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lundi 21 novembre 2022

Sophrologie et burn-out

On identifie bien désormais les signes d'un burn-out, ce syndrome d'épuisement professionnel qui frappe celles et ceux qui sont en surchauffe au travail. Mais comment la sophrologie peut-elle intervenir dans la prise en charge des travailleurs en burn-out ? Burn-out : des critères assez bien définisLe burnout se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ». (Schaufeli et Greenglass, 2001) Outre l'épuisement... [Lire la suite]
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samedi 29 octobre 2022

La sophrologie pour développer son intelligence émotionnelle

Vous avez entendu parler du QI. Mais savez-vous qu’il y a aussi un quotient émotionnel, qui désigne la capacité à appréhender les événements ou les personnes en gérant ses émotions ? Une virtuosité intéressante dans une période qui n’en manque pas. Parler d’intelligence émotionnelle ne date pas d’hier. Pourtant, on a parfois l’impression que certaines personnes en sont totalement dépourvues. Soit elles donnent l’apparence de ne connaître aucun affect, soit elles débordent d’effusions démonstratives. Difficile à vivre pour... [Lire la suite]
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lundi 15 novembre 2021

5 choses qui m'empêchent de faire de la sophrologie

Vous avez entendu parler de la sophrologie, vous aimeriez en faire, mais vous n'y arrivez pas ou vous avez des doutes ?Voici les 5 principales raisons que l'on m'oppose souvent, et leurs solutions. 1 - Je n'y crois pasLa sophrologie n'est ni une croyance, ni une philosophie et encore moins une approche spirituelle. "Y croire" ou pas n'entre pas en ligne de compte. Les techniques de sophrologie s'appuient sur la mise en place de perceptions, sensations ou habitudes qui modifient certains paramètres corporels, comme le rythme... [Lire la suite]
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vendredi 19 mars 2021

La sophrologie en renfort de la coronasomnie

  Alors que se tient aujourd'hui la 21ème Journée nationale du sommeil, on constate que les troubles du sommeil restent une problématique fréquente pour beaucoup de Français. Ces troubles ont toujours représenté une forte demande dans les cabinets des sophrologues. Sans surprise, la pandémie a significativement accentué ces difficultés, et les médecins estiment aujourd’hui qu’un Français sur deux présente des troubles du sommeil. L’épidémie de coronavirus serait, semble-t-il, aussi la cause de coronasmonies. Elles se... [Lire la suite]
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dimanche 1 novembre 2020

Comment la sophrologie peut-elle vous aider pendant le reconfinement ?

  Même si nous nous attendions à devoir plus ou moins restreindre nos déplacements et nos activités, ce reconfinement automnal est plus difficile à vivre que son petit frère printanier :- parce que, justement, l'effet de nouveauté est passé, et nous savons maintenant à quoi nous attendre. Or, pour certains le premier confinement a été synonyme de surcroît de travail, quand pour d'autres il a rimé avec arrêt de l'activité (fermeture, chômage...). Toutes perspectives cauchemardesques que nous espérions ne pas revivre.-... [Lire la suite]
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lundi 26 octobre 2020

Pourquoi la visualisation est-elle importante en sophrologie ?

Si certains "résument" la sophrologie à l'apprentissage de la respiration, d'autres à celui de la relaxation, la plupart de ceux qui connaissent (un peu) la sophrologie savent que la visualisation y tient une place importante. Créer volontairement des images dans son esprit est un outil majeur pour se sentir mieux, mais aussi pour évoluer. On parle d'ailleurs de visualisation positive. Mais il ne faudrait pas confondre la capacité à imaginer (le futur, mais aussi le passé) avec une forme de pensée magique (le "pouvoir"... [Lire la suite]
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mardi 13 octobre 2020

La sophrologie a-t-elle une face cachée ?

  Au hasard de mes promenades sur internet, je suis récemment tombée sur ce livre que je me suis empressée d’acheter. Roulements de tambour : la sophrologie aurait une face cachée et on ne m’a rien dit ? Je me suis mis en devoir de le lire – et de vous donner mon avis de sophrologue qui en vit la face visible depuis 17 ans. A vrai dire, en parcourant la quatrième de couverture de l’ouvrage, je me doutais de ce que j’allais y trouver avant même de le lire : l’itinéraire d’une reconversion ratée. Ceux qui... [Lire la suite]
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mardi 6 octobre 2020

Les consultations de sophrologie se réorganisent à l'Espace du Calme

A nouveaux temps, nouvelle organisation ! Pour répondre aux demandes de chacun, j'ai réorganisé depuis la rentrée les consultations de sophrologie et d'hypnose, pour me partager entre le cabinet de Boulogne-Billancourt et les téléconsultations.Inaugurées par nécessité pendant le confinement, les téléconsultations ont fait leurs preuves, en sophrologie comme en hypnose. Et ça fonctionne vraiment très bien ! La téléconsultation est vraiment idéale pour : - les enfants que les parents ne peuvent pas accompagner- les personnes en... [Lire la suite]
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samedi 5 septembre 2020

Les ateliers 30 minutes de power pauses : mes cours de sophrologie en ligne débarquent chez vous

Si le confinement a bousculé certaines de nos habitudes, il en a aussi créé de nouvelles. Ces derniers mois, j'ai pu tester avec bonheur les visioconsultations en ligne, mais aussi les visioconférences. Et ça fonctionne très bien ! Chez soi, à la campagne quand on est en week-end, au bureau ou en espace de co-working, il suffit de prendre ses écouteurs et son casque pour suivre à distance. La sophrologie devient donc accessible partout - et pour tous !Forte de mon expérience en ligne, j'ai eu l'envie de proposer des cours collectifs... [Lire la suite]
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mercredi 13 mai 2020

Le masque et la respiration, mon point de vue de sophrologue

Voilà 17 ans que je suis sophrologue, et 17 ans que j'entends inlassablement : "Ah oui, les sophrologues, votre truc, c'est la respiration..." Eh bien oui, je l'affirme pour une fois, notre truc, c'est (entre autre) la respiration ! Et c'est pour cela que je vais en parler en détail, car c'est bien elle qui pose problème ces derniers temps, avec l'utilisation du masque. Nos patients/clients nous le disent depuis des semaines (et nous l'avons tous compris) : c'est difficile de respirer avec un masque. Pour autant, il y a bien des... [Lire la suite]
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