon nouvel opus, sur un thème qui m'est cher - la gestion du stress - et plus particulièrement tel qu'il est vécu par les femmes. Un sujet que j'explore depuis 15 ans déjà et qui m'inspire toujours autant ! Des tensions physiques à la charge mentale, en passant par la peur de ne pas y arriver ou la colère qui monte, j'ai tenté un tour d'horizon des principales causes de stress - et... [Lire la suite]

Tadam...! Ca y est, notre appli de sophrologie nouvelle version est arrivée ! Ceux qui nous suivaient sur leur iPhone depuis 2013 ont eu la mauvaise surprise - comme nous - de découvrir un beau matin de décembre que les applis Espace du Calme ne fonctionnaient plus avec la mise à jour d'iOS 11. Une variante de "ITunes m'a tuer..." Heureusement, voici une nouvelle version accessible pour iOS mais aussi Android...et elle est gratuite !Dans cette PWA*, vous retrouverez votre sophrologue préférée, à travers 5 séances de sophrologie... [Lire la suite]

Allez, plus que quelques heures ! Avant d'entamer une nouvelle année...et de nouveaux sujets, je vous propose de revenir sur quelques uns des articles que vous avez préférés en 2017 : bien-être, sophrologie et vie équilibrée. A relire et à méditer avant les 12 coups de minuit :- 5 habitudes pour une journée en pleine forme- Marre d'être une femme pressée ?- Apprendre à dire non- Et si je prenais - enfin - du temps pour moi ?- Méditation de rentrée- 45 instantanés pour ralentir maintenant- Peut-on arrêter de penser ?Et encore... [Lire la suite]